Nu există nicio îndoială în acest sens: întinderea îmbunătățește fiecare aspect al fitnessului. Te face mai puternic, mai coordonat, mai frumos, îți oferă mai multă rezistență și te protejează de răniri. Oh, și crește și flexibilitatea.
Deci, de ce majoritatea exercițiilor fizice omit întinderea? Iată cele două motive cele mai des expuse: 1. „Trebuie să slăbesc, așa că trebuie să fac cardio” și 2. „Nu sunt flexibil.” Aceste explicații au un anumit sens. Cu siguranță trebuie să ne acordăm prioritate obiectivelor noastre de fitness și nu ne face plăcere să ne facem să arătăm rău în fața unei grămezi de butonieri.

flexibilitatea

Adevărul este că întinderea te ajută să slăbești, antrenându-ți mușchii să se extindă și să se contracte mai complet. Acea gamă sporită de acțiune vă permite apoi să ardeți mai multe calorii în timp ce lucrați la rezistență și rezistență. Chiar și actul de întindere arde calorii. Data viitoare când efectuați o serie de întinderi, observați că mușchii dvs. se încălzesc și ritmul cardiac crește. De asemenea, așa cum este cunoscut pe scară largă, întinderea te calmează, evitând astfel atacurile de supraalimentare induse de stres.

Dacă sunteți unul dintre cei care nu vă întindeți pentru a evita să arătați prost, s-ar putea să pierdeți obținerea avantajului asupra adevăraților voștri concurenți, oponenților de pe cealaltă parte a plasei de tenis, de exemplu. Trebuie doar să renunțați la ideea că întinderea este doar ca balerinele să atingă puterile extraordinare ale întinderii pentru a vă îmbunătăți jocul. În sport, a fi flexibil îmbunătățește nu numai gama de mișcări, ci și coordonarea, controlul, rapiditatea și capacitatea de a porni arzătoarele după ce aveți nevoie de ele. Adăugați la listă întinderea de protecție vă oferă împotriva aruncării spatelui sau a spargerii unui hamstring. Dar încearcă să spui asta celor mai mulți sportivi amatori, în special băieților!

Eșecul cu aceste argumente devine mai ușor de detectat odată ce renunțați la tentația de a face exercițiul un sport competitiv și începeți să vă gândiți la antrenamentul de flexibilitate ca o cale indirectă către victoria finală.

Prima parte din seria a trei părți. Faceți clic pentru a citi: Exerciții de întindere partea 2 și exerciții de întindere partea 3