31 decembrie 2017

„Este mai important să identificați lucrurile pe care le puteți elimina decât să le adăugați” - Ben Lynch

Toxinele, cum ar fi metalele grele, pesticidele, ignifugii, conservanții, balsamurile, parfumurile, solvenții, perturbatorii endocrini și alte substanțe chimice pot face ravagii în mediul dvs. celular. De exemplu, un perturbator endocrin găsit în plastic se poate atașa la un receptor pentru un hormon care la rândul său afectează nivelurile și funcția tuturor celorlalți hormoni care se încadrează într-un tărâm al problemelor legate de hormoni. Un alt exemplu ar fi modul în care un pesticid se poate atașa la o enzimă creată de genele dvs. pentru a ajuta procesul neurotransmițătorilor care blochează această cale. Deoarece capacitatea corpului dvs. de a procesa neurotransmițătorul este blocată, se acumulează în corpul dumneavoastră provocând anxietate, ADD, suprasolicitare de cortizol și așa mai departe.

În timp ce oferim îndrumări individuale personalizate și clase de detoxifiere intermitente, acest ghid de detoxifiere vă va ajuta cu orice plan de detoxifiere pe care îl alegeți sau să vă creați propriul.

Pasul 1 - Eliminați

Cea mai bună detoxifiere implică îndepărtarea tuturor alimentelor procesate și efectuarea unei revizuiri a mediului înconjurător a ceea ce puteți controla în casa dvs., la birou, în mașină și în lume. Începeți cu Grupul de lucru pentru mediu și remediați produsele cosmetice, produsele de uz casnic, protecția solară și alimentele.

Dieta curată

În timpul unei detoxifiere, eliminați mai întâi toate alimentele procesate. Consultați EWG pentru un ghid privind aditivii pentru viitor, care să vă ghideze, dar pentru perioada de detoxifiere eliminați orice procesat, acesta include orice formă de făină sau zahăr. Dacă alimentele dvs. nu sunt procesate într-o fabrică, ci mai degrabă de către dvs., atunci știți că nu există aditivi. Pesticidele și fungicidele din fructe și legume variază, așa că asigurați-vă că obțineți aplicația sau imprimați ghidul pentru duzina curată și murdară și evitați duzina murdară chiar și atunci când sunteți departe de casă.

Mediu curat

Apă

Verifică-ți apa și găsește filtrul potrivit pentru nevoile tale. Apa îmbuteliată nu este o alegere bună pentru mediul înconjurător, dar poate fi, de asemenea, mai contaminată decât apa de acasă, conține reziduuri de plastic care sunt crescute când sunt răcite sau încălzite și nu numai că se scurge în timp, dar sunt aruncate în timpul procesului de umplere, unde majoritatea fabricilor se extind recipientul în timp ce îl umpleți pentru a economisi spațiu din fabrică.

Produse de îngrijire personală

Treceți prin produsele de îngrijire personală și curățați lucrurile cu parfum, coloranți, metale grele și substanțe chimice dăunătoare. Consultați ghidul EWG pentru produse cosmetice. Găsiți alternative și, în general, reduceți la ceea ce sunteți expus zilnic.

Casa ta

Produse de curatat

Produsele de curățare sunt în mare parte inutile și de obicei destul de toxice. Ideea că trebuie să ucidem toți „germenii” din mediul nostru este o înțelegere greșită care contribuie la super-bug-uri (genul pe care nu îl mai poți ucide, deoarece au mutat în trecut știința și abilitățile noastre actuale), precum și dezechilibrul care a creat o creștere susceptibil. Bacteriile bune luptă împotriva bacteriilor rele și fără acei soldați sănătoși suntem sortiți să eșuăm în luptă. Deși este important să sterilizați în mod corespunzător unele lucruri, cum ar fi un blat care a fost expus la pui crud și salmonella potențial mortală, este la fel de important să faceți acest lucru într-un mod care să nu vă expună familia la substanțe chimice dăunătoare. Ne curățăm casa cu cârpe reutilizabile specializate care pot fi găsite peste tot și lăsăm suprafețele curate și strălucitoare, cu doar apă, oțet în zonele care au nevoie de ea, niște pulbere de spălare fără substanțe chimice suplimentare precum Bon Ami și economisim înălbitor diluat corespunzător (10: 1 ucide totul, inclusiv Hep B) și șervețele igienizante pentru curățarea locurilor rare și expuneri ca un vizitator bolnav care strănut pe un buton al ușii. Utilizați baza de date EWGs pentru a vă curăța dulapurile și nu priviți înapoi. Nu presupuneți că un produs spune verde sau natural că este mai bine, de multe ori acest lucru nu este cazul. Cauta-l caut-o!

Aer curat

Praful, mucegaiul, parul pentru animale de companie și eșapament ne pătrund în toate casele, mașinile și mediile în aer liber. Dacă aveți mucegai în casă, tratați-l. Testează-te pentru alergie la mucegai și elimină sursa și obține un plan de tratament. Dacă sunteți alergic la animalele de companie, țineți-le cel puțin din dormitor. Utilizați filtre HEPA (nu filtre fanteziste care nu curăță cu adevărat aerul în mod corespunzător) după cum este necesar pentru a vă ajuta. Spălați-vă așternutul și puneți pernele în uscător timp de 10 minute o dată pe săptămână pentru a ucide acarienii. Păstrați ferestrele deschise și curge aer proaspăt atunci când calitatea aerului este bună și utilizați filtre și păstrați ușile și ferestrele închise atunci când calitatea aerului este slabă.

Pasul 2 - susțineți faza 1 și faza 2 detox

Detoxifierea este un moft, majoritatea dietelor accidentale curăță și posturile provoacă mai mult rău decât bine și căile metabolice care sprijină procesarea și eliminarea factorilor nocivi ar trebui susținute în fiecare zi a vieții, echilibrând încărcătura totală cu capacitatea de a o curăța. Cu cât sunteți mai expus, cu atât veți avea nevoie de asistență și cu cât sunteți mai susceptibil, cu atât va trebui să proiectați suportul potrivit pentru nevoile dvs. specifice.

Nu fi un taur în magazinul de porțelan!

Dacă vă curățați casa, veți fi siguri că gunoiul este golit în timp ce scoateți lucrurile din dulapuri și nu aruncați gunoiul peste tot în casă, nu? Te-ai asigura că ai o pungă pe aspirator înainte să o pornești și să arunci praful și murdăria în aer sau în curs! Așadar, nu vă înfometați cu rapiditate, mobilizând în mod activ toxinele din celule fără o cale clară, scoateți-le din corp, mai degrabă decât redistribuite. Un exemplu în acest sens este Master Cleanse, care a fost dezvoltat în anii 70 și susține faza 1, dar nu faza 2 detox. Se bazează pe o soluție de zahăr fără substanțe nutritive sau fibre, împreună cu ierburi de ghidare, care vor muta în mod eficient toxinele dăunătoare stocate în siguranță în grăsimea din burtă direct în creier, deoarece înfometează nutrienți și glucoză și ia cu ușurință mimice moleculare pe care le-ar filtra în mod normal sau absorb de preferință. Același lucru este valabil și în cazul dietelor accidentale cu pierderea rapidă a grăsimilor, din nou corpul tău este înfometat și nu numai că va duce la o creștere în greutate care, de multe ori, te lasă mai greu pe termen lung (întreabă-l pe Oprah), dar re-mobilizează un durata de viață a expunerii toxice la organele și creierul dvs., care ar trebui să fie ghidată în siguranță.

Faza 1

Aceasta este faza care scoate toxinele din celule, oasele grăsimile și circulă pentru a fi mutate sau, sperăm, eliminate. Este susținut de nutrienți ierburi și alimente care agită lucrurile. Dacă susțineți doar faza 1, aspirați cu sacul într-o cameră închisă și veți crea o re-localizare, nu eliminarea toxinelor. Postul poate fi o parte a unei curățări sănătoase sau chiar a unui plan zilnic și poate fi destul de benefic, dar trebuie mai întâi să susțineți detoxifierea fazei 2 pentru a nu provoca vătămări, niciodată să nu posti mai mult de 3 zile și să acumulezi posturi mai lungi cu o lună sau mai mult a alimentației curate și eliminarea sarcinii corporale.

Faza 2

Această fază include procesarea și eliminarea care ajută la scoaterea din corpul nostru a ceea ce nu mai avem nevoie. De la hormoni la substanțe chimice produse de om și chiar neurotransmițători, trebuie să putem elimina lucrurile din corpul nostru pentru a merge mai departe. Acumularea de substanțe chimice provoacă blocarea căilor enzimatice, cum ar fi o cheie de maimuță într-un motor, ceea ce va perturba procesele din corpul dumneavoastră. Este ca și cum ai ține o pungă de gunoi, dar vezi o grămadă de fructe de padure proaspete. Trebuie să așezați coșul de gunoi înainte de a putea ridica boabele. Acest lucru se întâmplă în corpul dumneavoastră cu receptori pentru tiroidă, hormoni, neurotransmițători și substanțe nutritive. Dacă calea pentru absorbția folatului este blocată de un pesticid de la o căpșună, corpul dvs. nu poate prelua folatul de care are nevoie pentru metilare, un proces de care are nevoie pentru a muta hormonii neurotransmițători și toxine prin.

Cel mai important lucru pe care îl puteți include este fibra din fructe și legume cu o mulțime de nutrienți. Rețineți că am spus FIBRĂ. Curățarea sucurilor nu are fibre. Aceasta este o problemă uriașă.

Eliminăm toxinele prin fecale, urină, transpirație și respirație. Dacă nu mâncați fibre sau nu susțineți cofactori de fază 2 și substanțe nutritive adecvate, cum ar fi vitaminele B active, magneziu și așa mai departe, nu veți muta toxinele.

Ce să mănânce

Deși nu este nevoie de cereale în dieta dvs. și cu siguranță nu zahăr rafinat, carbohidrații, fibrele și substanțele nutritive din fructe și legume sunt esențiale. Va trebui să mănânci MULTE legume pentru a atinge aceleași nevoi calorice ca și în cazul carbohidraților rafinați precum pâinea. Iată câteva alimente specifice pe care să vă concentrați:

  • Consumul de legume crucifere și usturoi, ceapă, poate stimula glutationul care este format din cistină lizină și glutamat.
  • Suplimentele precum NAC, acid R-lipoic, B 12, folat, B6, seleniu și ciulin de lapte, împreună cu uleiul de pește și multe vitamine, vă pot ajuta.
  • Curcumina/curcuma, Afinele, strugurii, ceaiul verde, urzicile și ghimbirul au toate calități detoxifiante speciale.
  • Sulforaphane se găsește în broccoli, în special varză și semințe de broccoli, de asemenea varză de Bruxelles, varză, conopidă, bok choy, varză, gulere, broccoli chinezești, broccoli raab, cohlrabi, muștar, nap, ridiche, rucola și năsturel.

Un mod simplu de a include o serie de substanțe nutritive este să mănânci toate cele 7 culori ale curcubeului în fiecare zi, ghidul naturii pentru a include ceea ce ai nevoie în corpul tău pentru o sănătate optimă!

rezumat

Detoxifierea este un proces zilnic critic pentru sănătate. Dacă planul dvs. de dietă sau noua curățare nu susține realitatea pe care am prezentat-o ​​mai sus, renunțați! Majoritatea oamenilor ar trebui să vină pentru sprijin și îndrumare pentru personalizarea călătoriei lor de sănătate, deoarece nevoile fiecăruia nu sunt aceleași. Fă-ți o programare și putem analiza cum să te sprijinim cel mai bine!