pentru

Pare probabil un pic ciudat că un DIETEȚIAN ar vorbi despre ceva numit abordare NON-dietă?

Ei bine, este probabil util să clarificăm despre ce definiție a cuvântului DIET vorbesc aici.

Când mă refer la o abordare nedietetică, mă refer la „dietă” în ceea ce privește alimentele și modurile de a mânca pe care o persoană le poate angaja din motive de „sănătate” sau de control al greutății. A, și am pus sănătatea în virgule inversate acolo, deoarece pentru majoritatea oamenilor care iau o dietă din „motive de sănătate” înseamnă de obicei să generezi pierderea în greutate (deoarece în cultura noastră pierderea în greutate = îmbunătățirea sănătății).

Pe baza acestei definiții a dietei, abordarea nedietetică este un mod de lucru care elimină accentul și presiunea de a mânca pentru pierderea în greutate. În schimb, îmbrățișează paradigma Sănătatea la fiecare dimensiune ®, alimentația intuitivă și atenția.

Abordarea fără dietă respectă faptul că organismul știe cel mai bine când vine vorba de mâncare, alimentație, nutriție, mișcare, odihnă, greutate și îngrijire de sine. Clinicienii care nu au dietă lucrează cu oamenii pentru a-i ajuta să se reconecteze cu acea înțelepciune internă, astfel încât să poată identifica ce comportamente individuale legate de sănătate îi vor ajuta cel mai bine să-și optimizeze sănătatea și bunăstarea.

Este o abordare blândă care se concentrează pe reconectare, experiența individuală și dezvoltarea abilităților. Acordă importanță atât sănătății fizice, cât și sănătății emoționale. Abordarea non-dietetică nu este prescriptivă și urmărește să ajute oamenii să se îndepărteze de sentimentul că ar trebui să țină greutatea și sănătatea într-un control strâns, să se simtă calmi și echipați pentru a face alegeri dintr-un loc de auto-îngrijire și respect pentru corpul pe care îl au trăiește acum.

De ce să abordăm sănătatea fără o dietă?

Pentru că vă poate ajuta:

  • reconectați-vă cu semnalele interne ale corpului dvs. de foame, plenitudine și sațietate;
  • bucurați-vă de mâncarea tuturor alimentelor fără a vă simți vinovați sau anxioși;
  • găsiți tipul de mișcare pe care îl considerați plăcut și durabil;
  • simți-te mai confortabil trăind în corpul tău;
  • scade riscul bolilor cronice sau gestionează-le pe cele existente cu amabilitate;
  • dieta cu șanțuri și ciclul de greutate care tinde să vină împreună cu acesta și, prin urmare, îmbunătățirea markerilor de sănătate (lucruri precum tensiunea arterială, nivelul glicemiei, colesterolul etc.);
  • respectați corpul pe care îl aveți acum și doriți să luați măsuri pentru a-l îngriji

Care este problema cu dorința de a dieta pentru pierderea în greutate?

Nimic. O parte a filozofiei Health at Every Size ® este autonomia corpului. Deci, depinde în totalitate de dvs. dacă doriți să urmăriți pierderea în greutate.

Cu toate acestea, a fost bine stabilit că dietele și comportamentele de dietă, cum ar fi restricția alimentară, restricția energetică și exercițiile fizice excesive, nu ating rezultatul dorit de a pierde în greutate și de a-l menține pe termen lung. 1

De fapt, majoritatea persoanelor care iau o dietă recâștigă greutatea pe care au pierdut-o (și apoi unele) în termen de cinci ani. 2 În afară de aceasta, persoanele care se angajează în comportamente de dietă au mai multe șanse de a avea o sănătate mintală și fizică mai slabă, au mai multă nemulțumire a corpului și sunt expuse riscului de a suferi o alimentație dezordonată.

O comparație între abordarea non-dietă și dieta de slăbit

Deci, ce zici tu? Abordare nedietetică sau slăbire?

Referințe

  1. https://www.nhmrc.gov.au/guidelines-publications/n57 (în special dovezile care răspund la întrebarea Cât de eficiente sunt intervențiile stilului de viață în menținerea pierderii în greutate la adulți? la pagina 160)
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17469900

O explicație excelentă a ceea ce se înțelege printr-o abordare „fără dietă”. Văd termenul (împreună cu consumul de greutate neutru și intuitiv) folosit în afara acestui context și este confuz. Mulți consideră că o abordare nedietetică este la fel ca a te lăsa să te duci sau a renunța și chiar opusul - are în vedere sănătatea și bunăstarea, dar ia accentul asupra greutății!

Mulțumesc Cara! Este destul de frustrant când abordarea nedietetică, HAES și alimentația intuitivă sunt utilizate incorect. Așadar, sperăm că acest articol ajută la clarificarea acestei confuzii.

Nina,
Îmi place cum ați explicat abordarea non-dietă aici.
Învăț aceste principii în programele mele și am reușit să schimb mentalitatea dietei la femeile care vin la mine, este foarte plăcut.
Continuă lucrarea minunată!