Diferita formă de exercițiu este Pilates Exercise. În exercițiile Pilates, ne potrivim corect corpul. Dacă faceți o spate fericită și o forță a miezului, puteți face exerciții de pilates. Principalul beneficiu al exercițiilor de pilates este antrenamentul abs. De asemenea, îndepărtează rapid grăsimea din burtă.

cele

Diferite antrenamente Pilates pentru arderea grăsimilor:

  1. Frog Sit Ups
  2. Ascensoare oblice ale piciorului (fiecare parte)
  3. Așezați-vă, ajungeți la Th-roughs
  4. Lever Crunch (fiecare parte)
  5. Lovituri cu foarfeca

Principalul beneficiu al celor mai bune antrenamente online de pilates este: Puteți face toate acele exerciții acasă. Și elimină, de asemenea, grăsimea din burtă și cele mai bune antrenamente pentru a slăbi.

Explicați toate exercițiile Pilates Floor Mat:

1- Frog Sit Ups:

Exercițiul Frog Sit Ups este unul dintre cele mai ușoare și mai eficiente exerciții. Acestea îmbunătățesc mușchii abdominali din corpul nostru. Acest exercițiu este un antrenament bun în abs zilnic. Pilates este bun pentru sănătatea ta.

Cum să stai cu broasca:

  • Puneți spatele drept pe covor.
  • Deschideți picioarele ca poziția broască.
  • Pune-ți mâinile în spatele capului.
  • Acum sunteți în poziția de ridicare a broaștei.
  • Rulați-vă corpul ca în spectacol.
  • numărați o stație de broască.
  • repetați acest exercițiu 30 de secunde într-o singură zi.

2-Ridicări de picior oblic (fiecare parte)

Dacă doriți să tonificați mușchii oblici, puteți face acest exercițiu. Exercițiul de ridicare a picioarelor oblic este, de asemenea, menționat la „mânerul iubirii”. Acesta este un exercițiu de pilat foarte simplu și cel mai bun, deoarece nu folosim echipamente de antrenament. Am folosit doar un covor.

Mușchii țintă: Principalul beneficiu al acestui exercițiu este că aceștia vizează mușchii corpului nostru, care formează un corp flexibil.

Cum se desfășoară acest exercițiu:

  • așezarea corpului pe un covor pentru antrenamentele de greutate pilates.
  • rotiți picioarele pe o parte.
  • ridică-ți picioarele ca piciorul în sus.
  • acum pe picioare.
  • repetați acest exercițiu de mat 15 secunde.

În acest exercițiu, rezistența dvs. arată numărul de seturi. Începeți acest exercițiu 10-12 repetări într-un set. Puteți face 3-4 seturi într-o zi. După câteva zile, 22-24 de repetări într-un set și puteți face 5-6 seturi într-o zi. Acesta este cel mai bun program de antrenament Pilates la domiciliu.

3-Așezați-vă, ajungeți la Th-roughs:

Acesta este un exercițiu complet de pilates și arderea grăsimilor acasă. Celălalt nume al acestui exercițiu este antrenamentul abs.

Cum:

  • așezându-vă corpul pe un covor de exerciții.
  • Deschideți picioarele și brațele (spatele drept)
  • Arată pasul următor în imagine.
  • Repetat 30 de secunde într-o zi.

4-Lever Crunch (fiecare parte):

Acest exercițiu oferă diferite beneficii șoldurilor și piciorului nostru.

Ca:

  • Flexibilitate
  • îmbunătățiți mușchii picioarelor.
  • Antrenament abdomen
  • grăsime de șold etc.