suplimentar

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Google+
Este suplimentar: avantajele și dezavantajele utilizării suplimentului pentru adulții mai în vârstă

De Meredith Kimple

Un măr pe zi ține doctorul departe.

Știm că această zicală este departe de a fi exactă, dar ce se întâmplă dacă înlocuim „măr” cu „multi-vitamină”?

Suplimentele zilnice pot umple golurile din nutriția noastră și ne pot întări dietele. Convenabil și ușor de luat, este posibil să nu-l țină pe medic, dar cu siguranță simplifică îngrijirea sănătății noastre.

Dar pe măsură ce îmbătrânim, ar trebui să luăm atât de multe vitamine?

Pe măsură ce îmbătrânim, suplimentele suplimentare sunt adesea sugerate pentru a se potrivi cu mineralele pe care le putem obține mai puțin sau pe care corpurile noastre nu le absorb atât de ușor, cum ar fi fibrele, vitamina D și calciu. Aproximativ jumătate dintre adulții cu vârsta peste 65 de ani iau mai multe suplimente zilnice pentru a menține un stil de viață sănătos. Dar, recent, au apărut întrebări crescute cu privire la necesitatea unor astfel de regimuri intensive de vitamine pentru vârstnici.

În primul rând, adulții în vârstă ar trebui să ia vitamine numai cu aprobarea medicului lor obișnuit. Există cei care consideră că suplimentele sunt deseori recomandate persoanelor în vârstă.

Să aruncăm o privire la avantajele și dezavantajele utilizării suplimentului pentru seniori.

Profesionistii:

Suplimentele pot fi mai ușoare. Acest lucru poate părea un lucru dat; este mult mai ușor să iei o pastilă sau o gumă decât să mănânci două kilograme de broccoli. Cu toate acestea, pentru unii seniori, prepararea și gătirea legumelor proaspete nu este posibilă. Scăderea poftei de mâncare sau dificultăți de mestecat pot face ca obținerea porțiilor recomandate de produse să fie o provocare. Administrarea de suplimente vă poate ajuta să obțineți cantitatea recomandată de vitamine și minerale în fiecare zi, indiferent de obiceiurile lor alimentare. Suplimentele ar trebui să însoțească și să consolideze o dietă sănătoasă, mai degrabă decât să înlocuiască o alimentație sănătoasă, dar pentru cei care nu sunt în măsură să facă acest lucru, ar putea fi de ajutor.

Cost ridicat al produselor proaspete de înaltă calitate. Nu toată lumea își poate permite să cumpere produse proaspete, darămite să le pregătească, iar o sticlă de vitamine poate fi mai ieftină și mai ușor de gestionat. Suplimentele pot fi mai bune decât să nu primească deloc nutrienți, așa că pot oferi o soluție celor care nu își pot permite costurile unei alimentații sănătoase.

Obiceiurile alimentare sunt greu de adaptat. Schimbarea dietei obișnuite este departe de a fi ușoară, dar pentru unii seniori poate reprezenta o provocare și mai mare. Persoanele vârstnice cu dificultăți de memorie pot găsi modificările necesare ale stilului de viață perturbatoare și greu de adaptat. Adăugarea de vitamine la rutina zilnică poate fi mai ușoară decât schimbarea obiceiurilor alimentare, deși o alimentație bună ar trebui să rămână o prioritate.

Contra:

FDA reglementează atât medicamentele eliberate pe bază de rețetă, cât și medicamentele pentru prescripție medicală fără prescripție medicală, dar nu este obligată să aprobe suplimentele alimentare pentru consumul public. Acest lucru pune câteva probleme: pe de o parte, deoarece nu sunt reglementate, nu există nicio garanție că sunt sigure de utilizat. În plus, această lipsă de supraveghere ridică întrebări cu privire la eficacitatea suplimentelor în menținerea sănătății noastre. Pentru adulții în vârstă, administrarea unei multitudini de suplimente inutile pe care corpul lor nu le absoarbe poate însemna risipa de bani sau, dacă ingerează prea multe, probleme serioase de sănătate.

Suplimentele sunt destinate a fi exact așa cum sugerează și numele lor: suplimentare. Sprijin pentru o dietă sănătoasă, nu un substitut. Schimbările dietetice au un impact mai mare asupra sănătății noastre generale, iar fructele și legumele proaspete oferă beneficii dincolo de ceea ce se poate obține dintr-o vitamină. O alimentație sănătoasă și echilibrată este cel mai bun mod de a obține toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie pentru a funcționa corect.

Suplimentele nu sunt neutre. În mod normal, nu credem că suplimentele și vitaminele sunt potențial periculoase. Deși nu există dovezi concrete care să demonstreze că ne afectează în mod activ corpul, ele pot interacționa slab cu medicamentele. Anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală devin ineficiente prin suplimente și este foarte important să consultați medicul înainte de a le lua.

Acest lucru nu este menit să descurajeze pe toată lumea să ia vitamine. În toate problemele legate de sănătate, medicii lor obișnuiți ar trebui consultați, iar acest lucru nu diferă; niciunul dintre noi nu ar trebui să scoată orbește vitaminele fără aprobarea unui medic. Dacă recomandă o anumită vitamină sau alt supliment, vă rugăm să luați-o.

Există profesioniști din domeniul medical care susțin că, pe măsură ce îmbătrânim, nu este nevoie să ne sporim consumul de suplimente. Ei susțin că există puține dovezi că corpurile mai vechi produc mai puține minerale necesare și că nu „rezolvă” nicio problemă de sănătate. Suplimentele nu funcționează întotdeauna și, în unele cazuri, corpul nostru nu absoarbe vitaminele în mod corespunzător.

Mai presus de toate, medicii sunt de acord că o dietă sănătoasă oferă cele mai multe beneficii. În loc să căutați imediat un supliment de calciu, încorporați mai multe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dumneavoastră. Poate că acest lucru nu este suficient, dar începând cu nutriția este aproape întotdeauna un curs bun de acțiune. A lua zilnic o mână de suplimente poate să nu fie la fel de util pentru vârstnici pe cât se credea anterior, iar administrarea de suplimente care nu au fost aprobate de un medic poate fi chiar dăunătoare.

„O multivitamină pe zi îl ține pe doctor departe”.

Poate. Dar, pe baza sfaturilor profesioniștilor din domeniul sănătății, încercați mărul.