Sper că poate unii dintre voi care au făcut asta de ceva vreme vă vor putea ajuta. Sunt pe Keto de 3 săptămâni și am pierdut aproximativ 5 lbs. Trebuie să pierd doar 20 de kilograme în total și merge lent. Sunt femeie, în vârstă de 53 de ani și am menapauză. Cele 5 kilograme pe care le-am pierdut au fost în prima săptămână. deci, greutatea apei! Mă întreb ce ar putea să mă împiedice de la orice progres. Mi-am actualizat greutatea în aplicație, nu trece niciodată peste carbohidrații mei și nu beau o tonă de apă. Tocmai am început să folosesc bețișoarele de urină keto și mă arată mort la „moderat”. Iau MCT și ulei de cocos și nu mănânc bombe de grăsime sau alimente preambalate. Aplicația mă are la 13 carbohidrați pe zi și este dură ! Arată că caloriile mele ar trebui să fie 1054. Nu pot obține niciodată toate caloriile sau proteinele. În cea mai mare parte, la sfârșitul zilei, caloriile mele sunt de 700 - 800 și rămân în mod constant lipsite de proteine. Nici grăsimea mea nu este de obicei maximă, ci mai aproape, probabil de la MCT. Ar putea această cantitate mai mică de calorii și proteine ​​să mă facă să nu slăbesc? Sunt destul de mică la 5 '0 ", am început de la 123 lbs și pur și simplu nu pot mânca atât de mult. Când încerc să mănânc mai mult, carbohidrații mei trec ! Fac și IF cu 2 mese pe zi. Mulțumesc pentru ajutorul tau!

diet

  • Gina
  • Gina.9
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 1 an
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Cred că caloriile tale sunt prea mici. Cei mai mulți dintre noi au nevoie de mai mult de 700 -800 de calorii pe zi pentru a obține nutriția de care avem nevoie. De asemenea, riscați să vă ardeți mușchiul în loc de grăsime, ceea ce vă poate încetini metabolismul. Majoritatea experților recomandă cel puțin 1200 de calorii pe zi pentru femei.

  • Holly
  • Holly.19
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 1 an
  • 3
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Gina Mulțumesc că ai răspuns! Cred că și caloriile mele sunt prea mici. Și am citit, de asemenea, că ar trebui să vă atingeți proteinele, ceea ce eu nu fac niciodată. Când încerc să-mi ating caloriile și/sau proteinele, atunci trec peste carbohidrați, deoarece aplicația arată doar 13 carbohidrați permiși. Nu pot să-mi dau seama cum să mă protejez, să măresc caloriile, dar să nu depășesc 13 carbohidrați Pur și simplu nu-mi dau seama.

  • Gina
  • Gina.9
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 1 an
  • 5
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Dacă vă măriți obiectivul caloric la 1200, obiectivul net de carbohidrați ar trebui să crească la 15 grame. Am început să îmi pregătesc mâncarea pentru ziua respectivă, astfel încât să îmi pot echilibra Macro-urile. Dacă introduceți alimente în aplicație înainte de a mânca, puteți edita porții sau puteți schimba cu alt aliment care să se potrivească mai bine cu Macro-urile dvs.

  • Dorymae
  • Dorymae
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 1 an
  • 2
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Trebuie să încorporezi mai multă carne în dieta ta. Acest lucru vă va crește proteinele și caloriile. Dacă grăsimea este mare, puteți mânca bucăți mai slabe de carne și/sau pește. Gândește-te la pui, curcan, halibut. Dacă puteți folosi și mai multe grăsimi, mergeți la carnea de vită și peștele gras, cum ar fi somonul.

  • Vickie
  • Vickie.7
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 1 an
  • 2
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Am 69 de ani și am doar 20 de kilograme de pierdut. Am pierdut 10 până acum, dar aceste ultime 10 sunt pe loc. Exersez zilnic. Am urmat această dietă de la 1 aprilie. Îmi place faptul că nu mi-e foame. Respectați-l, deoarece nu aveți atât de mult de pierdut. Noroc.

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 1 an
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Carnea de porc în cantități mici vă va ajuta să ajungeți atât la proteine, cât și la grăsimi. Vă rugăm să îl introduceți din timp pentru a nu trece peste.