complet

Foto: Ulf Bodin

Pulovere groase, colanți, dovleac condimentează totul - este oficial toamna și nu am putea fi mai fericiți. Dar toamna înseamnă mult mai mult decât să îți schimbi hidratantul și să îmbrățișezi un ser mai greu - știai că toamna este de fapt cea mai bună perioadă a anului pentru a-ți stabili noi obiective de fitness? E adevarat! Iată 8 motive pentru care toamna este cea mai bună perioadă a anului pentru a pierde în greutate și pentru a face schimbări de durată în stilul tău de viață.

1. În sfârșit este mai răcoros - astfel încât să puteți ieși afară.
Să fim sinceri: nimănui nu-i vine să facă o plimbare lungă sau să alerge când sunt nouă mii de grade afară. Dar, odată cu scăderea temperaturilor și cu o umiditate mai mică, suntem în sfârșit motivați să ieșim din nou afară. Alergatul și mersul pe jos sunt activități minunate, deoarece le puteți face oriunde, oricând și dacă nu trebuie să cumpărați un abonament la sală sau o mulțime de echipamente scumpe pentru a începe. În plus, cardio-ul este esențial nu doar pentru pierderea în greutate și îndeplinirea obiectivelor de fitness, ci și pentru sănătatea inimii și bunăstarea generală.

2. Toată lumea se simte mai motivată.
Numiți-l efectul Înapoi la școală: de îndată ce septembrie se învârte, avem chef să începem din nou. Totul pare din nou captivant și nou, dar nu te limita la a cumpăra o grămadă de pulovere confortabile - transmite acel sentiment de optimism în stabilirea (și îndeplinirea) unor noi obiective de fitness. Indiferent dacă doriți să vă tonificați, să slăbiți, să învățați o nouă abilitate sau să vă îmbunătățiți flexibilitatea, Toamna este momentul perfect pentru a începe.

3. Sala de sport este mai puțin aglomerată.
Toată lumea face rezoluții de Anul Nou ambițioase în ianuarie, ceea ce duce la săli de sport pline. Nu știm despre dvs., dar mulțimile majore și timpii lungi de așteptare pentru cursuri și mașini nu sunt tocmai încurajatoare atunci când suntem deja pe gard despre antrenamente. Dar, toamnă, acele mulțimi s-au dispersat - creând o atmosferă mult mai primitoare (și mai puțin stresantă) pentru timpul nostru de gimnastică, ceea ce înseamnă că avem mult mai multe șanse să ne antrenăm.

4. Mâncarea de sezon este delicioasă.
Este sezonul pentru aragazul lent - și pentru că este atât de ușor să pregătiți mâncăruri gătite acasă cu un efort minim, este mult mai probabil să renunțați la comanda pentru a cincea oară într-o săptămână. În plus, produsele de toamnă de sezon sunt cele mai bune - dovleac, dovlecei, pere, tot felul de mere, varză de Bruxelles - ceea ce înseamnă că alimentația sănătoasă este mai ușoară ca niciodată.

5. Este sezonul cursei.
Dacă ai dorit vreodată să alergi, acum este momentul: este oficial sezonul cursei. Chiar dacă nu ați alergat o cursă de la școala medie, puteți merge de la canapea la 5k cu un antrenament bun și un program rezonabil. Stabilirea unei provocări de fitness, cum ar fi terminarea unei curse, este adesea un motivator mai bun pentru pierderea în greutate decât obsedarea unei scale - atunci când obiectivele tale sunt distractive și semnificative și te concentrezi pe o realizare, pierderea în greutate devine un efect secundar. Ceea ce contează cu adevărat este trecerea liniei de sosire!

6. Sezonul vacanțelor s-a încheiat.
Indiferent de cât de bune sunt intențiile noastre, este greu să rămânem la o rutină de exerciții fizice obișnuite în timpul verii. Există excursii de făcut, weekenduri leneșe petrecute la băut și brunch cu prietenii noștri ... ceea ce este distractiv, dar nu tocmai propice menținerii obiceiurilor sănătoase. Dar, toamnă, ne-am întors cu nasul ferm la piatră de măcinat - ceea ce face cu adevărat mult mai ușor să faci (și să întreții) mâncare bună și rutine de antrenament.

7. Este timpul pentru fulgi de ovăz.
Nu putem spune o minciună: făina de ovăz este superalimentul nostru suprem. Până acum știm cu toții că sărind peste mese este cel mai rapid mod de a deraia orice obiective de slăbire pe termen lung - și de aceea suntem atât de încântați să ne întoarcem la fulgi de ovăz. Nu numai că îl puteți încărca cu fructe proaspete, făina de ovăz este nutritivă în sine și vă menține mai plin, mai mult timp (astfel încât să nu încărcați gustări dulci la birou după navetă). Mic dejunuri calde pentru totdeauna!

8. Se întunecă mai devreme - așa că lovește sala de sport.
Ne place să petrecem acele nopți de vară lungi și pline de lumină cu prietenii noștri - ceea ce înseamnă că omitem de multe ori de la sală. Acum, că se întunecă mai devreme, este mai puțin probabil să lovești barele de pe acoperiș ... deci de ce să nu folosești asta ca motivație pentru a trece la sudoare? Nu este nimic mai bun decât o grăbită de endorfină post-antrenament pentru a bate inevitabilul BLUIN DE IARNA - orice slăbire în plus este cireașa de pe tort!