Televiziunea de la jumătatea dimineții nu ar fi aceeași fără reclame care să descrie avantajele uimitoare ale antrenamentului cu vibrații ale întregului corp - dar chiar face vreun bine?

funcționează adevărat

Antrenamentul cu vibrații ale întregului corp (WBVT) este promovat ca exercițiu final pentru fitness, pierderea în greutate și forța musculară. Realizat fără a transpira sau a trebui să părăsească confortul din salon.

WBV provoacă mici contracții musculare, deoarece o platformă verticală oscilează rapid în sus și în jos, doar cu câțiva milimetri. Aceste oscilații activează un răspuns nervos extrem de sofisticat de feedback al echilibrului, conceput pentru a preveni căderea. Din interiorul sistemului nervos central, un puls de activitate nervoasă contractă mușchii pe o parte a corpului. Viteza vibrațiilor platformei determină cât de repede se schimbă contracțiile dintr-o parte în alta.

Funcționează? Nu au existat studii științifice care să demonstreze beneficiile WBVT pentru pierderea în greutate sau fitness. Juriul este, de asemenea, eliminat pentru WBVT ca o tehnică pentru a îmbunătăți performanța sportivă și sănătatea oaselor.

Cu toate acestea, pentru o serie de boli grave, inclusiv; boala pulmonară, recuperarea după un accident vascular cerebral, depășirea leziunilor musculare și tratarea durerii cronice, dovezile sunt în general mai pozitive.

Dar nu vă puteți vibra la fitness sau slăbiciune.

Profesorul David Cameron-Smith este un colaborator obișnuit al Fit Planet. Un australian transplantat care locuiește în Noua Zeelandă, a obținut un doctorat în biochimie nutrițională de la Universitatea Deakin și a urmat o formare postdoctorală la Spitalul Regal Prince Alfred, Sydney. Interesele sale de cercetare includ importanța nutriției în menținerea sănătății optime la o populație îmbătrânită și impactul nutriției în reglarea funcției mușchilor.

Ce este popular

Dincolo de CALORIE BURN

Această nouă cercetare va schimba modul în care gândești despre calorii.

RID STRESS & ANXIETY

Cum exercițiul afectează cu adevărat stresul și anxietatea

COMPARAREA MIELEI

Ne adâncim în grozavul de două dintre mișcările de antrenament de bază.

EFECTUL NEAT

Cum să obțineți avantajele antrenamentului atunci când nu vă antrenați.

PROBLEMA CU ALIMENTAREA CURATA

Un dietetician explică de ce această tendință este la modă și ce nu este în regulă.