Oferiți-vă un impuls cu această cină de toamnă, bogată în fier

patrunjel

Nutriție: NutrientUnit
kcal570
gras32g
saturează10g
carbohidrați41г
zaharuri0g
fibră3g
proteină32g
sare2,5g

Ingrediente

  • 400g cartof nou
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 4 ceapă de primăvară, tăiate și fiecare tăiată în 2-3 bucăți pe diagonală
  • 4 fripturi de slănină nefumată, tăiate în bucăți
  • 1 lingură făină simplă
  • 1 linguriță de boia, plus extra pentru stropire
  • 175g ficat de miel, tăiat felii subțiri
  • Pachet de 20g patrunjel plat, tocat
  • 150 ml stoc de legume fierbinți (făcut cu pudră de bouillon)
  • 4 linguri smântână

Metodă

Înjumătățiți cartofii. Se fierbe în apă sărată timp de 12-15 minute. Se scurge și se lasă deoparte.

Încălziți uleiul într-un wok. Adăugați cartofii și prăjiți-i 4-5 minute la foc mare până se rumenesc și crocanți. Se scoate din tigaie și se lasă deoparte.

Încărcați ceapa de primăvară și slănina în tigaie și amestecați și sfărâmați timp de 3-4 minute sau până când slănina devine crocantă. Între timp, condimentăm făina cu boia, puțină sare și piper negru din abundență, apoi folosim pentru a acoperi ficatul.

Se amestecă ficatul în tigaie și se fierbe 2-3 minute. Aruncați cartofii și reîncălziți rapid. Se amestecă pătrunjelul tocat, se scoate totul din tigaie și se împarte între 2 farfurii. Țineți-vă cald.

Se toarnă rapid bulionul fierbinte în tigaie și se răzuiește toate bucățile crocante în sus de jos. Buleți timp de 1-2 minute, apoi turnați în jurul ficatului și cartofilor. Serviți fiecare porție acoperită cu smântână și o stropire de boia.

Rețetă din revista Good Food, septembrie 2003