„Mulți dintre noi încep soluțiile noastre de Anul Nou doar pentru a le sparge la scurt timp după aceea. Având în vedere că a mânca mai bine și a pierde în greutate sunt printre primele zece rezoluții de Anul Nou cele mai frecvente. "

stick

Iată cinci moduri de a oferi rezoluțiilor dvs. nutriționale o anumită putere de menținere.

1. FII SPECIFIC

Pur și simplu luând o rezoluție pentru a „mânca mai bine” sau „a pierde în greutate” ne-am pregătit pentru eșec. Stabiliți un obiectiv mai mic, mai specific, cum ar fi mersul pe jos o milă pe zi sau consumul a două porții de fructe în fiecare zi.

2. FII REALISTIC

Stabiliți obiective care pot fi atinse. Mai degrabă decât să urmărești o scădere în greutate de 50 de lire sterline, începe cu un obiectiv mai adecvat de a pierde una sau două lire sterline pe săptămână. Dacă încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare, stabiliți un mic obiectiv la un moment dat, cum ar fi trecerea de la lapte integral la lapte de migdale, mai degrabă decât încercarea de a revizui întreaga dietă pe 1 ianuarie.

3. PĂSTRAȚI O JURNALĂ

Fie că încercați să mâncați mai puțin sau să faceți mai mult exercițiu, urmărirea obiceiurilor dvs. este una dintre cele mai eficiente modalități de a reuși să le schimbați. Profitați de resursele gratuite pentru a vă înregistra obiectivele privind aportul/exercițiile fizice/greutatea alimentelor, cum ar fi www.loseit.com, www.myfitnesspal.com sau www.thedailyplate.com

4. FII POZITIV

Încălcarea obiceiurilor nesănătoase este suficient de grea; nu-l face mai dificil punând un efect negativ asupra comportamentului tău prost. În loc să vă hotărâți să „nu mai mâncați niciodată bomboane”, înlocuiți acel obicei cu unul mai sănătos, cum ar fi „împachetați gustări sănătoase pentru a le lua la muncă în fiecare zi”.