Subiecte: alimentație intuitivă, dietă yo-yo, pofte, alimentație emoțională, supraalimentare, alimentație excesivă, imagine corporală, sănătate holistică, nutriție și multe altele.

pseudodieter

După ani de zile sărind de la o dietă la alta și fiind sclavul scalei, Val a lovit fundul.

S-a săturat de roller coaster-ul de slăbit și obsedată de fiecare bucată pe care a mâncat-o, a jurat să nu mai facă regim.

Cu toate acestea, la câteva luni de la aderarea la mișcarea „anti-dietă”, ea evită încă carbohidrații, nu mănâncă niciodată după ora 19:00 și aleargă câteva mile în plus ori de câte ori are desert.

Val este un pseudo-dieter.

Ea crede cu adevărat că a renunțat la dietă, totuși continuă să se angajeze în comportamente de dietă.

Drept urmare, ea încă experimentează multe dintre efectele secundare ale dietei, inclusiv senzația de anxietate atunci când mănâncă în situații sociale, pofte intense de mâncare, senzația de sub control cu ​​„alimentele declanșatoare” (înghețată și chipsuri) și sentimentul de vinovăție, rușine și furie când crede că a mâncat prost.

Adânc înrădăcinat
La fel ca în cazul Val, mentalitatea dietei poate fi atât de adânc înrădăcinată - sau ascunsă sub masca „sănătății” sau „sănătății” - încât mulți dintre noi „non-dietetici” nu ne dăm seama că suntem de fapt pseudo-diete și că comportamentele alimentare restrictive ne fac vulnerabili la daunele fizice și psihologice cauzate de dietă.

Iată câteva exemple de pseudo-dietă:

Consumați doar alimente „curate” sau „întregi”.

Limitarea gramelor de carbohidrați, proteine ​​sau grăsimi, indiferent de ceea ce dorește sau are nevoie corpul tău.

Compensarea consumului de alimente „proaste” făcând exerciții suplimentare, sărind de la următoarea masă, mâncând mai puțin mâine sau urmând o detoxifiere.

Mâncați numai în anumite momente ale zilei, în ciuda nivelului de foame.

A deveni vegan, vegetarian, fără gluten etc. cu scopul unic (și adesea secret) de a slăbi.

A pune în public o „față falsă de mâncare” mâncând ceea ce crezi că ar trebui, mai degrabă decât ceea ce vrei cu adevărat (de exemplu, comandând cel mai sănătos articol din meniu, renunțând la coșul de pâine, sărind peste desert).

Determinarea a ceea ce meritați să mâncați pe baza a ceea ce ați mâncat mai devreme în timpul zilei sau dacă ați făcut mișcare, mai degrabă decât la nivelul foametei.

Eliberarea mentalității dietei
La fel ca un program oficial de dietă, pseudo-dieta te deconectează de corpul tău, inhibându-ți capacitatea de a auzi și de a onora mesajele pe care ți le trimite.

Și, așa cum am menționat mai devreme, orice alimentație restrictivă, indiferent de modul în care este etichetată, te lasă vulnerabil la capcanele dietei, de la consumul excesiv și ciclismul de greutate până la retragerea socială și preocuparea cu mâncarea.

Dacă vrei să-ți vindeci relația cu mâncarea și corpul tău, trebuie să renunți cu adevărat la mentalitatea dietei și să reînveți cum să-ți hrănești corpul pe baza unor indicii interne versus reguli externe.

Deoarece comportamentele de pseudo-dietă pot fi destul de subtile, iar desfășurarea culturii dietetice poate fi foarte dificilă (dar nu imposibilă!), Poate fi util să primiți sprijin și îndrumare. Sunt aici pentru tine dacă ai nevoie de mine.