minute

Săptămâni de mese făcute în mai puțin de o oră

Nu ar fi minunat dacă ați putea folosi doar 45 de minute pentru a face câteva săptămâni de mese pentru copilul dvs. de 6 luni când începeți solidele? Introducerea alimentelor solide este suficient de stresantă și gândirea că trebuie să-ți folosești o mulțime de timp (deja limitat) pentru a pregăti mese noi în fiecare zi sună ca și cum ai adăuga o mulțime într-o farfurie deja plină.

Am fost în aceeași barcă ca tine și am vrut cu adevărat să vedem dacă există o modalitate de a pregăti în prealabil mâncăruri nutritive și delicioase și doar să le apuci de la congelator înainte de a le servi.

Ideea a fost să folosiți cât mai puține ingrediente pentru a pregăti cât mai multe mese într-un timp scurt. Ovăzul, mărul, cartoful dulce și carnea de pui au fost alegerile noastre de top datorită conținutului ridicat de nutrienți, ușurinței de disponibilitate și pregătire.

Ne-am dorit, de asemenea, o varietate de alimente (din diferite grupuri de alimente) și a celor care pot fi ușor amestecate și asortate. Deci, 4 alimente preparate atât singure, cât și combinate oferă 9 mese diferite cu câte 5 porții din fiecare:

  1. Ovaz
  2. măr
  3. Cartof dulce
  4. Pui
  5. Apple + fulgi de ovăz
  6. Mere + cartof dulce
  7. Mere + cartof dulce + fulgi de ovăz
  8. Cartof dulce + fulgi de ovăz
  9. Cartof dulce + pui

* Vă rugăm să rețineți: această postare conține linkuri de afiliere

Lucruri nutriționale

Ovăz sunt unul dintre cele mai bune cereale pe care le puteți alege datorită conținutului lor nutritiv ridicat. În special, cantitatea mare de fibre este utilă, deoarece corpul bebelușului se obișnuiește cu lucruri noi, iar sistemul digestiv se adaptează la alimentele solide. Alimentele dense în fibre vor ajuta la orice constipație timpurie sau dureri de burtă. De asemenea, ovăzul merge foarte bine cu merele și cartoful dulce.

Merele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, precum și bogate în vitamina C. Vitamina C este un antioxidant cunoscut și ajută la creșterea sistemului imunitar al organismului. Pe lângă faptul că sunt pregătiți singuri, gustul lor dulce se combină foarte bine cu celelalte ingrediente ale noastre.

Cartofi dulci sunt o sursă excelentă de vitamina A și beta-caroten. De asemenea, conțin cantități semnificative de nutrienți antiinflamatori, precum și antioxidanți și au un conținut ridicat de minerale (în special mangan și potasiu). Se potrivește excelent cu toate celelalte 3 ingrediente de pe listă și sunt și ele dulci și gustoase.

Noi am ales pui ca și carnea noastră este o sursă excelentă de fier (în special carnea întunecată), care este crucială pentru înțărcarea bebelușilor. Depozitele de fier din corpul bebelușului încep să se epuizeze în jurul vârstei de 6 luni, așa că este cu adevărat important să includem alimente bogate în fier în dietele lor.

Pregătirea - de ce ai nevoie

  1. 2 cuțite de tăiat - 1 pentru carne, 1 pentru fructe și legume
  2. 2 tăieri - 1 pentru carne, 1 pentru orice altceva
  3. Decojitor de fructe și legume - dacă aveți unul, dacă nu, folosiți un cuțit mic
  4. 2 ghivece adânci
  5. 1 tava de copt
  6. Tăițe din silicon pentru înghețarea piureurilor - 2-2,5 uncii de mese
  7. 4 boluri mari și 2 boluri mici
  8. Blender - puteți utiliza unul manual sau un robot de bucătărie minunat

Deoarece intenționăm să amestecăm ingredientele împreună și să înghețăm totul, acest lucru este cel mai bine pregătit ca piureuri, deci nu este ideal pentru înțărcarea condusă de bebeluși.

Tăvile din silicon sunt perfecte pentru mâncăruri și piureuri pentru bebeluși, cu porțiunile potrivite. Puteți să le înghețați peste noapte și apoi să le transferați în saci cu ziplock dacă doriți să refolosiți tăvile. Nu uitați să notați ce conține fiecare geantă și data pregătirii. Pot fi depozitate timp de cel puțin 3 luni, dar probabil că le-ați terminat cu mult înainte!

Acestea au fost cu adevărat un salvator pentru mine de nenumărate ori, când mi-am dat seama că trebuie să îi pregătesc o masă fiului meu în grabă. În mod ideal, ați dezgheța piureurile peste noapte în frigider, dar dacă uitați (așa cum am făcut de multe ori), puteți face acest lucru rapid pe aragaz sau într-un castron cu apă caldă.

Odată dezghețat, puteți adăuga chiar apă/lapte matern/formulă, dacă doriți o consistență mai curată.