Care sunt beneficiile vanadiului, care este inclus în suplimentul zilnic de vitamine/minerale? Am citit despre toxicitatea potențială chiar și la doze mici și, de asemenea, că nivelurile ridicate de vanadiu din sânge sunt observate la persoanele care au episoade maniacale sau suferă de depresie. Ar trebui să evit să iau acest supliment ca supliment, deoarece suferă deja de depresie ușoară?

sigur

Vanadiul este un micronutrient care se găsește în mod natural în ciuperci, crustacee, piper negru, pătrunjel, mărar, cereale și produse din cereale. Există atât ca sulfat de vanadil, forma cea mai frecvent utilizată în suplimente, cât și ca vanadat. Nu suntem siguri exact de cât de mult vanadiu are nevoie corpul; dieta tipică oferă mai puțin de 30 de micrograme pe zi. În trecut, vanadiul a fost promovat ca un remediu pentru diferite boli la doze cuprinse între 15 și 100 mg de sulfat de vanadil zilnic - adică de 1.000 de ori doza dietetică, dar nici o dovadă științifică nu susține utilizarea acestor cantități mari, care pot fi toxice. Cantitățile mici conținute în majoritatea produselor multivitamine/minerale - 10 micrograme în formula mea - sunt prea mici pentru a crește îngrijorarea cu privire la toxicitate.

Câteva studii mici au indicat că dozele mai mari de vanadiu pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină și pot reduce glicemia la persoanele cu diabet; cu toate acestea, dozarea și siguranța pe termen lung a acestei strategii nu au fost stabilite.

Unele studii pe animale au sugerat că sulfatul de vanadil poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar nu s-au făcut studii la om. Dacă nu se dovedește un beneficiu, nu văd niciun motiv să iau vanadiu în acest scop. Nici nu există dovezi care să demonstreze că vanadiul poate îmbunătăți performanța atletică și crește masa musculară, chiar dacă suplimentele de vanadiu sunt utilizate pe scară largă din aceste motive.

În ceea ce privește depresia maniacală (tulburare bipolară), unele dovezi sugerează că nivelurile sanguine de vanadiu pot fi crescute în timpul episoadelor maniacale și, de asemenea, ridicate în timpul depresiei, în special atunci când este însoțită de gânduri delirante sau alte simptome de psihoză. Am văzut recomandări conform cărora o dietă cu conținut scăzut de vanadiu poate fi utilă pentru cei cu tulburare bipolară, dar având în vedere că organismul absoarbe doar aproximativ cinci la sută din vanadiu din alimentele pe care le consumăm, nu sunt sigur cum ați putea să luați un aport mai mic . În orice caz, nu sunt convins că există o legătură între vanadiu și tulburări mintale. Chiar dacă ar exista, nu cred că cantitățile mici de vanadiu din suplimentele multivitamine/minerale reprezintă o problemă pentru cei cu depresie ușoară.