unei

Mulți văd întinderea ca pe un lucru pe care îl faceți înainte de orice activitate sau antrenament intens. Deși acest lucru este adevărat, experții sugerează că ar trebui să întindeți o parte a unei rutine regulate de exerciții. Întinderea favorizează flexibilitatea, mărește raza de mișcare și ajută la prevenirea rănirii. În cele din urmă crește fluxul de sânge, precum și nutrienții care curg în cartilaj și mușchi. Dar ceea ce mulți nu știu este că este o modalitate excelentă de a vă ajuta mușchii să se relaxeze și să se relaxeze.

Scăderea nivelurilor de stres

Stresul a fost întotdeauna un factor principal în declinul sănătății și nu este diferit atunci când vine vorba de mușchii tăi. O acumulare de stres determină contractarea mușchilor, făcându-vă să vă simțiți tensionați și neliniștiți. Intinderea este un instrument puternic pentru combaterea etanseitatii musculare cauzata de stres. Experții recomandă întinderea dimineața la scurt timp după ce te-ai trezit și din nou înainte de culcare. A face acest lucru vă va ajuta mușchii să se relaxeze, să crească fluxul sanguin și, în cele din urmă, va avea un impact pozitiv asupra minții, corpului și sufletului.

Amplificarea energiei

De asemenea, se știe că întinderea vă ajută să vă creșteți nivelul energetic. Ai fost vreodată la locul de muncă și ți-a fost greu să rămâi treaz sau ai impresia că ziua continuă să treacă? O modalitate de a vă îmbunătăți starea de spirit este ridicându-vă și îndepărtându-vă de locul de muncă și luând o scurtă pauză de întindere. Ridicați-vă și faceți câteva întinderi simple și veți experimenta un impuls de energie care vă va ajuta mintea și corpul să devină mai alerte, astfel încât să puteți aborda restul zilei.

Ia pompa de sânge

Creșterea circulației sângelui este încă un beneficiu pentru întinderea zilnică. Un flux sanguin mai mare ajută la promovarea în continuare a funcției organelor, precum și a creșterii celulare. Aceasta va reduce în cele din urmă ritmul cardiac, deoarece nu va trebui să lucreze la fel de mult. Veți vedea, de asemenea, o scădere a tensiunii arteriale și pe termen lung, dacă întinderea este o activitate consistentă pentru rutina zilnică. Incorporează și o dietă sănătoasă, iar colesterolul tău va scădea la o rată mai sănătoasă.

Creșterea aportului de nutrienți

Dacă sunteți un sportiv activ, atunci este posibil să fiți deja familiarizați cu beneficiile adăugate ale întinderii. De exemplu, întinderea înainte și după un antrenament este crucială pentru a menține forma de nivel superior pentru un atlet. Un regim de întindere consistent va ajuta la creșterea aportului de nutrienți, precum și a sângelui la mușchi și la ameliorarea durerii pe care ați simți-o după un antrenament.

Urmarea unui ritual de întindere consistent va fi benefică pentru tine pe termen lung. Cu motivația și puterea voinței adecvate pentru a vă îmbunătăți pe dumneavoastră și sănătatea dvs., veți vedea aceste beneficii adăugate înfloriți în interiorul vostru în fața ochilor.