este

De fiecare dată când vă întoarceți, pare să existe o nouă dietă de modă, care este tot ce-i face pe americani să alimenteze o industrie de pierdere în greutate în valoare de 66 miliarde de dolari. 1 Având atât de multe de câștigat pentru această industrie, este înțelept să luăm în considerare dacă o dietă fad este într-adevăr în interesul nostru înainte de a începe o nouă cale de tăiere a carbohidraților, de a mânca doar fructe și legume crude sau oricare ar fi regulile dietei.

Unele dintre metodele nesigure pentru scăderea în greutate care au prins efectiv în ultimele decenii vă pot șoca. Cu indivizii dispuși să consume sedative pentru a dormi mai mult și pentru a evita să mănânce sau să consume ouă de tenie pentru a reduce cantitatea de calorii absorbite de organism, este evident că cei aproape 3 din 4 adulți americani supraponderali 1 sunt disperați ca vindecarea rapidă și magică să fie mai bună. gestionează-le greutatea. Asigurați-vă că consultați medicul și asigurați-vă că rezultatele unui nou plan de dietă nu produc noi probleme de sănătate.

Ce este dieta ketogenică?

Dacă ți-a plăcut nebunia iubitoare de bacon în ultimii ani, este posibil să fi fost încântat să afli despre dieta ketogenică (Keto). Din punct de vedere istoric, Keto a fost un mijloc de succes de a controla epilepsia și convulsiile rezistente la medicamente la copii de la începutul secolului al XX-lea. Deși, recent, a prins ca un nou mijloc de slăbire.

Keto este o dietă bogată în grăsimi și foarte scăzută în carbohidrați. Îi încurajează pe adepții săi să consume mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi (mai puțin de patru felii de pâine). În mod normal, corpul arde carbohidrații pentru a produce energie. Deoarece organismul are puțini carbohidrați disponibili pentru energie atunci când urmează o dietă keto, organismul este forțat într-o stare numită cetoză și arde grăsimile. Utilizarea cetozei pentru a crește pierderea în greutate nu este un concept nou. Atkins, dieta populară de la începutul anilor 2000, este o altă metodă care constă într-o perioadă de cetoză.

Care sunt beneficiile sau efectele secundare ale dietei Keto?

Ca și în cazul oricărei diete populare, cercetările cu privire la beneficiile și efectele secundare ale urmării dietei Keto vor continua cu siguranță în anii următori. Deși, o astfel de cercetare este adesea dificil de realizat, deoarece mulți indivizi nu vor respecta dieta pe termen lung. Cercetările actuale ale Clinicii Mayo raportează că există puține dovezi care să arate că acest tip de alimentație este sigur sau eficient pe termen lung, cu excepția cazului în care beneficiile prevenirii epilepsiei sau convulsiilor sunt un factor. 2

Pacienții cu boli de rinichi, în special, sunt descurajați să urmeze această dietă, deoarece le poate agrava starea. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au, de asemenea, rate mai mari de efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, constipație și respirație urât mirositoare, precum și vărsături, oboseală la începerea dietei și dificultăți de somn. 3 Pentru a îndeplini cerințele Keto, multe alimente sănătoase sunt eliminate, cum ar fi legumele rădăcină, fructele și leguminoasele, ceea ce face dificilă satisfacerea nevoilor nutriționale zilnice.

Va fi interesant să vedem dacă dieta ketogenică este o alternativă obișnuită pentru tratarea anumitor afecțiuni medicale în viitor. În general, dieta nu este recomandată de către practicieni, deoarece este greu de urmat și greoaie cu alimente notoriu nesănătoase, cum ar fi carnea roșie, alimentele grase, procesate și umplute cu sare. Până când apare o alternativă rapidă și magică, care este și sănătoasă, se aplică aceleași reguli pentru pierderea în greutate pe care practicienii le recomandă de zeci de ani. Pentru a pierde în greutate, persoanele fizice ar trebui să consume o dietă echilibrată de fructe și legume, carne slabă, pește, cereale integrale, nuci, semințe, ulei de măsline și multă apă în timp ce fac exerciții fizice regulate. Aceasta pare a fi cea mai bună metodă încercată și adevărată pentru a menține un stil de viață sănătos, controlând în același timp greutatea.

Dacă vă luptați să vă gestionați greutatea, vrem să vă ajutăm să obțineți un stil de viață mai sănătos. Puteți afla mai multe informații la mmgbariatrics.com. De asemenea, puteți suna la Dr. Biroul lui Sawyer la (580) 510-7042 pentru a afla dacă sunteți un candidat la operația de slăbire .

Surse

1 Revista Time. 5 iunie 2017. Capcana pentru slăbit: de ce dieta ta nu funcționează.

2 Clinica Mayo. 8 martie 2018. Adevărul din spatele celor mai populare tendințe dietetice ale momentului .

3 Editura Harvard Health. 6 iulie 2018. Dieta ketogenică: este cea mai bună dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bună pentru dvs.?

Declinare de responsabilitate

Site-ul Comanche County Memorial Hospital nu oferă sfaturi medicale specifice pentru cazuri individuale. Spitalul Comercial Județean Comanche nu susține niciun serviciu medical sau profesional obținut prin informații furnizate pe acest site, articole de pe site sau orice linkuri de pe acest site.

Utilizarea informațiilor obținute de pe site-ul web al Spitalului Județean Memorial Comanche nu înlocuiește sfaturile medicale oferite de un furnizor medical calificat pentru a satisface nevoile medicale ale cititorilor noștri sau ale altor persoane.