Cine spune că trebuie să îți strici dieta pentru a savura un mic dejun delicios? Impresionați oaspeții cu una dintre aceste rețete sub 450 de calorii - sau, știți, doar pentru #TreatYoSelf.

Treceți peste bagelul plictisitor și bateți în schimb aceste clătite în stil sud-vestic. Cu afine și făină de porumb care alimentează prăjiturile, acest mic dejun se simte foarte sățios. Într-o criză de timp? Fructele congelate sau uscate vor face trucul.

faceți

The Skinny: 442 calorii pe porție de 2 clătite, 11 g grăsimi (1,5 g grăsimi saturate), 76 g carbohidrați, 6 g fibre, 11 g proteine

A spune că ne place ciocolata ar fi un pic subevaluat. Și aceste clătite sunt o treime din calii unei stive normale. Scor.

The Skinny: 335 calorii, 6,4 g grăsimi (3,1 g saturate), 58,9 g carbohidrați, 6,6 g fibre, 15 g proteine

Aceste prăjituri superbe arată cu siguranță (și gustă!) Super decadente. Sosul de cireșe acre oferă o răsucire dulce unic, cu mult mai puțini calori decât siropul din magazinele alimentare. Inutil să spun că doar poza ne face să salivăm.

The Skinny: 297 de calorii pe 2 clătite cu 2 linguri sirop, 7 g grăsimi (1 g saturate), 50 g carbohidrați, 3 g fibre, 9 g proteine

Gândiți-vă la acest lucru ca la un mic dejun PB&J. Aluatul de unt de arahide asigură un flapjack extra cremos, iar fructele de pădure deasupra dau o lovitură de dulceață - plus o doză de antioxidanți și energie.

Nu puteți greși cu bananele, care sunt în mod natural sărace în grăsimi și colesterol. Aruncați-le deasupra acestor quinoa și pufuri cu zahăr brun, cu o păpușă sau două de iaurt grecesc și câteva nuci tocate. Boom. Micul dejun (incredibil de sănătos) este gata.

The Skinny: 366 calorii, 13 g grăsimi (1 g saturate), 48 g carbohidrați, 5 g fibre, 19 g proteine

Superalimentele pot face atât de mult pentru sănătatea ta. Ei bine, gândiți-vă la asta ca la o super-clătită. Asigurați-vă aluatul și apoi adunați superalimentele preferate - gândiți-vă la fructe de padure proaspete și nuci pentru o delicatese, sau spanac și feta pentru o aromă sărată. Rulați-le în clătita dvs. terminată și sunteți bine să plecați.

Mergi ultra-fantezist pentru brunch cu prietenii? Încercați aceste clătite de hrișcă acoperite cu ricotta cremoasă. Teancul este de fapt bogat în proteine ​​și calciu, iar bonusul: hrișca este, din punct de vedere tehnic, un membru al familiei de fructe, făcând această rețetă o opțiune excelentă pentru oaspeții cu intoleranță la gluten și sensibili.

Acestea ar putea părea prea sărate pentru micul dejun, dar rămâneți cu noi! Cartofii dulci au o mulțime de vitamina A, care vă va ajuta să vă păstrați pielea sănătoasă, iar aceștia sunt practic angelici la 144 de cali pe trei. Asociați-le cu acest sos de cremă balsamică de rozmarin.

The Skinny: 144 de calorii pe 3 chipsuri cu smântână, 5,2 g grăsimi (3,2 g saturate), 17 g carbohidrați, 1,8 g fibre, 6 g proteine

Calea ta fără prostii către clătite perfecte? Urmați această rețetă. Gwyneth Paltrow împărtășește faimoasa rețetă clasică a tatălui ei. Sfatul ei? Faceți aluatul cu o noapte înainte pentru un plus de aromă.

The Skinny: 372 calorii pe 2 clătite cu 2 linguri sirop de arțar, 11 g grăsimi (6 g saturate), 60 g carbohidrați, 1 g fibre, 9 g proteine

Ai câteva clătite rămase? În loc să-i lăsați să se piardă, faceți-o ca bloggerul SELF nutriție Sarah-Jane Bedwell și faceți acest mic dejun rapid și ușor. Pur și simplu reîncălziți suplimentele și acoperiți cu puțin unt de arahide și felii de căpșuni și banane. Sincer, ar putea fi mai ușor?

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate