exerciții

11 Idei de mic dejun sănătos în mișcare

Dacă te chinui să-ți faci timp să te așezi și să iei un mic dejun sănătos dimineața, atunci nu ești singur! Nu este de mirare că cerealele au devenit atât de importante, deoarece cerințele asupra timpului nostru au continuat să crească. Turnarea micului dejun dintr-o cutie durează 20 de secunde! Deci, cum poate un mic dejun sănătos format din alimente întregi adevărate să înceapă chiar să concureze cu acest tip de eficiență? Chiar dacă puteți să vă sculptați de la 10 la 15 minute să stați și să mâncați ceva, de multe ori nu aveți luxul de a găti sau de a pregăti un mic dejun complet. Așadar, având în vedere constrângerile de timp ca factor major de luat în considerare, am realizat o listă de opțiuni de mic dejun sănătoase, care include rețete simple pe care le puteți prepara cu ușurință. Și, bineînțeles, pentru că suntem realiști, există și câteva opțiuni care nu necesită deloc gătit sau preparat!

Ghid pentru renovarea bucătăriei

Acest ghid de reamenajare a bucătăriei este aici pentru a vă ghida prin procesul de curățare a frigiderului și a cămarii, pas cu pas sănătos. Oboseala decizională este un lucru real în zilele noastre! Indiferent dacă cumpărați o mașină de spălat nouă sau pur și simplu încercați să alegeți o marcă de cereale pentru copii, opțiunile vaste disponibile pentru noi fac procesul de luare a deciziilor copleșitor. Ei bine, nu este diferit când vine vorba de curățarea frigiderului și cămarii. Ce ar trebui să păstrezi și ce să arunci?

Capace de ciuperci umplute cu pizza [Rețetă]

Capacele de ciuperci umplute sunt atât de versatile. Dacă sunteți în căutarea unei gustări rapide și foarte satisfăcătoare pentru a face ... AȘA este! Fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o porție sănătoasă de proteine ​​și grăsimi. Luați ingredientele și încercați-le!

Bucătăria densă a nutrienților - pe o pantofă

O bucătărie densă cu nutrienți trebuie să vină cu un preț atât de mare? Mâncarea este esențială pentru supraviețuirea noastră și totuși, atunci când vine vorba de a stabili bugetul gospodăriei, costul săptămânal al alimentelor este adesea primul element rând care face obiectul controlului. Indiferent de circumstanțele dvs., a fi conștient de buget atunci când vine vorba de selecția alimentelor este în mod înțeles o considerație semnificativă. Trebuie să mâncăm în fiecare zi! Dar chiar avem nevoie să cumpărăm produse organice sau să selectăm animale hrănite cu iarbă, crescute cu pășuni, care au adesea un preț premium?

Paine cu banane cu proteine ​​si chipsuri de ciocolata [Reteta]

IUBESC pâinea cu banane! Dar macro-urile de pe orice felie standard sunt de obicei prea scumpe pentru a fi cheltuite. Luați pâinea de nucă cu banane Starbucks, de exemplu. 1 felie cedează 52g carbohidrați, 21g grăsimi și 6g proteine. Este vorba de 420 de calorii fără a fi puțină bucată de ciocolată!

Tort de ciocolată cu proteine ​​de dovleac [Rețetă]

Acest tort de ciocolată cu proteine ​​de dovleac va deveni sigur un favorit rapid în toamna și iarna. Nu numai că este delicios de gustos, dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține niște proteine ​​de bună calitate fără a fi nevoie să recurgeți la pui la grătar sau încă la un alt baton de proteine. Deși barele de proteine ​​pot fi opțiunea dvs. de proteină preferată atunci când sunteți în deplasare, dacă vă aflați că le aruncați la capătul nopții când sunteți acasă, vă recomandăm să vă gândiți la schimbarea lucrurilor până la ceva cu câteva ingrediente mai naturale.

9 gustări sănătoase cu proteine, ideale pentru călătorii

Mențineți muschii slabi și reduceți pofta mâncând gustări care conțin o porție decentă de proteine ​​și mențin zaharurile scăzute. Proteinele sunt greu de găsit atunci când călătoriți, vă deplasați sau nu aveți acces la un frigider. Pentru toate acele ocazii în care vă simțiți ciudat și aveți nevoie de o gustare pentru a vă îndepărta foamea, faceți apelul potrivit și ajungeți la ceva care are și o porție decentă de proteine! Citiți mai departe pentru 9 dintre gustările noastre preferate de proteine ​​portabile care conțin cel puțin 9g de proteine, au un gust excelent și sunt pline de ingrediente nutritive care vă mențin corpul plin și alimentat!

Kathy Wilkinson - Membru al lunii August Lifestyle

În fiecare lună alegem un client care merită o recunoaștere specială pentru angajamentul și efortul remarcabil demonstrat în urma programului nostru. Suntem dincolo de entuziasmați să anunțăm că Membru al lunii în stilul de viață pentru august 2020 este Kathy Wilkinson!

Kathy a urmărit programul Own Your Eating din planul nostru de membru Essential Lifestyle și a lucrat cu Roz. Kathy recunoaște că a avut o luptă pe termen lung cu greutatea ei începând încă din adolescență. De-a lungul anilor, a încercat diferite diete, inclusiv Paleo, Keto și observatori de greutate, dar toate s-au dovedit a fi nesustenabile pe termen scurt. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre experiența lui Kathy cu OYE și despre cum a obținut 34 kg de pierdere în greutate în ultimele 4 luni.

Înghețată de brânză cu brânză [Rețetă]

Ce este mai bun decât înghețata? Uşor! Inghetata de afine Cheesecake! Și ce este mai bun decât asta? Ei bine, unul care are tot gustul și nu are vina! Caloriile din acest dulce dulce sunt la fel de visătoare pe cât gustă! A venit Am întâlnit recent niște pudră de proteine ​​cu cheesecake de afine și gustul cremos mi-a amintit atât de mult de înghețată încât am fost inspirat să creez acest desert delicios.

Aluat pentru biscuiți cu conținut ridicat de proteine ​​[Rețetă]

Încercați această rețetă delicioasă de aluat cu prăjituri bogate în proteine! 😋 Dacă ești ca majoritatea oamenilor care se luptă să-și aducă proteinele ȘI ești un fraier pentru lucruri dulci, atunci acesta este desertul pentru tine! Doar 6 ingrediente și 3 pași simpli pentru a întâlni atât de multă umor!