vaginală

Dacă vă întrebați de ce faceți pipi atunci când râdeți sau de ce activitățile sexuale sunt aparent mai puțin plăcute, nu sunteți singuri! Dacă ați avut un copil sau ridicați greutăți mari, cel mai probabil v-ați deteriorat mușchii pelvisului.

Acești mușchi pelvieni susțin vezica urinară, vaginul, pereții vaginali și rectul. Dacă sunt slabi, te poate lăsa să simți că corpul tău nu este la fel, mai ales când vine vorba de viața ta sexuală. Vestea minunată este că majoritatea acestui lucru sunt tratabile!

Vaginul, vagul, V-ul, orice preferi să-i spui, pot fi întinse în timpul sarcinii, al nașterii unui copil și de la ridicarea greutăților grele. Toate aceste activități pot duce la slăbirea podelei pelvine.

Acest lucru poate face vaginul în sine să se simtă slăbit, ceea ce poate face ca activitatea sexuală să pară anostă. Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. ați observat o schimbare în corpul dvs., aceasta poate fi destul de frustrantă, iar femeile caută în mod obișnuit să-și strângă vaginul prin întărirea mușchilor planșei pelvine.

Acest lucru va duce absolut la îmbunătățirea senzației în timpul sexului și la un orgasm mai intens pentru amândoi!

Exerciții simple pentru strângerea vaginului

Deci, ce exerciții sau instrumente ar trebui să folosiți pentru a vă strânge vaginul? Cel mai eficient mod este o combinație de exerciții Kegel și greutăți vaginale.

Ce este un Kegel?

La fel ca și ceilalți mușchi din corpul tău, mușchii vaginali trebuie exersați pentru a câștiga forță și control. O modalitate dovedită de a lucra pentru a strânge acești mușchi vaginali este printr-un exercițiu Kegel, care este o contracție a acestor mușchi vaginali (cunoscuți și sub denumirea de mușchi ai podelei pelvine).

Un Kegel se face imaginându-vă că încercați să nu mai faceți pipi în mijlocul fluxului prin strângerea mușchilor pelvini. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin respirație în timp ce faceți contracția pentru rezultate maxime.

Va trebui să vă concentrați asupra izolării numai a mușchilor podelei pelvine în timp ce efectuați aceste exerciții Kegel. Dacă întâmpinați dificultăți în izolarea acestor mușchi vaginali, o modalitate excelentă de a vă vizualiza mușchii pelvieni în timpul exercițiilor Kegel este să vă imaginați că uretra dvs. este un telescop și încercați să atrageți acel telescop în sus și în corp. Inspiră și relaxează totul. Expirați și contractați mușchii podelei pelvine în același timp. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori și faceți acest lucru de 4-5 ori pe zi. Cheia oricărui exercițiu de strângere vaginală este consistența și utilizarea rezistenței progresive. Acest lucru se face cel mai bine folosind greutăți vaginale.

Fără a vă antrena în mod constant mușchii planșei pelvine, veți pierde puterea și controlul pe care le-ați câștigat prin toată munca grea și de aceea combinarea greutăților vaginale cu o rutină de exerciții musculare a planseului pelvian este o idee atât de excelentă.

Ce sunt greutățile vaginale?

Greutățile vaginale, numite uneori greutăți ale podelei pelvine, sunt greutăți concepute pentru a oferi rezistență suplimentară oricui face exerciții de podea pelviană. Așa cum ați folosi greutăți libere pentru a construi forța și controlul mușchilor la sala de sport, aceste greutăți sunt concepute special pentru a face același lucru pentru mușchii planșei pelvine prin rezistența pe care o adaugă în timp ce efectuați Kegels.

Greutățile de exercițiu Kegel sunt o soluție excelentă pentru a câștiga puterea pelvisului și conștientizarea corpului. Greutățile Kegel au fost create inițial pentru a ajuta femeile să înțeleagă mai bine unde se află podeaua pelviană și pentru a le ajuta să contracteze corect mușchii în timp ce fac exerciții Kegel.

Deoarece multe femei fac Kegels într-un mod greșit, greutățile ajută la asigurarea unei strângeri și a unei ridicări adecvate pentru cele mai bune rezultate. În plus, greutățile din ce în ce mai grele permit femeilor să-și urmărească progresul și să provoace progresiv și ușor mușchii pentru a-și atinge obiectivele mai repede.

Acestea pot fi folosite pentru a antrena o forță generală mai bună în timpul Kegels activi sau pentru a antrena o rezistență mai bună a planseului pelvian într-un mod sub-maxim atunci când sunt purtate în timp ce fac treburile casnice regulate timp de 15-20 de minute.

Din aceste motive și nu numai, combinația exercițiilor Kegel cu greutățile vaginale este cea mai eficientă modalitate de a strânge vaginul și de a întări mușchii planșei pelvine.

Sistemul de exerciții Intimate Rose’s Kegel este format din șase greutăți progresive codificate în culori, greutatea albă fiind cea mai ușoară la 25 de grame, iar greutatea mov este cea mai grea la 125 de grame.

Acoperite cu silicon neted, de calitate medicală, fără BPA, aceste greutăți sunt introduse în vagin înainte de efectuarea exercițiilor de kegel. Doar 15 minute de utilizare zilnică vă pot oferi rezistență suplimentară pentru a vă ajuta să vă strângeți podeaua pelvină și mușchii vaginali, îmbunătățind funcția sexuală și rezultând în a vă oferi o viață sexuală mai bună.

Începeți să vă strângeți cu aceste 3 exerciții

Următoarele exerciții Kegel sunt un loc minunat pentru a începe dacă doriți să vă strângeți mușchii pelvisului. Aceste exerciții pot fi efectuate cu sau fără utilizarea unui sistem de greutate vaginală; puteți începe să vă lucrați mușchii planșei pelvine fără o greutate Kegel introdusă și apoi să progresați la utilizarea greutăților pe măsură ce condiționați mușchii planșei pelvine să fie mai puternici și mai strânși.

Uneori, mușchii podelei pelvine ar putea să nu fie suficient de puternici pentru a menține o greutate Kegel în interior în timpul exercițiilor, dar din moment ce aceste exerciții Kegel sunt efectuate în timp ce stați întins pe spate, sunt ideali pentru începătorii care încă nu s-au obișnuit să efectueze exerciții Kegel cu vaginale greutăți.

Începeți să vă strângeți vaginul astăzi folosind sistemul de exerciții Intimate Rose Kegel și greutățile vaginale.

Kegel Premium Exercitarea greutăților vaginale

CEA MAI BUNĂ REVIZUITĂ KEGEL A SETAT ORICE!

Cu doar un pic de angajament față de unele dintre aceste exerciții, veți avea mușchi pelvieni și vaginali mai puternici în cel mai scurt timp, deschizând calea către o performanță sexuală mai bună și o viață sexuală mai satisfăcătoare. Amintiți-vă, este vorba de consistență!