Islanda și Suedia sunt ambele în primele trei țări cele mai sănătoase din lume

nordică

TRĂIUL mai mult și mai sănătos a preocupat mintea oamenilor de știință și a societății în general de secole.

Fie că este vorba de un nou drog minunat sau de un ritual de frumusețe bizar, mulți oameni sunt dispuși să încerce aproape orice pentru a-și prelungi tinerețea.

De la o rutină regulată de exerciții fizice la o circulație sanguină sănătoasă, există o varietate de factori de stil de viață care joacă un rol cheie pentru o viață prelungită.

Unul dintre cele mai importante dintre acestea este aportul alimentar. De la Marea Mediterană la cele bazate pe superalimente, nutriționiștii au stat în spatele unei serii de regimuri de-a lungul anilor.

Articole similare

Însă, conform datelor din raportul privind obiectivele dezvoltării durabile ale Organizației Națiunilor Unite, răspunsul ar fi putut fi deasupra noastră tot timpul.

Țările nordice Islanda și Suedia s-au clasat în primele trei țări cele mai sănătoase din lume.

Raportul a dezvăluit o speranță de viață mai mare atât a bărbaților, cât și a femeilor din ambele țări, indicând că un mod de viață nordic ar putea fi cheia pentru unul mai lung.

Dieta nordică include o mulțime de pești grași și ovăz sănătos

Frida Harju, nutriționist intern la cea mai importantă aplicație Lifesum pentru sănătate și fitness, a declarat: „Pe baza constatărilor este clar că țările nordice conduc stiluri de viață mai sănătoase decât britanicii”.

Mai jos, expertul varsă secretele stilului de viață nordic de succes.

Favorizați peștele și fibrele

Potrivit lui Frida, dieta nordică are multe în comun cu dieta mediteraneană, în sensul că conține toate elementele delicioase și nutritive pe care corpurile noastre le doresc să fie mai sănătoase.

Ea a explicat: "De exemplu, alegerile populare pentru micul dejun în nordic sunt cerealele integrale precum orz și ovăz, împreună cu fructe de padure proaspete și alte fructe. Felurile noastre principale sunt însoțite de o mulțime de legume rădăcinoase, cum ar fi cartofii. Și morcovii, leguminoasele, precum fasolea, împreună cu pește gras proaspăt prins, cum ar fi heringul și somonul

"Comparativ cu alte bucătării occidentale, dieta nordică conține semnificativ mai puține zahăr și grăsimi și mult mai mult pește și fibre."

Dieta nordică include semnificativ mai puțin zahăr decât dieta britanică

Traieste de pe uscat

Experții în sănătate au lăudat mult timp beneficiile consumului sezonier și cu un motiv întemeiat.

Frida a spus: "Interesul pentru alimentele organice din nordici a crescut în ultimii ani. În Suedia, vânzările organice au crescut deja cu 30%, arătând cât de reușită este alimentația organică.

"Cu toate supermarketurile care aprovizionează produse organice, este cu siguranță una dintre tendințele mai ușoare de urmat în această toamnă. În plus, tot mai mulți suedezi aleg să își cultive propriile produse într-un mediu urban sau să cumpere alimente de la fermierii locali."

10 alimente pentru prevenirea bolilor de inimă

Nu dizecați produsele lactate

Multe regimuri dietetice marchează produsele lactate drept diavol atunci când vine vorba de sănătate și de scădere în greutate, dar interzicerea completă a grupului alimentar nu este întotdeauna răspunsul.

Frida a explicat: "Iaurturile și alte produse fermentate sunt, de asemenea, elemente de bază permanente ale dietei nordice. De fapt, suedezii obțineau Filmjölk, fabricat din lapte de vacă crud și lăsat să fermenteze o zi.

„Bacteriile din iaurturi și alte alimente fermentate au produs acid folic, care este esențial în stimularea creșterii celulare. Filmjölk este, de asemenea, bogat în acid lactic, care ajută la digestia produselor lactoase.

Țările nordice tind să mănânce mai mult pește și fibre decât în ​​Marea Britanie

Păstrează inima fericită

Sănătatea cardiovasculară este unul dintre cei mai importanți factori pentru sănătatea generală și bunăstarea și există numeroase studii care să o demonstreze.

Frida a spus: „O serie de studii au analizat impactul dietei nordice asupra sănătății inimii și a greutății generale și au constatat că dieta normalizează nivelul colesterolului din sânge, atenuând riscul bolilor de inimă.

„Alte studii au descoperit o legătură între o dietă nordică și scăderea tensiunii arteriale și o sensibilitate mai bună la insulină. În cele din urmă, un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că persoanele plasate pe o dietă nordică au pierdut cantități semnificative de greutate, fără a fi nevoie să le restrângă consumul de calorii. "