Mama25

Membru

Videoclipuri SNM

Administrator

Concurs de slăbire

friedrich

Pentru a răspunde la întrebarea dumneavoastră, permiteți-mi să încep prin a spune că singura modalitate de a mă îngrășa este să mănânc mai multe calorii decât ardeți, iar singura modalitate de a slăbi este să mâncați mai puține calorii decât ardeți. Ridicarea greutăților arde calorii la fel ca orice formă de exercițiu, fie că este vorba de cardio sau de forță și nu are nimic de-a face cu creșterea în greutate.

Pentru a pierde în greutate trebuie să creați ceea ce este cunoscut sub numele de deficit caloric. Acest lucru înseamnă pur și simplu că trebuie să mănânci mai puțin decât arzi. Dacă mănânci cu 500 de calorii mai puțin decât arzi în fiecare zi, vei avea un deficit de calorii săptămânal de (7x500) = 3500 de calorii și vei pierde exact un kilogram în fiecare săptămână. Creați un deficit caloric zilnic de 1000 de calorii și veți pierde (7x1000 = 7000 de calorii) 2 kilograme pe săptămână. FYI, noul nostru manager de antrenament are un prognostic de pierdere în greutate încorporat, care va face aceste calcule instantaneu pentru dvs.

Există două părți ale ecuației de slăbire: 1. Calorii consumate și 2. Calorii arse. Pentru a maximiza pierderea în greutate, trebuie să lucrați pe ambele părți ale ecuației și aceasta este problema cu concursul de slăbire - acestea încurajează practicile nesigure în multe cazuri.

Bine, suficient fundal despre pierderea în greutate. Ai vrut să știi dacă STS ar fi o alegere înțeleaptă. Pe termen lung, STS este calea de urmat, deoarece va ajuta la construirea masei musculare slabe, care va crește rata metabolică a corpului (BMR), ajutându-vă să ardeți mai multe calorii chiar și atunci când dormiți. Știu că atunci când vezi „construiește o masă musculară slabă” creează o viziune în mintea celor de a arăta ca Incredibilul Hulk, dar nu este cazul. Este foarte dificil chiar și pentru un bărbat tânăr să adauge mai mult de câteva kilograme de mușchi într-un an întreg, iar pentru femei este mult mai puțin posibil. Când consumați mai multe calorii decât ardeți, caloriile sunt stocate de obicei sub formă de grăsime în corp, nu ca mușchi. Când o persoană spune că picioarele lor s-au mărit de la antrenamentul cu greutăți, nu este din cauza creșterii masei musculare slabe, ci din cauza consumului excesiv și a creșterii rezultate a grăsimii corporale care este problema.

Dar înapoi la concursul tău. STS este, de asemenea, un bun arzător de calorii pe termen scurt, dar există doar antrenamente cardio care cu siguranță vor arde mai multe calorii. Deci, dacă câștigarea unui concurs de slăbire este „singurul tău obiectiv”, atunci cardio-ul îți va oferi cel mai mult bang pentru dolarul tău pe termen scurt, dacă te poți ține de propriul tău program. Dacă scăderea în greutate pe termen lung, aspectul și sănătatea sunt obiectivele tale, atunci simt că nimic nu depășește STS. Cu toate acestea, diferența dintre arderea caloriilor între STS și un antrenament cardio foarte dur este de doar aproximativ 200 până la 300 de calorii pe antrenament.

Deoarece faceți STS doar de trei ori pe săptămână, puteți și ar trebui să adăugați antrenamente cardio la programul dvs. STS și, astfel, diferența de calorii între a face doar cardio și o rutină combinată STS/Cardio nu este foarte semnificativă. Așadar, vă recomandăm să faceți ambele. STS are avantajul de a te ajuta și de a te menține la programul de exerciții. Majoritatea oamenilor nu reușesc un program de exerciții, deoarece nu sunt în concordanță cu antrenamentele lor. Noul nostru Manager de antrenament gratuit (în curând) vă poate ajuta, de asemenea, să fiți responsabil și să vă țineți de programul dvs. de slăbire. Studiile arată că persoanele care își înregistrează rezultatele au mai mult succes în ceea ce privește pierderea în greutate decât cele care nu.