10 iulie 2020 5 min citit

Simți vreodată că nu acordăm suficientă atenție corpurilor noastre până când ceva nu merge prost? Problemele la genunchi și durerile la genunchi sunt printre cele mai frecvente plângeri la persoanele de toate vârstele. In conformitate cu Clinica Mayo, durerile de genunchi pot apărea din mai multe motive, inclusiv leziuni sau din afecțiuni medicale, cum ar fi artrita sau guta.

Deci, ce se poate face în legătură cu o astfel de problemă persistentă care pare să ne lovească pe mulți dintre noi? O alternativă pe care o aleg oamenii pentru ameliorarea durerii și sprijinul funcțional sunt mânecile la genunchi. Materialul de compresie din mânecile genunchilor oferă sprijin genunchilor și este adesea folosit în timpul sporturilor precum baschetul, ridicarea greutăților și alergarea.

În acest articol, vom acoperi mai multe detalii despre mânecile genunchiului, inclusiv cine beneficiază de utilizarea mânecilor genunchiului, cele mai bune mâneci disponibile pentru genunchi, îngrijirea recomandată pentru mânecile genunchiului și cum să alegeți dimensiunea și materialul potrivit. Să ajungem la lucrurile bune.

gymreapers

Ce fac mâneci de genunchi?

Câștigând din ce în ce mai multă popularitate în lumea fitnessului, mânecile pentru genunchi oferă căldură și compresie la genunchi. Compresia crește fluxul de sânge și reacția de la genunchi, ajutându-vă să efectuați cu un control și stabilitate mai bune. Sunt o componentă valoroasă a oricărei genti de gimnastică, deoarece ajută la limitare mișcarea capacului genunchiului și poate crește capacitatea corpului de a-i simți locația, mișcările și acțiunile.

Atunci când efectuați un antrenament (cum ar fi genuflexiuni, smulgeri sau curățenie și smucitură), mulți oameni simt imediat efectul de încălzire al mânecilor genunchiului, care stimulează fluxul sanguin și de multe ori reduce durerea și disconfort. Manșoanele pentru genunchi pot fi folosite și după antrenament, deoarece ajută la procesul de recuperare prin reducerea umflăturilor și minimizarea durerii. Acestea sunt de mare ajutor pentru persoanele care participă la CrossFit și sunt utilizate post-WOD din acest motiv exact.

Avantajele utilizării mânecilor pentru genunchi

După cum am menționat anterior, unul dintre cele mai mari beneficii ale purtării mânecilor la genunchi este capacitatea sa de a atenua ameliorarea durerii. În afară de asta, există și alte câteva avantaje ale purtării mânecilor la genunchi. Iată câteva dintre beneficiile noastre preferate pe care le oferă mânecile la genunchi:

Suport genunchi

Există o mulțime de stres și presiune asupra articulațiilor noastre în timpul antrenamentelor, în special pe genunchi. Manșoanele pentru genunchi sunt folosite pentru a ajuta la combaterea durerii și pentru a oferi un sprijin atât de necesar. Din acest motiv, acestea sunt populare pentru ridicători de greutăți olimpici și pentru ridicători de putere. Manșoanele pentru genunchi vă ajută, de asemenea, la tehnica dvs. prin alinierea și sprijinirea părților cruciale ale genunchiului, astfel încât să puteți obține performanțe mai bune.

Compresia genunchiului

Am menționat că mânecile genunchiului cresc fluxul de sânge și reduc durerea și umflarea. Acest lucru se datorează în mare parte materialului de compresie și este ceea ce face mânecile de compresie ale genunchiului atât de populare. Purtarea mânecilor de genunchi cu compresie încălzește zona de impact pentru a regla fluxul de sânge care ajută ameliorează durerea, care este motivul suprem pentru purtarea mânecilor la genunchi.

Recuperarea genunchiului

Unul dintre motivele pentru care mânecile la genunchi sunt atât de populare în CrossFit este că ajută sportivii în procesul lor de recuperare. După efectuarea WOD-urilor, mânecile genunchiului acționează pentru a reduce umflarea și durerea prin efectul de încălzire prin compresie. Mânecile genunchiului nu sunt destinate a fi folosite sau purtate ca aparat dentar. Mai presus de toate, tehnica și forma sunt întotdeauna primele.

Alegerea celor mai bune mâneci pentru genunchi

Cum alegeți mânecile pentru genunchi care sunt cele mai bune pentru genuflexiuni sau antrenamente pentru picioare? Există câteva opțiuni pentru mâneci pentru genunchi, indiferent dacă sunteți în căutarea mânecilor pentru genunchi de tip powerlifting, mâneci pentru genunchi CrossFit sau mâneci pentru genunchi cu compresie. În cele din urmă, toți ar trebui să facă aceeași treabă și să ofere asistență, compresie și ameliorare a recuperării.

Care este diferența dintre mânecile pentru genunchi powerlifting și mânecile pentru genunchi CrossFit? În powerlifting, tipul de sprijin și stabilitate al genunchiului se găsește în împachetări de genunchi . Împachetările pentru genunchi sunt realizate din același material elastic folosit la fabricare împachetări încheietura mâinii și stocați energie care oferă puterea și impulsul pentru a finaliza o ghemuit. Înfășurările genunchiului sunt, de asemenea, populare printre powerlifters și culturisti.

Un manșon CrossFit sau un manșon de compresie pentru genunchi este confecționat din material neopren și este disponibil în diferite opțiuni de grosime (3 mm până la 7 mm). Manșoanele de genunchi de compresie sunt făcute să dureze datorită materialului din neopren, care lucrează pentru a menține și reține căldura. Căldura din mânecile genunchiului ajută la reglarea fluxului sanguin, reduce rigiditatea musculară și îmbunătățește mobilitatea genunchiului. Pe lângă CrossFit, materialul mai gros mâneci la genunchi sunt perfecte pentru powerlifting, cross-training, haltere, culturism și toți ceilalți pasionați de fitness.

Cum se măsoară mânecile pentru genunchi?

O întrebare obișnuită pentru persoanele care doresc să cumpere mâneci la genunchi este cum să măsoare și să găsească potrivirea potrivită. Cât de strânse ar trebui să fie mânecile la genunchi? Ambele întrebări sunt valabile, deoarece poate fi oarecum dificil să găsești dimensiunea potrivită. Cu toate acestea, există o modalitate ușoară de a găsi dimensiunea potrivită a manșonului de genunchi cu compresie.

Mânecile de genunchi cu compresie nu trebuie să fie largi sau largi, de fapt, o potrivire confortabilă este exact ceea ce căutați, astfel încât să puteți obține suportul potrivit. Manșonul genunchiului nu trebuie să fie atât de strâns încât să întrerupă fluxul sau să aibă senzația că te-ar ciupi genunchiul/pielea. Pentru a găsi dimensiunea dreaptă a mânecii genunchiului, veți avea nevoie de o riglă și un șnur, sau dacă aveți la îndemână o bandă de măsurare, atunci aceasta va funcționa cel mai bine.

Având în vedere acest lucru, iată cum să vă măsurați pentru mânecile genunchiului: