journal

Credeți că este greu să vă îndepliniți propriile așteptări? Încercați să satisfaceți 17.000 de persoane a căror viață depinde de pierderea în greutate. OK, este viața lor digitală, de joc, dar totuși. Rod Fergusson, producător executiv al francizei Gears of War cu succes masiv, și-a folosit contul de Twitter ca un câine de pază pentru obiectivele sale de slăbire. Garanția lui Fergusson pentru hoarda sa de Tweeps a fost Puncte de experiență (XP) suplimentare pentru fiecare kilogram pierdut. Scopul a fost de 10 kilograme pierdute în patru săptămâni, ceea ce ar însemna de 10 ori XP pentru jucători. Iată câteva dintre metodele folosite de Fergusson pentru a-și satisface legiunea de adepți.

--> „Am nevoie de suficiente calorii pentru a face mișcare”
Fergusson subliniază că dietele de înfometare nu sunt calea de urmat. „[Ei] nu funcționează deoarece corpul tău crede că moare și încearcă să rețină cât de mult poate.” Când încercați să pierdeți în greutate, asigurați-vă că fiecare calorie pe care o luați conține nutrienți. De asemenea, trebuie să vă asigurați că evitați caloriile goale - lucruri precum sifon, bere și majoritatea dulciurilor. Fergusson sugerează utilizarea MyPlate pe Livestrong.com pentru a urmări consumul zilnic.

„Trebuie să fac mișcare”
Se pare că producătorul Gears a citit MF. „Mușchii mai mari și mai puternici au nevoie de mai multe calorii, așadar, rămânând la același aport caloric, vei arde mai mult din acesta și corpul tău va fi forțat să folosească o parte din rezervele sale de grăsime pentru a alimenta acești mușchi.” Mișcările compuse care recrutează o mulțime de grupuri musculare, cum ar fi genuflexiuni și ascensiuni, sunt cel mai bun mod de a construi un mușchi maxim. Dacă nu ați ridicat niciodată greutăți înainte de a vă gândi să vă înscrieți cu un antrenor personal. Vă pot învăța forma corectă, o necesitate pentru câștiguri maxime de forță.

Urmați un program
Fergusson a urmat un plan simplu pentru a se menține pe drumul cel bun. Veți antrena mai eficient dacă aveți un obiectiv atunci când intrați în sala de sport. Iată ce a făcut Rod:

  • Luni - piept și biceps (3 exerciții diferite pentru fiecare zonă)
  • Marți - Spate și triceps (3 exerciții diferite pentru fiecare zonă)
  • Miercuri - Umeri (3 exerciții diferite pentru fiecare zonă)
  • Joi - Circuitul tuturor zonelor (1 exercițiu pentru fiecare zonă)
  • Vineri - zi liberă
  • Sâmbătă/duminică - cel puțin voi face cardio, dar de multe ori mă ridic când pot

Luați o problemă cu MF dacă nu știți de unde să începeți!

Antrenament cu un partener
Exercițiul cu Epic Games Managerul QA Prince Arrington l-a ajutat pe Fergusson să rămână motivat. „Până în prezent, prietenia noastră ne împinge să mergem la sală, iar unele dintre antrenamentele mele nebune târzii sunt doar așa încât să-i pot trimite un mesaj și să-i spun„ Vezi, lucrez mai mult decât tine ”.” Un pic de sănătos competiția dintre prieteni poate merge mult. Asigurați-vă că prietenul dvs. nu este o lăcustă. Asta s-ar putea termina prost.

Deci ce s-a întâmplat?
Jucătorii Gears au fost tratați cu un eveniment de 22x XP, deoarece Rod a pierdut 20 de kilograme în cele patru săptămâni. Dar nu s-a oprit aici. El a rămas cu programul său timp de încă trei luni, a pierdut încă 18 kilograme, i-a tăiat șase centimetri de pe talie și a căzut o mărime în cămașă. De asemenea, și-a mărit presa cu gantere de la 25 de lire sterline la 55 de lire sterline. Dacă nu este o motivație pentru tocilari să iasă de pe canapea, nu știm ce este.

Gears of War 3 scade pe 20 septembrie 2011. De asemenea, puteți citi aici prima descriere a pierderii în greutate a lui Ferguson.

Verifică-mă pe Twitter! @ swd515

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!