Cazurile ușoare de hemoroizi, cum ar fi ceea ce poate apărea în timpul sarcinii, nu sunt adesea altceva decât un inconvenient temporar. Cu toate acestea, unii oameni au venele inflamate în zona anală, care sunt mai greu de scăpat, mai ales atunci când problema revine în continuare în urma eforturilor de tratament. Dacă nu sunteți încă gata să explorați operația ca o posibilă soluție la problemele recurente cu hemoroizii, anumite exerciții vă pot oferi ușurarea pe care o căutați.
Aceste exerciții cardiovasculare ușoare pot întări grupele musculare de bază, inclusiv cele din partea inferioară a corpului. Exercițiile care pot include mersul pe jos, înotul și alte exerciții pe bază de apă, rutine eliptice și antrenamente aerobe de grup pot, de asemenea, să curgă mai bine sângele în zona rectală, ceea ce poate reduce problemele cu hemoroizii. Lucrul bun al aerobicului este că activități precum dansul de sală pot, de asemenea, să lucreze aceleași grupe musculare într-un mod care ar putea fi mai plăcut pentru dvs. Mersul singur poate produce rezultatele dorite. Scopul este de aproximativ 20-30 de minute de mers regulat sau rapid pe zi, pentru a reduce riscul de a dezvolta hemoroizi.
Anumite ipostaze de yoga pot îmbunătăți circulația într-un mod care menține sănătatea venelor din zona anală. O astfel de ipostază, Sarvanga Asana („poziția lumânării”), se face culcându-se pe spate, așezând degetele sub spatele inferior și lipindu-vă picioarele drept până la un unghi de 90 de grade. Alte ipostaze care pot fi utile includ:
• Picioare sus pe perete
• Poza ghemuit, care poate ajuta și la constipație
• Poza copilului, o poziție restaurativă care poate îmbunătăți circulația
Rezultate similare pot fi observate cu Pilates și Tai Chi. Disciplinele de mișcare controlată pot promova, de asemenea, relaxarea generală, care poate ușura tensiunea musculară în zona pelviană și anală suficient pentru a minimiza problemele de constipație.
Exerciții Kegel
Exercițiile Kegel vizează în mod specific mușchii din zona pelviană. Există anumite rutine de bowling care sunt specifice bărbaților și femeilor. Cu toate acestea, exercițiile tipice de kegel se fac prin contractarea mușchilor pelvieni pe măsură ce replicați postura pe care ați asuma-o în timpul urinării. Recomandarea standard este de a efectua kegels de trei ori pe zi. Efectuarea regulată a acestor exerciții poate corecta problemele legate de incontinență urinară și hemoroizi.
Excesul de greutate este un factor comun care contribuie la hemoroizi. Deoarece exercițiile fizice regulate pot servi drept bază pentru un regim eficient de slăbire, ați putea experimenta o ameliorare binevenită de la hemoroizi, aducând greutatea dvs. într-un interval sănătos. Cuplați aceste eforturi cu o dietă care include alimente care luptă împotriva inflamației și este posibil să puteți gestiona cu succes problema.
- Creșteți-vă capacitatea pulmonară cu aceste exerciții și trăiți mai sănătos
- Îmbunătățiți-vă corpul și mobilitatea cu aceste 5 exerciții importante de gimnastică; BOXROX
- Cum să obțineți o burtă plată cu aceste exerciții ușoare la domiciliu Be Beautiful India
- Dacă amestecați aceste 2 ingrediente și vă puneți sub limbă înainte de culcare ați câștigat; t Ridică-te obosit din nou!
- Slăbește din fese cu aceste 5 exerciții