simpli

În călătoria dvs. de slăbire, probabil că ați învățat ceva sau două despre carbohidrați simpli și complecși, compuși organici din alimente și băuturi pe care corpul le stochează până când sunt folosiți ca energie sau descompuși și transformați în grăsimi. Este important să știți ce tip de carbohidrați mâncați sau beți, deoarece carbohidrații simpli sunt transformați mai rapid în grăsimi, în timp ce carbohidrații complecși vă pot ajuta să vă simțiți mai plini și să vă creșteți nivelul de energie, ajutându-vă să pierdeți în greutate.

Dar ce alimente și băuturi sunt ce tipuri de carbohidrați? Centrul de Cercetare Metabolică oferă o foaie de trișare rapidă dintre cele mai comune dintre ambele tipuri de carbohidrați.

Alimente cu carbohidrați simpli

  • Produse coapte (inclusiv pâine) făcute cu făină albă
  • Tort
  • Bomboane
  • Candy bar
  • Băutură carbogazoasă
  • Ciocolată
  • Cookie
  • Sirop de porumb
  • Suc de fructe
  • Conserve de fructe sau gem
  • Fudge
  • Miere
  • 2% sau lapte obișnuit
  • Majoritatea cerealelor ambalate
  • Paste făcute cu făină albă
  • Zahar de masa
  • Iaurt complet gras

Alimente cu carbohidrați complecși

  • măr
  • Caisă
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Banană
  • mure
  • Curent negru
  • Coacăze
  • Brocoli
  • orez brun
  • varza de Bruxelles
  • Hrişcă
  • Pâine din hrișcă
  • Varză
  • Morcov
  • Conopidă
  • Țelină
  • cireașă
  • Merișor
  • Castravete
  • mărar marinate
  • Caisa uscata
  • Vânătă
  • Fasole Garbanzo
  • Grapefruit
  • Fasole
  • kiwi
  • Lămâie
  • Lintea
  • Salată verde
  • Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • Lychee
  • Pepene
  • Pâine multi-cereale
  • Muesli
  • Bob de marină
  • Pâine cu tărâțe de ovăz și cereale
  • Ovaz
  • Okra
  • Ceapă
  • portocale
  • Piersică
  • Pară
  • fasole Pinto
  • Prună
  • Cartof
  • Prună uscată
  • Ridiche
  • Zmeură
  • Lapte degresat
  • Spanac
  • Mazăre despicată
  • Soia
  • Sunt lapte
  • căpșună
  • Navă verde
  • Orez salbatic
  • Nasturel
  • Orzul întreg
  • Paine integrala
  • Făină integrală
  • Pasta integrala
  • Yam
  • Dovlecel

Pentru mai multe sfaturi privind pierderea în greutate, sunați la 800-501-8090 și programați o întâlnire la cea mai apropiată locație a Centrului de Cercetare Metabolică.