chips

Rețetă Slăbire Mănâncă

Serveste 2

Foarte ușor - 1 HEb și 1 syn pentru fiecare porție

Ingrediente

500g de pește alb la alegere (tăiat în două fileuri de dimensiuni egale0

2x60g pâine integrală de grâu, ușor prăjită (2xHEb’s)

sare și piper negru

câteva mână de pătrunjel proaspăt

2 lingurițe de pudră de ardei iute

pentru jetoane

Folosesc această metodă, dar tăiem jetoanele cu mâna pentru a face o bucată mai groasă. Cantitatea de cartof depinde de dvs. Cum să gătiți cartofi prăjiți la cuptor

pentru sosul tartru

4 linguri de maion ușor suplimentar (2 fii)

un pic de suc dintr-o proaspătă lămâie

1 gherkin mare murat

sare și piper negru

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 200c sau 400f (marca de gaz 6)

Pregătiți chipsuri ca în linkul de mai sus și pregătiți-le pentru aproximativ 20 de minute înainte de a adăuga peștele la cuptor, deoarece chipsurile vor dura mult.

Odată ce pâinea este răcită de la prăjirea ușoară, adăugați-o la un robot de bucătărie, împreună cu pătrunjelul, pudra de ardei iute și sare și piper și blitz până când seamănă cu pesmetul.

Cu o mână, înmuiați fileurile în ou, lăsați-le în pesmet și acoperiți-le cu pesmetul folosind cealaltă mână. Repetați acest proces din nou (acest lucru asigură că fileurile sunt bine acoperite în pesmet.

Adăugați la o tavă de copt pulverizată cu spray Frylight sau Pam și apoi pulverizați deasupra cu mai mult spray Frylight sau Pam.

Puneți la cuptor împreună cu chipsurile. Întoarceți cu atenție peștele cu o spatulă la jumătatea timpului de gătit. Timpul de gătit pentru pește este de aproximativ 20 de minute.

Pentru sosul tartru, adăugați toate ingredientele sosului tartru la un mini robot de bucătărie și blitz pentru câteva rotiri ale lamei (dacă nu aveți un mini robot de bucătărie, puteți tăia fin castravetele și șalotul cu un cuțit ascuțit)

Se servește cu o salată laterală.

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.