Sfaturi pentru slăbit.

  • 20 decembrie 2018, 19:16 IST

Lovind sala de gimnastică, dar fără a pierde în greutate. Antrenorul certificat ACE Sapna Vyas spune că trebuie să vă puneți 10 întrebări dificile:

1. Nu reușiți să creați un echilibru caloric negativ?

weekend

Echilibrul energetic negativ este cel mai important lucru pentru a pierde în greutate. Un bilanț energetic negativ reflectă o stare în care numărul de calorii consumate este mai mare decât ceea ce se ia. Un echilibru energetic negativ are ca rezultat pierderea în greutate. Chiar dacă crezi că ești foarte bun cu dieta ta, este ușor să subestimezi câte calorii consumi de fapt. Asigurați-vă că creați cu succes un echilibru energetic negativ în fiecare zi.

2. Dormi suficient?

Lipsa somnului poate contribui la creșterea în greutate, deoarece pierderea somnului vă face să vă simțiți foame și aveți tendința de a lua calorii suplimentare. Așadar, dormirea a cel puțin opt ore este crucială dacă încercați să slăbiți. Faceți din somn să aveți opt ore de somn o prioritate și este posibil să vedeți doar o pierdere în greutate.

3. Este dieta ta de weekend prea relaxată?

Chiar și după cinci zile de mâncare „bună”, două zile de mâncare „proastă” te vor face să te îngrași. Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, ar trebui să reduceți 1.000 de calorii cu dieta și/sau exerciții fizice timp de șapte zile. Dacă urmezi acest lucru doar timp de cinci zile, atunci mănâncă cu mult peste limita ta pentru următoarele două, faci doi pași înainte și un pas înapoi.