Adolescenții care doresc să slăbească ar trebui să piardă shake-urile și barele.

supraponderali

Un nou studiu arată că, deși alimentele și băuturile ambalate pot ajuta la început, nu sunt mai eficiente pe termen lung decât o dietă tradițională cu conținut scăzut de calorii, relatează CalorieLab.com.

Studiul, realizat de Dr. Robert L. Berkowitz de la Spitalul de Copii din Philadelphia, a testat trei regimuri de slăbire la peste 100 de adolescenți obezi și familiile lor. Unii copii au urmat o dietă de 1.300 până la 1.500 de calorii pe zi timp de un an, unii s-au uitat la înlocuirea mesei, cum ar fi Slim-Fast, timp de patru luni, apoi au urmat o dietă cu conținut scăzut de cal, timp de opt luni, iar unii au început un an complet de masă produse de înlocuire.

Chiar dacă adolescenții care au luat înlocuirea mesei au aruncat mai multe kilograme la început, până la sfârșitul anului, cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de calori au avut o reducere a indicelui de masă corporală (IMC) de 2,8%, comparativ cu o reducere de 3,4% pentru adolescenții care a mâncat doar înlocuitori de masă. Statistic vorbind, nu a existat nicio diferență semnificativă în gradul de scădere în greutate dintre grupuri la sfârșitul studiului.

„Dietele se scutură și băuturile nu te țin sătul”, spune nutriționistul Robyn Webb, MS, LN, directorul A Pinch of Thyme. "Și este ca și cum ai pune un bandaj pe problemă. Nu învață abilități de gestionare a greutății."

De asemenea, o dietă constantă Slim-Fast poate duce la letargie și epuizare. „Adolescenții care mănâncă baruri și shake-uri probabil nu au suficientă energie pentru a fi implicați în activități sportive”, a spus Webb.

Urmarea unei diete care încurajează adolescenții să facă alegeri alimentare bune este mai eficientă pe termen lung, spune Mary Hartley, RD, MPH, de la CalorieCount.com.

„Șocurile pot reduce aportul caloric, dar nu v-au învățat nimic despre alegeri”, spune ea. "Este o oportunitate ratată. Depuneți efortul greșit - cumpărarea de bare Slim-Fast pentru prânz. Este mai ușor pe termen scurt, dar nu în timp."

Un dezavantaj al unei diete constante de shake-uri și bare poate fi faptul că nu încurajează copiii să învețe să-și pregătească propriile alimente. Dacă tinerii ar urma o dietă pe termen lung, cu conținut scăzut de calorii, ar adopta acest lucru ca stil de viață și ar învăța să gătească, spune Webb.

Și vestea bună? „Când vorbești despre adolescenții care învață noi obiceiuri alimentare, ei chiar învață repede”, spune ea. „Nu trebuie să anuleze toate obiceiurile proaste pe care adulții le-au acumulat de-a lungul anilor”.