făină

Dieta fără făină și fără zahăr vă poate ajuta să slăbiți, deoarece scoaterea zahărului și a făinii din mese reduce automat caloriile.

Se pare că majoritatea lucrurilor pe care le mâncăm care ne îngrașă, cum ar fi dulciurile, fursecurile, prăjiturile, dulciurile, pâinile și așa mai departe sunt lucrurile care conțin zahăr și carbohidrați.

Pastele și pâinile conțin mulți carbohidrați, așa că evităm acele lucruri din această dietă.

Dieta fără făină și fără zahăr este ieftină și ușor de urmat. Acesta este motivul pentru care funcționează bine pentru oricine are obiective de slăbire.

Planuri de dietă diabetică

Dacă aveți diabet, ar trebui să puteți urma dieta fără făină, fără zahăr.

Planurile de dietă pentru diabetici nu includ diete cu zahăr, deci dieta fără făină și fără zahăr poate fi utilizată dacă se întâmplă să fiți diabetic. Poate fi urmărit dacă sunteți interesat de scăderea în greutate pentru diabetici
deoarece tăierea făinii și a zahărului poate ajuta pe oricine, cu diabet zaharat sau nu, să slăbească.

Dacă aveți probleme de sănătate care necesită asistență medicală sau rețete, discutați întotdeauna cu un medic înainte de a lua o dietă nouă.

Fără dietă fără făină - Ziua de 7 zile

Dieta fără făină fără zahăr de mai jos vine cu idei despre ce să mănânci. Puteți achiziționa tot ce aveți nevoie la magazin alimentar, dar asigurați-vă că citiți etichete și cumpărați produse fără zahăr adăugat.

Există multe pansamente pentru vinaigrette pe care le puteți cumpăra fără adaos de zahăr, precum și cu scufundări. Din nou, citiți etichetele.

Este posibil să trebuiască să cumpărați câteva ingrediente speciale fără zahăr la magazinul dvs. natural de produse alimentare sănătoase, în funcție de ceea ce este disponibil la magazinul dvs. alimentar local.

Ziua 1

Mic dejun: ouă amestecate și roșii tocate (le puteți face cu brânză feta, un pic de slănină tăiată cubulețe și legume tocate)
1 cană felii de căpșuni proaspete

Gustare: melon cu cuburi

Prânz: salată grecească

Gustare: iaurt fără adaos de zahăr

Cina: Piept de pui cu sos de rozmarin Dijon
Salată de spanac cu vinegretă și orez brun la abur

Ziua 2

Mic dejun: Făină de ovăz și scorțișoară, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, banane feliate

Mere cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Prânz: supă de ciuperci

Gustare: Spread de vinete (se poate cumpăra în magazin, asigurați-vă că nu se adaugă zahăr în plus) cu legume crude pentru scufundare

Cina: Somon cu usturoi prăjit, cu o salată verde și un sos de vinaigretă, 1 cană de quinoa

Ziua 3

Mic dejun: cereale integrale (fără făină sau zahăr adăugat), lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 piersică

Gustare: 1 cană felii de ananas

Pranz: Salata verde cu ton, rosie,
morcov mărunțit și vinaigreta balsamică fără adaos de zahăr

Cina: Chifteluțe în sos de roșii și mămăligă la cuptor
Porumb proaspăt (fără conservă, cu excepția cazului în care nu se adaugă zahăr)

Ziua 4

Mic dejun: ouă pocate cu slănină, roșii și brânză

Gustare: măr cu unt de arahide (fără zahăr adăugat)

Prânz: nuci cu piept de pui la grătar sau prăjit și salată de radicchio cu pere, brânză albastră (lăsați afară mierea!)
1 felie de pâine prăjită pe lateral

Gustare: Orice baie fără zahăr cu ardei gras roșu și verde feliat pentru scufundare

Cina: fripturi de ciuperci Portobello, fierte cu rozmarin, cartofi la cuptor, salată verde cu sos de vinagetă la alegere (fără zahăr adăugat)

Ziua 5

Mic dejun: cereale de cereale, banane, lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Gustare: 1 ou fiert tare

Prânz: creveți peste orez sau cartofi sau legume la alegere

Gustare: Mână de arahide și semințe de floarea soarelui

Cina: cotlet de porc, cuptor de mazăre prăjit de zahăr și usturoi, 1 yam copt

Ziua 6

Mic dejun: 1 crepon umplut cu șuncă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi; felii de măr

Gustare: 1 tulpină de țelină umplută cu unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi, fără adaos de zahăr (din magazinul de produse naturiste)

Prânz: Salată Taco (bine, această rețetă are 1 gram de zahăr! Puteți mânca o salată verde, dacă doriți)

Gustare: 1 cană de floricele cu sare

Cina: dovlecei la pui Curry, orez brun

Ziua 7

Mic dejun: Omletă de brânză feta făcută cu dovlecei

Gustare: Un băț de brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi

Prânz: o salată verde care include felii de castraveți, roșii tocate, ceapă roșie, niște pui sau ton la grătar și vinaigretă balsamică

Gustare: Hummus dip (faceți-vă propriul fără zahăr sau obțineți o etichetă de verificare cumpărată din magazin) cu legume feliate, cum ar fi țelina sau morcovii

Cina: file de somon ars, 1 cană de orez sau quinoa, sfaturi de sparanghel prăjite la cuptor.

Dr. Gott a scris o carte numită dieta fără făină, fără zahăr. Meniurile de mai sus se bazau parțial pe acea dietă. Puteți obține 14 zile complete din această dietă în cartea sa, plus rețete și multe altele. Uitați-vă aici.

Pentru informații despre alte diete decât dieta fără făină și fără zahăr, consultați aceste diete de slăbit și dietele de viață sănătoase.