25 decembrie 2014 - 22:27

grăsimea

Știi ce se întâmplă cu grăsimea corporală atunci când slăbești?

Mulți nutriționiști, medici, antrenori fizici și oameni care ar trebui să știe mai bine cred că pierderea în greutate ne lasă corpul sub formă de căldură, se transformă în mușchi sau se transmite în fecale. Dar lasă în mare măsură corpul sub formă de dioxid de carbon expirat din plămâni, potrivit unui articol din British Medical Journal.

Pierderea cântăririi necesită deblocarea carbonului stocat în celulele adipoase, iar plămânii „sunt principalul organ excretor pentru grăsimi”, au scris Ruben Meerman și Andrew J. Brown de la Universitatea din Australia din New South Wales.

Cineva care își stabilește obiectivul de a pierde în greutate fără a pierde mușchiul slab intenționează, de fapt, să metabolizeze trigliceridele stocate în adipocite sau celulele adipoase. Din punct de vedere chimic, trigliceridele trebuie oxidate sau descompuse în părțile lor componente. Oxidarea a 10 kilograme de grăsime va lua 29 de kilograme de oxigen inhalat și va produce 28 de kilograme de dioxid de carbon și 11 kilograme de apă.

Cercetătorii estimează că o persoană obișnuită pierde cel puțin 200 de grame de carbon în fiecare zi, aproximativ o treime din aceasta în timp ce dormim.

40 de grame suplimentare de carbon sunt eliminate din corp prin înlocuirea unei ore de odihnă cu exerciții de intensitate moderată, cum ar fi joggingul.

Respirația pur și simplu poate provoca pierderea în greutate? Desigur, nu este atât de ușor. Trebuie să echilibrați ceea ce mâncați cu ceea ce ardeți și expirați.

„Pierderea în greutate necesită deblocarea carbonului stocat în celulele adipoase, întărind astfel acelea care deseori auzeau refrenul„ Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult ”, au scris autorii. Ei au spus că „concepțiile greșite pe scară largă” despre pierderea în greutate arată că biochimia procesului ar trebui predată în școli.