Această postare poate fi sponsorizată și poate conține și linkuri de afiliere. Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați politica mea de divulgare pentru detalii suplimentare.

Scurta timp dimineața? Bateți această rețetă de fulgi de ovăz peste noapte, care include fructe și nuci. Micul dejun vă va aștepta când vă veți trezi!

Cine are timp să facă micul dejun dimineața? Mulți dintre noi suntem norocoși dacă ieșim pe ușă cu o ceașcă de cafea în mână. M-am împiedicat de ideea nouă de a face această rețetă peste noapte de fulgi de ovăz care include fructe și nuci pentru jocul meu de mic dejun.

ușoară

Dimineața nu numai că mi-a devenit mai relaxantă, dar și eu pot trece până la prânz fără dureri de foame. Mi-ar plăcea să mănânc una dintre aceste brioșe de banane în fiecare zi, dar încerc să mă mențin la un mic dejun mai sănătos în majoritatea zilelor. Îmi place atât de mult această rețetă încât acum este una dintre sugestiile mele de meniu pentru clienții mei bucătari personali.

Înscrieți-vă pentru a primi cele mai recente rețete de la amycaseycooks

și obțineți cartea mea electronică 20 de rețete de salată gustoasă gratuit!

ingredientele pentru fulgi de ovăz peste noapte

  • fulgi de ovăz
  • scorţişoară
  • rodul ales de tine

mere, afine, zmeură, căpșuni nucile la alegere

nuci pecan, nuci, nuci de pin, migdale laptele la alegere

lapte, lapte de migdale, lapte de soia, lapte de ovăz îndulcitorul ales de tine

La fel ca prânzul și cina, micul dejun poate fi pregătit în avans. Făină de ovăz peste noapte cu fructe și nuci combină ingredientele în recipiente cu un singur serviciu în seara înainte de servire. Puneți vasele în frigider pentru o ședere toată noaptea. Ovăzul absorbe lichidul adăugat, fie că este lapte, lapte de migdale sau lapte de soia, pentru a pregăti felul de mâncare pentru a fi servit dimineața.

diferite combinații de arome pentru fulgi de ovăz peste noapte

Posibilitățile sunt nelimitate pentru rețeta versatilă de mic dejun. Nici o combinație de fructe, fie proaspete, fie uscate, nuci și condimente, nu este interzisă. Îmi place să-mi croiesc fulgii de ovăz după anotimpuri.

  • Adăugați mango sau ananas în primăvară
  • Afinele și căpșunile sunt la vârf de aromă vara
  • Adăugați mere și smochine în lunile de toamnă
  • Iarna adăugați afine sau rodie

Când este dimineață la timp dimineața sau doar căutați să începeți săriți în ziua respectivă, Făină de ovăz peste noapte cu fructe și nuci oferă un început de zi sănătos și plin de viață. Chiar și un om neclar și obosit, care nu este dimineață, poate lua o lingură și se poate îndrepta spre un mic dejun delicios. Dimineața va fi infinit mai bună, știind că micul dejun așteaptă în frigider. Se servește rece direct din frigider sau ușor încălzit la cuptorul cu microunde. Ovăzul rezultat are o masticare mai dureroasă și o mușcătură mai dură.

Dacă faceți această rețetă ușoară de fulgi de ovăz peste noapte, mi-ar plăcea să aud de la voi toți. Asigurați-vă că lăsați un comentariu și/sau notați această rețetă

Fac tot posibilul să răspund la toate comentariile tale. Și faceți o fotografie pentru a posta pe Instagram. Voi adăuga fotografiile la poveștile mele Insta deoarece îmi place să văd toate creațiile.

Altele pregătesc micul dejun înainte pentru a încerca

  • Boluri de quinoa cu dovleac condimentat pentru micul dejun - un favorit de toamnă!
  • Smoothies de congelare cu fructe și iaurt - băteați doar în blender
  • Quiche fără crustă - faceți cu legumele și brânza preferate
Imprimare

pictogramă tacâmuri tacâmuri

pictograma folder folder

instagram pictograma instagram

pictograma pinterest pinterest

pictograma facebook facebook

pictogramă tipărire tipărire

icoane pătrate pătrate

Rețetă peste noapte cu fulgi de ovăz cu fructe și nuci

  • Autor: amycaseycooks
  • Prep Time: Peste noapte
  • Timp de gătit: 0 minute
  • Timp total: peste noapte
  • Randament: 4 1 x

Descriere

Scurta timp dimineața? Bateți această rețetă de fulgi de ovăz peste noapte, care include fructe și nuci. Micul dejun vă va aștepta când vă veți trezi.

Ingrediente

  • 2 căni de ovăz laminat, împărțit
  • 1/2 linguriță scorțișoară, împărțită
  • 1 1/3 cani tăiate fructe, împărțite (cum ar fi mere, afine, căpșuni)
  • 4 linguri de nuci mărunțite, împărțite (cum ar fi nuci, nuci, migdale)
  • 2 la 2 1/4 cani lapte, împărțit (cum ar fi obișnuit, soia sau migdale)
  • 4 lingurițe miere, sirop de arțar sau îndulcitorul tău preferat, împărțit

Instrucțiuni

  1. Asamblați 4 - 2 căni de sticlă. La fiecare fel de mâncare, adăugați 1/2 cană de ovăz laminat, 1/8 linguriță de scorțișoară, 1/3 cană de fructe la alegere, 1 lingură de nuci la alegere, 1/2 cană de lapte la alegere și 1 linguriță îndulcitorul la alegere.
  2. Acoperiți cu capace sau folie de plastic. A se păstra la frigider peste noapte.
  3. Dimineața, amestecați pentru a combina ingredientele. Adăugați 1-2 linguri mai mult lapte dacă vă place ovăzul puțin mai cremos.

Note

  1. Faceți ovăz peste noapte cu fructele și nucile preferate.
  2. Făina de ovăz poate fi servită rece sau încălzită timp de 1 minut la 70% putere la cuptorul cu microunde pentru a elimina frigul.
  • Categorie: mic dejun
  • Metoda: refrigerare
  • Bucătărie: americană

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 cană
  • Calorii: 258
  • Zahăr: 15 g
  • Sodiu: 57 mg
  • Gras: 5 g
  • Grăsime saturată: 1 g
  • Grasime nesaturata: 0 g
  • Grasimi nesaturate: 0 g
  • Carbohidrați: 44 g
  • Fibră: 6 g
  • Proteină: 10 g
  • Colesterol: 6 mg

Cuvinte cheie: rețetă de fulgi de ovăz peste noapte, rețetă de fulgi de ovăz

Ai făcut această rețetă?

Etichetă @amycaseycooks pe Instagram și hashtag-ul #amycaseycooks