Forskolin a sărit de la laborator la sală și cu un motiv întemeiat! Vă poate ajuta să ardeți grăsimi, să susțineți niveluri sănătoase de testosteron și să obțineți mai multe rezultate din antrenament. Iată de ce ar trebui să încercați!

ghidul

Uneori, un supliment ergogen excelent își câștigă faima în sala de sport, iar cercetătorii au nevoie de ani de zile pentru a ajunge la modul în care și de ce este special. În alte cazuri, totuși, un ingredient are o utilizare clară de laborator cu mult înainte de a deveni un supliment de performanță popular, iar apoi într-o zi, becurile pentru antrenori și nutriționiști încep să se stingă. Acesta este cazul coleus forskohlii, mai frecvent cunoscut sub denumirea compusului său activ primar, forskolin.

Forskolin îndeplinește în mod fiabil o funcție singulară în cercetarea de laborator. Totuși, în urma unor studii care au arătat ochii, a început să câștige aprecieri ca stimulent al testosteronului și arzător de grăsimi. Este suficient de eficient în ambele roluri pe care le-am recomandat clienților celebri care se pregătesc pentru roluri care solicită ca fizicul lor să fie complet on-point.

Dacă ai văzut acest ingredient pe eticheta arzătorului tău de grăsime preferat, sau dacă ai văzut-o pe Matthew McConaughey strălucind bărbații cu jumătate de vârstă în filmul „Magic Mike” și ai întrebat „Ce ia?” apoi citiți mai departe pentru a afla despre acest supliment promițător.

Ce este Forskolin?

Coleus este un membru al familiei de mentă originară din regiunile subtropicale din Africa și Asia, cum ar fi India, Thailanda și Uganda. Are o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională, inclusiv Ayurveda, unde a fost folosit pentru a susține sănătatea plămânilor, a inimii și a urinei, printre numeroase alte utilizări. 1 Rădăcinile sale tuberoase sunt, de asemenea, transformate în mod obișnuit în murături ușor acre, care sunt servite în diferite delicii din bucătăriile indiene și din alte asiatice continentale.

La fel ca toate ierburile, coleusul conține o multitudine de compuși activi. Cu toate acestea, rădăcinile tuberoase ale plantei conțin cel mai puternic ingredient activ al său, forskolina, despre care se crede în mare măsură că este cea mai benefică substanță derivată din plantă. A fost utilizat pe scară largă în cercetările clinice experimentale ca un control pozitiv pentru a crește în mod eficient nivelurile compusului celular important mesager cAMP (adenozin monofosfat ciclic). 2 Furnizorii de servicii medicale oferă uneori pacienților forskolin sub formă de IV, picătură de ochi sau pulbere pentru a trata o serie de afecțiuni.

Ca supliment administrat pe cale orală, este mult mai nou și, ca atare, a fost supus mai puținor cercetări. Eu și mulți alții sper să se schimbe!

Ce face Forskolin?

În tărâmul suplimentar, forskolina este utilizată predominant în formulări pentru a susține arderea grăsimilor și nivelurile de energie.

Unul dintre cele mai riguroase și promițătoare studii privind forskolina suplimentară a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Kansas în urmă cu câțiva ani. 3 Au descoperit că bărbații supraponderali și obezi au pierdut de peste 7,8 ori mai multă grăsime corporală, au adăugat cu 35% mai multă masă osoasă și și-au crescut testosteronul liber biodisponibil cu aproape 34% mai mult atunci când au adăugat 250 mg dintr-un cole cu 10% care conțin forskolin altfel neschimbată viața de zi cu zi, de două ori pe zi. Cu alte cuvinte, 50 mg de forskolin total pe zi - în comparație cu subiecții care au consumat un placebo - au realizat o îmbunătățire semnificativă atât a compoziției corpului, cât și a nivelului de testosteron.

Ceea ce face forskolina atât de eficientă este capacitatea sa de a stimula direct și rapid aproape toate formele cunoscute ale enzimei adenilil ciclază și, prin urmare, afectează în mod semnificativ concentrația moleculei mesager cAMP. Acest compus puternic activează numeroase alte enzime dintr-o gamă de celule și țesuturi și este implicat indirect în mult prea multe funcții celulare pentru a fi listate aici.

Ceea ce face forskolinul atât de unic, totuși, este că acțiunile sale asupra nivelurilor de AMPc sunt reversibile și realizează această acțiune fără utilizarea altor receptori celulari, cum ar fi beta adrenoreceptorii, spre deosebire de alte arzătoare de grăsimi bine cunoscute, cum ar fi efedrina. Simplitatea sa relativă și fiabilitatea sunt motivul pentru care forskolina este un braț de control atât de frecvent utilizat în studiile clinice care caută să evalueze rolul AMPc din orice motiv.

Care sunt aplicațiile de performanță și fizic?

Principalele atracții ale forskolinei pentru sportivii fizici sunt potențialul său ca stimulator de testare și arzător de grăsimi, precum și studiile limitate privind suplimentul, în special la bărbați. Într-un studiu conceput în mod similar studiului din Kansas, cercetătorii din Baylor au descoperit că forskolina a redus creșterea în greutate și foamea la femeile obeze, dar altfel nu a redus grăsimea corporală. 4

Ce tipuri de forskolin există?

Coleus este o plantă și, prin urmare, nu puteți presupune că toate produsele pe bază de coleus sunt aceleași sau chiar că același material coleus al companiei rămâne identic de la an la an. Dacă ați avut vreodată o grădină, știți că plantele cultivate în același sol nu rămân nici măcar consistente de la cultură la cultură, darămite de la cultivator la cultivator. De exemplu, cercetătorii din India au raportat că concentrația de forskolin variază semnificativ la plantele coleus în funcție de regiune. 6

Cu toate acestea, până în prezent, nu există furnizori care să știe că vând un supliment de forskolin care nu este derivat din coleus. Nu sunt conștient de nicio cercetare care să fi observat prezența forskolinului într-o specie non-coleus. Există, de exemplu, mai multe specii C. blumei și C. purnilus, deci cumpărătorul ferește-te. ForsLean de Sabinsa Corporation este forma brevetată și brevetată de coleus care a fost utilizată cel mai adesea în studii umane care evaluează modificările compoziției corpului.

Cum o iau?

Pentru a reduce grăsimea corporală și pentru a îmbunătăți testosteronul liber la bărbați, se pare că doza optimă este de 250 mg, de două ori pe zi dintr-un supliment de forskolin de 10%. Aceasta este doza din studiul Kansas și reflectă majoritatea suplimentelor de forskolin de pe piață. Cu toate acestea, rețineți că procentul de forskolin din suplimente poate fi între 10 și 20% și dozați în consecință.

La fel ca în cazul majorității ingredientelor active, aș recomanda consumul de forskolin cu aproximativ 15-20 de minute înainte de mese. Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a-l consuma, deoarece a fost indicat în unele studii pentru a ajuta la reducerea poftei de mâncare. 7

Cu ce ​​ar trebui să-l stivuiesc?

În cadrul arzătoarelor comerciale de grăsimi, veți vedea forskolinul combinat cu o gamă largă de ingrediente, în gândul că capacitatea forskolinului de a amplifica activitatea receptorilor celulari ar putea ajuta alte tipuri de ingrediente pentru arderea grăsimilor să funcționeze mai eficient. Yohimbina este frecvent inclusă cu coleus.

Într-un articol anterior de la Bodybuilding.com, am sugerat stivuirea forskolinei cu tribulus terrestris, acid D-aspartic, fosfatidil serină, vitamina D3 și - dacă aveți peste 35 de ani - posibil DHEA pentru a susține creșterea testosteronului și a răspunsului hormonal. L-am pus pe McConaughey să ia forskolin cu micul dejun și înainte de antrenament alături de 7-keto DHEA și acid D-aspartic, pe lângă formula sa de pre-antrenament, multi și extract de ceai verde.

Ar trebui să-l ciclu?

Până în prezent, nu există date care să sugereze că forskolinul trebuie ciclat pentru a-și menține sau îmbunătăți eficacitatea.

Există efecte secundare?

Cel mai frecvent efect secundar ca răspuns la consumul de forskolin este diareea datorată creșterii AMPc în mușchii netezi ai tractului gastro-intestinal, rezultând contracții și motilitate mai mari, adică viteza cu care lucrurile se mișcă prin sistemul digestiv.

Care este
linia de jos?

Datele privind suplimentele de coleus sunt încă premature în ceea ce privește efectele sale asupra arderii grăsimilor, dar cercetarea care există cu siguranță pare promițătoare. Cu toate acestea, se știu multe despre ingredientul său activ principal, forskolina, iar beneficiile asociate cu acest ingredient îl fac un candidat puternic pentru a fi inclus în arsenalul de suplimente de aproape oricine.