calorii

Postat pe 24 octombrie 2017

De Steve Blechman

Corpul are două forme de grăsime - GRASA ALBĂ și GRASA MARO. Grăsimea brună arde calorii. Cu cât aveți mai multe grăsimi brune, cu atât ardeți mai multe calorii. Capacitatea de a valorifica propria grăsime brună pentru arderea grăsimilor este revoluționară! Capacitatea de a te slăbi producând grăsimi brune suplimentare și îmbunătățind și activând grăsimile brune existente (țesutul adipos maro, BAT) reprezintă o modalitate promițătoare de ars grăsime.

Dovezile de montare sugerează că expunerea la temperaturi scăzute poate spori activarea BAT și termogeneza. De asemenea, poate transforma grăsimea albă în grăsime brună și poate îmbunătăți metabolismul glucozei, sensibilitatea la insulină și metabolismul grăsimilor. Expunerea la frig promovează termogeneza indusă de BAT și consumul de energie.

Adulții de sex masculin expuși la frig printr-un costum răcit cu apă timp de două ore pe zi, cinci zile pe săptămână timp de patru săptămâni au crescut volumul de grăsime brună (BAT) cu 45% și metabolismul în repaus cu 182% - potrivit unui studiu condus de Denis Blondin din Universitatea din Sherbrooke din Sherbrooke, Canada. Corpul uman conține cantități mici de grăsime care transformă energia alimentelor direct în căldură. Grăsimea albă face contrariul - stochează energia ca grăsime. BAT este un țesut important care generează căldură la animalele care hibernează. Promovează termogeneza care nu tremură, care generează căldură și ajută animalele și oamenii să se adapteze la frig. Diferențele individuale în conținutul și activitatea BAT joacă roluri importante în obezitatea umană. Activarea crescută a grăsimilor brune favorizează consumul caloric și arderea grăsimilor. Expunerea la frig poate fi o modalitate eficientă de a reduce grăsimea corporală.

Alte modalități de a crește expunerea la frig este să opriți termostatul, să mențineți aerul condiționat la niveluri ridicate în timpul verii, să încercați să înotați într-o piscină rece sau în ocean, să purtați mai puține haine în timpul iernii și să faceți băi/dușuri reci. De exemplu, după un duș cald puneți capul de duș pe gât și umeri și porniți apa rece direct pe omoplați. Aceasta va activa BAT în regiunea scapulei a gâtului și a omoplaților. Frigul va activa termogeneza grăsimii brune și cheltuielile de energie. Este destul de revigorant, dar recomandat numai la persoanele sănătoase, deoarece expunerea la frig poate induce activitate sistemului nervos simpatic, poate provoca vasoconstricție, poate crește tensiunea arterială la persoanele susceptibile și nu este recomandată celor cu boli cardiovasculare sau hipertensiune.

O altă abordare obișnuită este să luați o saună fierbinte și o baie sau un duș răcoritor după saună. Saună s-a dovedit că eliberează hormon de creștere care îmbunătățește lipoliza și oxidarea grăsimilor, în timp ce expunerea la frig va spori metabolismul BAT și va crește cheltuielile de energie.

În timpul iernii, antrenamentul pe vreme rece este o modalitate excelentă de a spori BAT și de a transforma grăsimea albă în grăsime brună. Deoarece expunerea la frig nu este practică pentru majoritatea oamenilor și nu este bine tolerată, mai ales la persoanele care nu sunt sănătoase sau au boli cardiovasculare. S-a demonstrat că apar mai multe infarcturi în climatul nordic în timpul expunerii la frig (iarna), apoi în regiunile sudice, unde clima este caldă ca „păsările de zăpadă” care călătoresc de la vreme rece la vreme caldă din Florida.

Cel mai recent extrem tendința de expunere la frig „crioterapie” este atunci când sunteți închis sub gât într-un rezervor care este minus 300 grade Fahrenheit. Acestea sunt corpul întreg camere de crioterapie, așa cum se numește, se crede că promovează pierderea în greutate, recuperarea durerii, îmbunătățirea dispoziției și ameliorarea durerii musculare. Centrele de crioterapie se deschid în toată țara.

Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să arate că crioterapia crește țesutul adipos maro (BAT), termogeneza și pierderea în greutate. Un studiu de șase luni al activității aerobice moderate combinat cu crioterapia întregului corp nu a modificat procentele de masă corporală, grăsime sau slabă. Experimentul a fost efectuat pe 45 de bărbați supraponderali și obezi.

Sportivi celebri precum Lebron James și Shaquille O'Neill și-au adus avantajele. Operatorii de crioterapie sunt numiți „crioterapeuți”.

Unele decese au fost raportate din cauza crioterapiei și, deși motivele nu sunt clare, FDA (US Food & Drug Administration) a menționat pe 5 iunie 2016 într-un raport că, în timp ce crioterapia poate fi o tendință „rece”, dar prezintă un risc . FDA a declarat în raportul lor că, „Având în vedere interesul crescând al consumatorilor în crioterapia întregului corp, FDA a revizuit în mod informal literatura medicală disponibilă cu privire la acest subiect”, spune Aron Yustein, MD, ofițer medical la Centrul FDA pentru dispozitive și Sănătate radiologică. "Am găsit foarte puține dovezi ale siguranței sau eficacității sale în tratarea condițiilor pentru care este promovat."

Deoarece frigul nu este o abordare practică pentru creșterea termogenezei induse de BAT și a pierderii în greutate pentru majoritatea oamenilor și este posibil să nu fie plăcută sau sigură! Dieta, exercițiile fizice și anumite suplimente ar fi o abordare mai bună decât expunerea la frig!

Revoluția Thermo Heat Loss Revolution este un plan științific revoluționar bazat pe cercetări care implică grăsime brună (BAT). Revoluția de pierdere în greutate Thermo Heat oferă cititorilor săi suplimente dietetice termogene și cu activare a grăsimilor brune, cum ar fi Thermo Heat® al Advanced Molecular Labs (AML): originalul și cel mai avansat activator termogenic și de grăsime brună dezvoltat vreodată! De asemenea, puteți obține o versiune pdf a cărții electronice The Thermo Heat Weight Loss Revolution în format PDF aici, de Michael J. Rudolph, dr., Inclusiv prefața de Daniel L. Friedman, MD și Eugene B Friedman, MD.

În plus, o secțiune a acestei cărți este dedicată programelor de exerciții adecvate de activare a grăsimilor brune și alegerilor alimentare, plus un plan de masă termogen, de ardere a grăsimilor, ușor de urmat în 30 de zile.

Cartea recomandă cititorilor să urmeze o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați și antiinflamatoare. Cercetări recente au arătat că inflamația inhibă transformarea grăsimii albe în grăsimi bej și brune! Dieta mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați este, de asemenea, cea mai bună pentru controlul optim al sănătății și greutății. Urmăritorii acestui program dezvoltat științific vor descoperi că sunt capabili să valorifice puterea grăsimii brune, să-și maximizeze consumul de energie, să-și atingă și apoi să-și mențină greutatea ideală și să obțină reducerea grăsimii corporale și conservarea mușchiului slab pe care îl caută. pentru. pentru.