Preocupările englezești privind vremea sau siguranța nu oferă atât de multe opțiuni pentru fanii sportului cărora le place să facă mișcare în aer liber, iar noi suntem foarte ocupați cu munca, familia, prietenii și avem mai puțin timp pentru a ne alătura oricărei săli de sport. O opțiune bună pentru cei care doresc să fie în formă, să slăbească sau să-și îmbunătățească sănătatea, este o bicicletă de exerciții, una dintre cele mai populare mașini de exerciții care există de secole. O bicicletă staționară rămâne în continuare supremă, oferind unele dintre cele mai bune oportunități de antrenament pentru persoanele de toate vârstele, oferindu-vă forță musculară și antrenament cardiovascular, simulând mersul cu bicicleta în aer liber.

biciclete

Biciclete de antrenament oferă o serie de beneficii importante pentru toată lumea, indiferent de nivelul lor de fitness. În plus, bicicletele staționare pot oferi un antrenament cardiovascular excelent pentru a reduce apariția bolilor, inclusiv probleme cardiace, diabet și altele. Antrenamentul de câteva ori pe săptămână poate oferi beneficii excelente într-un mod de impact foarte scăzut pe genunchi și articulații. Acest lucru face ca antrenamentele pentru biciclete să fie perfecte pentru cei care se recuperează după răniri.

Prima ta decizie vine în a determina ce tip de bicicletă urmărești, apoi alege antrenamentul în funcție de obiectivele tale de fitness. Fie că sunteți pe un ciclu sau o bicicletă de exerciții, veți obține un antrenament cardiovascular complet în timp ce tonificați mușchii corpului inferior: cvadriceps, hamstrings, viței, flexori ai șoldului și mușchii gluteali. Și vă poate ajuta cu obiectivele de slăbire. În JLL veți găsi o gamă largă de biciclete de exerciții și biciclete care s-ar potrivi cu așteptările dvs. de la 59 GBP.

Înainte de a indica toate lucrurile pe care trebuie să le verificați înainte de a obține o bicicletă staționară, ar trebui să știți asta există trei tipuri diferite de biciclete staționare: Bicicleta de exercitii: Este mai vertical, are scaune mai late și este de obicei mai confortabil, cel puțin pentru persoanele care nu sunt obișnuite să meargă cu bicicleta. Este proiectat similar unei biciclete obișnuite în aer liber, unde puteți să vă așezați drept sau să vă aplecați în față, ținând mânerele. Diferite posturi se vor concentra pe diferite grupe musculare. Puteți regla rezistența pentru a vă împinge mai tare. Cu bicicleta staționară verticală, veți lucra întregul corp inferior, deoarece vă veți concentra pe pedalare și puterea piciorului decât pe orice altă parte a corpului. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru cei cu leziuni la spate. Cantitatea de calorii pe care o arzi va depinde de cât de tare te împingi.

1. Bicicleta de exercitii: Este mai mult în poziție verticală, are scaune mai largi și este de obicei mai confortabil, cel puțin pentru persoanele care nu sunt obișnuite să meargă cu bicicleta. Este proiectat similar unei biciclete obișnuite în aer liber, unde puteți să vă așezați drept sau să vă aplecați în față, ținând mânerele. Diferite posturi se vor concentra pe diferite grupe musculare.

Puteți regla rezistența pentru a vă împinge mai tare. Cu bicicleta staționară verticală, veți lucra întregul corp inferior, deoarece vă veți concentra pe pedalare și puterea piciorului decât pe orice altă parte a corpului. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru cei cu leziuni la spate. Cantitatea de calorii pe care o arzi va depinde de cât de tare te împingi.

2. Bicicleta cu bicicleta: Bicicleta de studio este, de obicei, aceeași cu mașinile de clasă de spinning și este proiectată ca o bicicletă cu angrenaj fix (utilizată pentru ciclismul de cale într-un velodrom), iar postura de pe ea va reflecta acest lucru. Puteți să vă ridicați pentru a simula cățărarea pe deal sau să vă aplecați înainte lucrând mușchii din corpul inferior cu intensitate extremă, așa cum ați face în timpul unei curse de rotire într-un mediu interior. Poziția verticală implică, de asemenea, mușchii abdominali, deoarece aceștia lucrează pentru a vă stabiliza corpul.

Biciclete pentru biciclete menite să fie folosite în picioare și să lucreze din greu. Acest tip de bicicletă este specializat pentru a vă oferi o experiență de ciclism realistă și intensă. Există un buton plasat pe bicicletă care vă va permite să măriți sau să reduceți rezistența. În timpul urcușurilor dure, rezistența va fi ridicată, iar când sprinturile vor apărea, va fi redusă, astfel încât să vă puteți mișca picioarele mai repede.

3. Bicicletă culcată: adoptați o poziție mai confortabilă de ciclism decât ciclurile de exerciții verticale și bicicletele de studio, deși veți fi blocat într-o singură poziție pentru întreaga plimbare, eliminând capacitatea de a vă ridica atunci când pedalați mai tare pe cât puteți pe o bicicletă verticală. Sunt mai ușor de montat și de descălecat și au scaun de susținere cu suport pentru spate, ceea ce este mai confortabil dacă pedalați și vă antrenați pentru perioade lungi de timp sau vă recuperați după leziuni la genunchi/spate. Acest tip de biciclete staționare ocupă, de asemenea, mai mult spațiu.

Rețineți limitările financiare

Acest lucru vă va ajuta să decideți ce bicicletă este mai potrivită pentru nevoile dvs. Decideți cât de mare ar fi bugetul dvs. și cheltuiți exact ceea ce vă puteți permite.

Luați în considerare de ce cumpărați bicicleta și cât de des veți folosi mașina, ceea ce vă va ajuta să decideți tipul de bicicletă pe care o veți obține, precum și numărul de opțiuni disponibile pe care le alegeți. Și cumpărați în consecință. Asta înseamnă că, dacă folosești foarte mult bicicleta staționară, ar trebui să cumperi una potrivită cu toate caracteristicile de care ai nevoie pentru a o folosi.

Gândiți-vă cine va folosi bicicleta de exerciții

Este important să luați în considerare număr de utilizatori va folosi bicicleta pentru a se asigura că bicicleta corespunde cerințelor lor. Poate că utilizatorul se recuperează după o problemă cardiacă și ar beneficia de un program controlat de ritmul cardiac.

Rețineți greutatea persoanelor care vor folosi bicicleta staționară, care vă va ajuta să decideți ce mașină de ciclism este mai potrivită pentru nevoile dvs. Bicicleta noastră de exerciții poate suporta o greutate maximă de 100 kg pentru utilizator, iar exercițiul nostru de ciclism poate suporta o greutate maximă de 150 kg, astfel încât găsirea unei bune nu ar trebui să fie o problemă atât de mare.

În măsura posibilului, încercați să alegeți o bicicletă a cărei înălțimea este ușor de reglat. Acest lucru va permite călăreților de toate înălțimile să folosească cu ușurință echipamentul. Este important să vă simțiți confortabil pe bicicleta staționară, deoarece este puțin probabil ca unele echipamente de exerciții fizice care nu sunt confortabile să fie utilizate. Asigurați-vă că scaunul vi se potrivește corect și că scaunul este suficient de confortabil și de mare pentru a găzdui călăreții de toate dimensiunile.

În timp ce călăriți, asigurați-vă că vă aflați într-un poziție confortabilă. Asigurați-vă că scaunul este la înălțimea potrivită și că nu stați prea aproape sau prea departe de ghidon. Când stați pe bicicletă cu o pedală în punctul cel mai de jos, piciorul ar trebui să fie aproape drept în jos, cu o ușoară îndoire la genunchi. Ghidonul ar trebui să fie ușor accesibil, fără a fi nevoie să se strecoare înainte. Umerii trebuie să fie departe de ureche și să lase mușchii abdominali să vă sprijine spatele. Așezarea ușoară pe scaun vă va ajuta în acest sens. Când pedalați, încercați să pedalați în cercuri netede, mai degrabă decât să împingeți când piciorul este în față, apoi lăsați celălalt picior să preia. Acesta este cel mai bun mod de a vă tonifica mușchii fără răni. De asemenea, începeți lent și apoi treceți treptat până la sesiuni mai intense.

Decideți unde va fi bicicleta staționară

Dacă locuiți într-un spațiu redus, achiziționarea unei biciclete de acasă ar putea fi o opțiune bună. Se recomandă ca înainte de a cumpăra bicicleta de exercițiu să măsurați spațiul în care intenționați să amplasați bicicleta de exerciții. Bicicleta staționară are nevoie doar de spațiu cât ai avea nevoie pentru un pat de o persoană.

  • Lungimea medie a bicicletei noastre este de 85 cm. Această bicicletă are 40 cm lățime. Și 116 cm înălțime.
  • Lungimea medie a bicicletei noastre este de 123 cm. Această bicicletă are o lățime de 54 cm. Și 118 cm înălțime.
  • În plus față de dimensiunea unității în sine, este de asemenea important să lăsați puțin spațiu în jurul mașinii în timp ce este în uz, astfel încât să puteți urca și coborî ușor.

Stabiliți modul în care va fi folosită bicicleta staționară

Gândiți-vă la obiectivele dvs. de fitness și la obținerea satisfacției generale pentru a vă ajuta să decideți ce bicicletă este mai potrivită pentru nevoile dvs. Dacă sunteți în căutarea unei biciclete de interior care să simuleze senzația unei biciclete de drum și să lucreze din greu, atunci o bicicletă este pentru dvs. Dacă sunteți în căutarea unui aparat de exerciții pentru a vă construi cardiovascular și de rezistență, atunci o bicicletă de exerciții este probabil stilul dvs. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să încorporați ciclismul în rutina de antrenament pentru a vă bucura de beneficiile cardiovasculare, pierderea kilogramelor nedorite și pentru a vă întări mușchii. Amintiți-vă, este posibil ca o bicicletă confortabilă să fie folosită mai mult timp.

În funcție de aceasta, puteți decide gama de programe mai ajustabilă în funcție de nevoile dvs. Dacă nu utilizați diferitele programe furnizate împreună cu bicicleta de exerciții, nu ar trebui să cumpărați un model cu programabilitate completă, deoarece nu îl veți folosi. Așadar, o simplă bicicletă de exerciții sau o bicicletă de studio poate satisface nevoile dumneavoastră.

Gândiți-vă la numărul de persoane care vor folosi bicicleta, la greutatea lor și la cât de des se vor exercita pe mașină staționară. Asta ar spune câți bani ar trebui să cheltuiți pentru o bicicletă care vă va acoperi așteptările. Dacă doriți să folosiți bicicleta de acasă cinci zile pe săptămână, va trebui să obțineți un model de foarte bună calitate, cu o mulțime de programe diferite, deoarece le veți folosi. Sau puteți merge pentru o bicicletă de studio.

Caracteristicile unei biciclete staționare

Este important să alegeți o bicicletă care să fie utilă și să ofere o valoare excelentă pentru bani. Multe biciclete de exerciții de slabă calitate au ajuns să fie un suport de haine scump, așa că ar trebui să găsiți bicicleta care se apropie cel mai mult de așteptările dvs. Toate bicicletele de exerciții ar trebui să vină cu câteva caracteristici de bază. Aici puteți găsi factorii care ar trebui luați în considerare.

Pedale: Ar trebui să ofere o funcționare lină. Multe modele de biciclete de exerciții oferă utilizatorilor o modalitate ușoară de a-și lega picioarele în loc în timp ce călătoresc. Pedalele ar trebui să fie suficient de largi pentru toate dimensiunile piciorului, cu o curea sau o cușcă pentru deget, pentru a menține piciorul în loc. Există trei tipuri diferite:

  1. Colivie pentru degete poate fi folosit cu orice tip de pantofi de antrenament. Picioarele tale se potrivesc în cușca de pe pedală și pot fi strânse pentru a opri picioarele să nu alunece pe pedală atunci când pedalezi.
  2. Cleme pentru pantofi pentru ciclism pedale poate fi folosit cu pantofi de ciclism speciali. Pantoful de ciclism se fixează în pedală pentru a vă opri alunecarea picioarelor atunci când mergeți cu bicicleta. Acest tip de pedală este, în general, mai sigur de utilizat decât colivie.
  3. Pedale cu curele poate fi folosit cu orice tip de pantofi de antrenament. Picioarele tale se încadrează în curelele de pe pedală și se strâng pentru a o face mai mică sau mai slabă pentru a o face mai mare.

Intensitate reglabilă: O bicicletă de antrenament cu antrenamente reglabile va face exercițiul mai intens pe măsură ce nivelul tău de fitness crește, oferind provocări continue pe măsură ce nivelul tău de fitness se îmbunătățește.

Scaun: Ar trebui să fie întotdeauna confortabil, ușor și rapid de reglat pentru a se potrivi cu înălțimea unui călăreț. Unii oameni aleg să cumpere o husă de scaun pentru bicicletă plină cu căptușeală sau gel, sau pantaloni scurți de bicicletă căptușiți pentru a adăuga amortizare.

Monitor de ritm cardiac: Este o modalitate bună de a vă urmări nivelul de fitness, progresul și intensitatea antrenamentului folosind monitorul ritmului cardiac.

Siguranță: Asigurați-vă că toate părțile în mișcare ale bicicletei staționare, cum ar fi lanțul, au un capac de siguranță.

Volant: Aceasta este roata din fața bicicletei care se mișcă atunci când pedalezi, controlează rezistența bicicletei și determină cât de lină și consistentă va fi călătoria, în funcție de greutatea volantului. Există o serie de factori de luat în considerare:

  1. Dimensiunea volantului care este măsură în kg. Pentru un ciclu intern de interior, căutați o greutate a volantului de 8 kg sau mai mare. Pentru bicicletele de studio, volanta ar trebui să fie mult mai grea, căutați o greutate de 15 kg sau mai mult.
  2. Cu cât greutatea volantului este mai mare, cu atât acțiunea se va simți mai lină. O bicicletă cu o volantă grea frumoasă se rotește mai ușor pentru o perioadă mai lungă de timp și face ca bicicleta să se simtă mai solidă. Asigurați-vă că testați bicicleta pentru a vă asigura că mersul este destul de lin și suficient de consistent pentru nevoile dvs.
  3. Calitatea a rulmentului care permite rotirea volantului. Eșecul rulmentului în ciclurile interioare de calitate inferioară este destul de frecvent, rezultând mult zgomot atunci când roata se rotește. Atunci când rulmenții se uzează prost, vibrațiile sunt excesive atunci când pedalați. Calitatea JLL a fost dovedită pe mii de biciclete.

  1. Frâne de frecare: un tampon de fricțiune intră în contact cu volanta. Cu cât pad-ul se apasă mai tare de volant, cu atât este mai greu să pedalezi. Nivelul de rezistență este controlat de un buton pe cadrul bicicletei pe care îl puteți deplasa atunci când mergeți cu bicicleta. În general, bicicletele cu rezistență la frecare sunt, în general, mai puțin costisitoare decât omologii lor magnetici echivalenți.
  2. Frâne magnetice: un ciclu magnetic folosește magneți pentru a controla nivelul de rezistență la pedalare. Cu cât magnetul este mai aproape de volant, cu atât este mai dificil să pedalezi. Nivelul de rezistență este controlat de un buton pe cadrul bicicletei pe care îl puteți deplasa atunci când mergeți cu bicicleta. Principalul avantaj este că nu există tampoane de frecare de uzat și, prin urmare, întreținerea este redusă.
  • Pot fi ajustate cu ușurință atunci când este necesar.
  • Sunt mai silențioase decât bicicletele cu lanț.
  • Și nu este necesară nicio întreținere.


Pe de altă parte, bicicletele cu lanț funcționează exact pe același principiu ca și o bicicletă rutieră. Trebuie să păstrați lanțul lubrifiat, ceea ce reprezintă singura întreținere de rutină necesară. Bicicletele cu lanț vă pot oferi o senzație mai autentică și sunt populare pentru bicicliștii în aer liber care doresc să se antreneze în interior. Cu toate acestea, bicicletele cu curea sunt mai durabile, necesită mai puțină întreținere și sunt mai silențioase în exploatare.


Zgomot: Unele modele de biciclete de antrenament pot fi destul de zgomotoase, în special cele care utilizează rezistență la aer. Este posibil să nu fie o preocupare principală pentru toată lumea, dar o bicicletă puternică poate deveni o distragere a atenției în timpul unui antrenament, poate fi o problemă pentru vecinii din jur și poate face dificilă ascultarea muzicii, citirea sau vizionarea televizorului în timp ce călătoriți

Programe: Majoritatea bicicletelor de exerciții au o formă de consolă electronică de feedback care afișează datele despre antrenament, cum ar fi viteza, timpul, distanța, caloriile arse și ritmul cardiac.

Programele de antrenament ale ritmului cardiac sunt ideale pentru cei care doresc să slăbească și să îmbunătățească performanța fizică, precum și să mențină nivelul de efort într-o zonă sigură pentru cei aflați sub supraveghere medicală.

Dacă sunteți tipul de persoană care se plictisește ușor în timp ce faceți exerciții, vă recomandăm să căutați o bicicletă de exerciții care prezintă o gamă largă de programe, deoarece acestea vă pot ajuta să vă mențineți motivați și, prin urmare, să vă atingeți obiectivele de fitness sau de slăbire.

Întrebându-vă aceste întrebări ușoare vă va pune cu siguranță pe drumul cel bun pentru a găsi bicicleta potrivită pentru dvs.!

Garanție și întreținere: Înainte de a cumpăra o bicicletă de exerciții, asigurați-vă că verificați garanția. JLL oferă o garanție de un an pentru toate bicicletele noastre de exerciții și ciclism.