Dacă doriți să slăbiți pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă simți mai bine, climatul actual de acolo este foarte descurajant. Suntem bombardați cu studii și statistici care ne spun că, dacă pierdem în greutate, o vom câștiga înapoi, cu excepția cazului în care vom adera la un regim obsesiv și fără bucurie pentru restul vieții noastre.

imposibil

Așadar, poate vă întrebați dacă ar trebui să încercați chiar să slăbiți, deoarece ați citit mult despre cât de „imposibil” este. S-ar putea să vă gândiți „De ce să vă deranjați?”

Unele studii arată că persoanele care slăbesc o vor recâștiga (vezi acest articol important despre dificultatea și complexitatea slăbirii și această analiză excelentă). Unii chiar câștigă înapoi mai mult decât au pierdut inițial. Cu toate acestea, există o mulțime de oameni care au slăbit și au ținut-o departe pentru perioade semnificative de timp. Poate fi realizat. Numerele așa cum sunt măsurate în prezent ar putea să nu fie optimiste, dar cifrele raportează doar ceea ce se întâmplă în mediul actual - având în vedere aprovizionarea noastră actuală cu alimente, intervențiile de slăbire și sprijinul disponibil. Aceste studii nu prezic un adevăr absolut despre viitor.

Adesea, participanții la cercetare pierd în greutate în urma unei „diete de înfometare” care probabil le-a afectat metabolismul și a provocat suferință mentală. Iar ceea ce constituie „urmărire” este cu greu ceea ce ar putea fi considerat suficient sprijin pentru a ajuta oamenii să implementeze permanent schimbarea. Oamenii au nevoie de atenție pentru a propulsa schimbarea stilului de viață, reducerea stresului, educație cu privire la modul în care corpurile lor răspund la creșterea/pierderea în greutate, instrumente psihologice bazate pe dovezi și sprijin de grup. În lipsa acestor condiții, nu este de mirare că oamenii se îngrașă din nou. Mă întristează când văd că media se blochează pe astfel de date descurajante.

Ratele obezității au crescut semnificativ în ultimii 30 de ani. Nu este imposibil să inversăm această tendință, care este în curs de desfășurare doar câteva decenii - o fracțiune de secundă din perspectiva evoluției. Răspunsul constă în a afla ce a cauzat această creștere relativ bruscă și apoi a o aborda corect. Aici intervine o viață conștientă.

Contextul meu teoretic al sistemelor îmi spune că nu există o singură cauză. Mai degrabă, o furtună perfectă de stres, schimbări metabolice, viață sedentară, timp de examinare, alimente procesate dependente (în special zahăr) și lipsa de comunitate (singurătate și înstrăinare) au creat condiții în care ne îngrășăm.

Trebuie să abordăm această problemă în cauza principală. Iar cauza (cauzele) sa este complexă, nuanțată și diferită pentru fiecare dintre noi. Acesta este motivul pentru care atât de multe intervenții de slăbire nu funcționează. Cauzele și condițiile fiecărei persoane sunt ușor diferite. Sigur, alimentele procesate joacă un rol important. Dar atunci când combinați mâncarea procesată captivantă cu niveluri ridicate de stres și izolare, aveți o alimentație emoțională scăpată de sub control. Sigur, viețile sedentare sunt un factor. Dar combinați o recesiune, șomajul pe termen lung și pierderea speranței și, dintr-o dată, aveți o imagine mult mai complexă decât „doar ieșiți de pe canapea”. Aceste combinații individuale - pe care le simplific în exces - fac din această zonă atât de provocatoare. Majoritatea intervențiilor abordează o cauză fără cealaltă (s). Și majoritatea planurilor de „urmărire” nu sunt la fel de intense și aprofundate încât să permită schimbarea stilului de viață cu adevărat de durată.

De asemenea, trebuie să punem la îndoială părtinirile unora dintre informațiile care circulă în mass-media populară. Ca orice, zona pierderii în greutate este supusă mofturilor, mareelor ​​culturale și intereselor dobândite ale diferitelor industrii, cum ar fi Big Food și Big Pharma. De asemenea, este supus prejudecăților culturii noastre care a promovat tipuri de corpuri feminine subțiri nerealist și o relație nesănătoasă la scară largă cu alimentele și corpurile noastre.

Având în vedere această tâmpenie, cum ar trebui să abordeze o persoană aceste două întrebări de bază:

1) De fapt, trebuie să slăbești (și cât de mult)? (pentru că mai subțire nu este neapărat mai sănătos) și

2) Vă puteți simți încrezători și plini de speranță cu privire la capacitatea dvs. de a pierde în greutate, dacă alegeți să faceți acest lucru?

Răspunsurile la cele două întrebări de mai sus vor veni de la fiecare dintre noi, acordându-ne cu atenție și compasiune corpurile și mințile. Următorul articol din această serie va explora cum să răspundem la aceste întrebări.