Părinții sunt cele mai importante modele pentru copiii lor. Pentru Luna Națională a Nutriției®, sărbătorită în fiecare martie, Academia de Nutriție și Dietetică încurajează părinții să „pună cel mai bun furculiță înainte” modelând obiceiuri alimentare sănătoase - câte o furculiță la un moment dat.

extension

Gatiti de la zero

„Gătitul de la zero oferă beneficii pentru sănătate pentru dvs. și familia dvs.”, spune Jennifer Bruning, nutriționist dietetician și purtător de cuvânt al Academiei. "Serviți mese și gustări regulate, echilibrate cu o varietate de alimente bogate în nutrienți și bucurați-vă de cine de familie în fiecare seară sau cât mai des posibil."

Opțiunile dense în nutrienți - alimente ambalate cu substanțe nutritive importante - sunt în mod natural slabe sau cu conținut scăzut de grăsimi solide și au puține sau deloc adăugate grăsimi solide, zaharuri sau sodiu.

Faceți mici modificări în obiceiurile alimentare

Mici modificări pe care familiile le pot face la obiceiurile lor alimentare:

• Începeți ziua familiei cu un mic dejun nutritiv.

• În timpul fiecărei mese, umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume.

• Faceți cel puțin jumătate din boabele pe care le consumați boabe integrale.

• Vorbiți pozitiv despre consumul de alimente sănătoase. Copiii tăi ascultă.

• Colaborați cu un nutriționist dietetician înregistrat pentru a crea un plan care să funcționeze cel mai bine pentru dvs. și familia dumneavoastră.

Efectuarea unor mici schimbări în bucătărie este doar o parte a devenirii mai sănătoase în timp. Îmbunătățirea bunăstării generale necesită un angajament pe tot parcursul vieții pentru comportamente sănătoase ale stilului de viață, inclusiv activitatea fizică zilnică. Părinții pot oferi oportunități și își pot încuraja copiii să petreacă timp în fiecare zi jucându-se distracție, activități fizice.

Da un exemplu

„Primul lucru pe care îl pot face părinții este să dea un exemplu bun prin faptul că sunt activi fizic”, spune Bruning. "O modalitate ușoară este planificarea unei ore de activitate de două ori pe săptămână, în care părinții și copiii lor pot juca împreună un sport sau un joc activ fizic."

Ca parte a Lunii Naționale a Nutriției, site-ul Academiei eatright.org include articole, rețete, videoclipuri și resurse educaționale pentru a răspândi mesajul unei nutriții bune și a unui stil de viață general sănătos pentru persoanele de toate vârstele, sexele și mediile. Consumatorii pot urmări, de asemenea, Luna Națională a Nutriției pe Facebook și Twitter (#NationalNutritionMonth).

NOTĂ: Extensia oferă multe programe în zonă în săptămânile următoare. În fiecare săptămână, la sfârșitul rubricii mele, voi lista câteva dintre cele mai oportune dintre care puteți alege. Vă rugăm să ajutați să răspândiți vestea.

• 3 aprilie: Sand Mountain Research and Extension Center, BQA (Beef Quality Assurance) Training; 9 a.m. până la 1 pm; pentru pregătirea meselor este necesară preînregistrarea; liber; patru stații practice pentru a include evidența, practicile adecvate de injectare, verificarea calității păstorilor, remorcarea corespunzătoare a bovinelor; pentru mai multe informații, apelați Landon Marks la 256-706-0032; pentru a vă înregistra, vizitați: www.bamabeef.org; sponsorizat de: Alabama Cattlemen's Association.

• 27 aprilie: Reuniunea de recuperare a pășunilor din secetă; Farm Town, 4110 Sardis Road, Boaz; veniți să auziți Landon Marks vorbind despre cel mai bine pentru a vă permite pășunilor să se recupereze din seceta recentă; preînregistrați-vă apelând 256-547-7936; liber.

• 29 aprilie: Northeast Alabama 4-H Pig Squeal Show and Licitation; Pavilionul pentru animale Sand Sand; 11 dimineata. arată timpul și licitația de urmat; procesatorii vor fi la fața locului pentru a se ocupa de nevoile de procesare și pentru a transporta porci; sunați la biroul local de extensii pentru mai multe informații.

• aprilie: pe tot parcursul lunii aprilie, Consiliul Tineretului 4-H din județul Etowah preia bani, carduri cadou (în orice confesiune) și cuvinte de încurajare pentru a fi trimise contactelor din zonele cele mai afectate din Texas și Oklahoma. Vă rugăm să vă gândiți să îi ajutați să-i binecuvânteze pe cei loviți de incendiile recente. Donațiile pot fi renunțate oricând în luna aprilie la biroul de extindere al județului Etowah.

Pentru mai multe informații despre acest subiect și multe altele, contactați Etowah County Extension Office, 256-547-7936 sau 3200 A W. Meighan Blvd., Gadsden. Amy Burgess este coordonatorul extensiei pentru Etowah County Extension Office.