O alimentație adecvată este esențială pentru menținerea unui stil de viață sănătos și a bunăstării generale. Acest lucru este valabil pentru toată lumea, dar este valabil mai ales pentru cei care se recuperează timpuriu după orice fel de dependență. Cei care sunt dependenți de o substanță, cum ar fi drogurile sau alcoolul, își vor trece corpul printr-o taxă grea, iar o nutriție adecvată îi poate ajuta să se refacă, nu numai pentru a-și restabili sănătatea, ci și pentru a-i ajuta să fie mai puternici pentru recuperarea lor. Cei care au avut o dependență comportamentală, cum ar fi sexul sau jocurile de noroc, se pot simți mai centrați pe o nutriție adecvată, astfel încât leagăne hormonale nu îi fac să simtă stres care ar putea duce la comportamentele lor de dependență.

Învățarea unei alimentații adecvate devreme în recuperare va pune bazele succesului. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le faceți devreme în tratamentul dependenței pentru a vă ajuta corpul să se sănătos:

timpurie

Mănâncă regulat

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te întorci la un program regulat de masă. În grozava dependență, probabil că nu mâncai prea mult. Este posibil să fi omis mesele sau să fi trecut zile întregi fără să mănânc. Este posibil să fi supraviețuit cu cantități mici când ați mâncat sau s-ar putea să fiți binged când ați ajuns în cele din urmă să vă hrăniți corpul. Drept urmare, corpul tău nu îți mai poate trimite semnalele adecvate pentru când să mănânci și cât de mult.

Trebuie să vă obișnuiți din nou corpul cu un program regulat de mâncare. Aceasta înseamnă să mănânci trei mese pe zi - sau să mănânci la fiecare trei până la patru ore. Trebuie să mănânci conform unui program, chiar dacă nu ți-e foame. S-ar putea să dureze o vreme până când corpul tău începe să-ți trimită din nou semne de foame.

Mâncați mese echilibrate

Nu vă faceți griji dacă vă faceți dieta perfectă chiar din poartă. Acest lucru va provoca doar stres și vă va pregăti pentru eșec. În schimb, concentrați-vă pe consumul unei mese echilibrate care include proteine, carbohidrați și grăsimi. Deci, nu vă faceți griji cu privire la consumul de pește cu orez brun și legume - deși nu vă feriți de el, dacă asta vă place - dar mâncați ceva de genul spaghete cu chiftele de curcan și o salată mică.

Mesele dvs. nu trebuie să fie perfecte; trebuie doar să fie echilibrați. Discutați cu un nutriționist din Phoenix dacă nu sunteți sigur cum să realizați acest lucru sau dacă aveți dificultăți în a veni cu idei de masă.

Mănâncă suficient

Când corpul tău începe să se vindece, hormonii te vor ajuta să știi când ți-e foame și când ești plin. Până când nu poți avea încredere din nou în aceste semnale, trebuie să practici controlul. Asta înseamnă să mănânci suficient pentru fiecare masă. Nu mâncați prea puțin și nu mâncați prea mult.

Dacă nu sunteți sigur cât este „suficient”, ar trebui să vă simțiți confortabil cu numărul de calorii și să vă definiți nevoile zilnice după masă. Un nutriționist din Peoria vă poate ajuta să faceți acest lucru și vă poate ajuta să înțelegeți dimensiunile adecvate de servire.

Dormi mult

Ciclurile de somn vă influențează semnificativ hormonii, care vă influențează indicii de foame și metabolismul. Dacă nu dormi suficient, ești predispus să mănânci mai mult și să ai un metabolism lent. Dacă somnul tău este neregulat, te vei lupta cu aceleași probleme.

Dormi din plin și dormi regulat. Dacă ajută, creează un program de somn. Pune-te la culcare la aceeași oră în fiecare noapte și forțează-te să te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață. În cele din urmă, corpul tău se va regla și vei avea un ciclu de somn sănătos și un metabolism sănătos.

O nutriție bună sprijină starea generală de sănătate, ceea ce vă face mai ușor să faceți față simptomelor de retragere din dependență, să luptați împotriva poftelor și să faceți față stresului care vă poate determina să utilizați. Când începeți recuperarea, asigurați-vă că includeți o excursie la nutriționist ca parte a tratamentului general pentru dependență .

La Corebella Health and Wellness, puteți obține tratamentul de dependență de care aveți nevoie, precum și servicii pentru a sprijini starea de bine totală, cum ar fi consilierea nutrițională. Suntem o clinică de wellness totală, angajată să vă ajutăm să atingeți un stil de viață sănătos. Aceasta începe cu detoxifiere, consiliere pentru dependență sau tratament medical, în funcție de nevoile dvs. și continuă tratamente de wellness precum consiliere nutrițională, terapie hormonală și masaj, printre alte tratamente. Contactați-ne în Tempe, Scottsdale sau Glendale pentru a afla mai multe despre serviciile noastre și pentru a vă începe drumul către o sănătate mai bună.