Postul intermitent este la modă în aceste zile, deoarece tot mai multe vedete au jurat pe această dietă. De asemenea, ajută la faptul că unele cercetări și-au stabilit deja beneficiile pentru sănătate și efectul său pozitiv asupra gestionării greutății. Cu toate acestea, dieta singură nu este secretul fitnessului. Ar trebui întotdeauna asociat cu exerciții fizice regulate.

cred

Interesant este faptul că unii cred că postul înainte de un antrenament este o modalitate bună de a pierde cu ușurință kilograme. Dar exercițiile pe stomacul gol beneficiază cu adevărat corpul?

Mindbodygreen s-a străduit recent să găsească răspunsul la întrebare. Și după ce a vorbit cu experți în dietetica sportivă și fiziologia exercițiilor fizice, a aflat că această configurație nu este de fapt atât de benefică.

Potrivit experților, cardio-ul postit sau exercițiile pe stomacul gol ar putea arde foarte multe calorii. Cu toate acestea, din moment ce cineva ar simți nevoia să mănânce o masă după un exercițiu intens, acea persoană ar putea ajunge să mănânce mese încărcate cu calorii.

De exemplu, o persoană poate arde până la 300 de calorii de grăsime atunci când se exercită în stare de post. Dar când acea persoană vine acasă și mănâncă o masă de 800 de calorii, el sau ea ar învinge scopul de a face cardio post pentru a pierde în greutate.

„Arderea grăsimilor nu echivalează cu pierderea grăsimii corporale”, a spus Nancy Clark, MS, RD, CSSD, autorul „Ghidului de nutriție sportivă”. Ea a adăugat că, deși mulți oameni cred că exercițiile fizice în timpul postului ar putea ajuta la scăderea eficientă a grăsimii corporale, acest lucru nu este de fapt cazul în majoritatea cazurilor.

Cu toate acestea, fiziologul de exerciții fizice, John Ivy, a spus că există un adevărat avantaj în a face cardio post și că are ceva de-a face cu schimbările hormonale care se întâmplă în primele ore ale zilei.

Nivelurile scăzute de insulină și nivelurile ridicate de testosteron în primele ore ar putea ajuta la arderea grăsimilor solide. Clark a subliniat, de asemenea, că acesta este motivul pentru care sportivii fac post cardio de câteva ori într-o săptămână.

Experții au menționat că cardio-ul post poate fi eficient pentru cei care doresc cu adevărat să ardă grăsimi și să piardă în greutate. Dar nu va fi mai eficient decât să faci mișcare după ce ai fost hrănit. Ambele moduri pot duce la aceeași cantitate de pierdere în greutate. Cu toate acestea, acesta din urmă este încă mai recomandat de experți, deoarece postul pe stomacul gol ar putea duce la probleme de concentrare, deoarece creierul este lipsit de energie. Problemele de concentrare ar putea duce la accidente și răni.