Sunt la capătul meu.

viscerală

După ani de inactivitate și stil de viață oarecum nesănătos (am alergat până acum 12 ani!) Am revenit în sfârșit cu bicicleta în ianuarie, cântarul a înclinat 91 kg (cel mai greu pentru rama mea de 5 '7 ") mi-am redus greutatea până la un 82kg respectabil, dar parcă nu-l pot scădea.

Fac naveta 20 km până (pe stomacul gol) și de la lucru 4 zile pe săptămână aproape întotdeauna în zona de inimă D2 pentru a stimula arderea grăsimilor și în weekend cu un grup de aprox. 100km Aug zona D3. Uneori, în drum spre casă de la serviciu, voi face câteva intervale intense doar pentru a rupe monotomia deplasării și pentru a ajuta la arderea grăsimilor.

Am redus consumul de alimente și mănânc predominant alimente întregi și mă asigur că am întotdeauna un deficit caloric la sfârșitul zilei, dar am fost blocat pe 82 kg în ultimele două luni și nu pot să-mi schimb grăsimea viscerală tare din stomac. La început, m-am gândit că trebuie să exersezi, să mănânci sănătos și restul se va întâmpla, nu m-am agățat de tot ceea ce „slăbește”, ci doar să faci lucrurile bine și să te bucuri de el, dar după 7 luni bune de băut 2 litri de apă pe zi, reducerea alcoolului și consumul de alimente sănătoase, pur și simplu nu mai știu. La serviciu în urmă cu câteva zile, stau să mănânc masa de prânz constând dintr-o salată de paste făcută în casă, fără dressing și un coleg a comentat în glumă că aș fi mai bine să mănânc o prăjitură, deoarece mâncarea alimentelor sănătoase nu avea niciun efect și M-am gândit că „ai naibii de dreptate!”, Indiferent de ceea ce fac, parcă nu pot schimba „burta”.

Orice dietetician pe care l-am consultat vorbește doar despre o dietă sănătoasă echilibrată cu deficit de calorii, dar în cazul meu pur și simplu nu ajută. Mănânc mâncare „greșită”? Există anumite alimente care interzic pierderea grăsimii viscerale din stomac?

Trebuie să recunosc că a fost dificil să mă întorc pe o bicicletă de curse în lycra, arătând ca Danny de Vito, dar am avut întotdeauna un respect profund chiar și atunci când eram slabă de 72 kg acum 12 ani pentru persoanele supraponderale care fac sport, de aceea mi-am putut înghiți mândria și râdeți de zgomotul colaboratorilor și al colegilor de club în ceea ce privește forma mea, aspectul și comentariile surprinzătoare atunci când viteza în grup depășește 45 km/h (27 mph) și încă mai fac viraje în partea din față. pe la mijloc? trebuie să faci ceva greșit? " oamenii, bineînțeles, înseamnă bine și, în general, vor doar să ajute, dar pentru mine ceea ce cred alții este al doilea, ceea ce cred că este important.

Are cineva vreun sfat? Mi-am scris povestea astfel încât orice sugestie să fie nouă și să nu aibă nimic de-a face cu „arde-mai multe-calorii-decât-ai-luat”, așa cum am făcut asta foarte strict în ultimele 3 luni.: rola:

Ținta mea este de 75 kg, aș dori să călăresc sportive pe teren montan la un moment dat

Postări

Nu cred că mersul „postit” dimineața face un bine real. Micul dejun se presupune că vă începe metabolismul. De asemenea, nu aș face TOATE navetele mele în zona 2 - amestecarea este bună: zile alternative.

Dincolo de aceste gânduri, nu mă pot ajuta cu adevărat. Dieta este cu siguranță „marea pârghie” a pierderii în greutate, așa că pe asta m-aș concentra. Dacă ceea ce faceți nu funcționează, atunci încercați altceva (dieta 5: 2, amestec diferit de tipuri de alimente etc.?)

Mi s-a spus (de un călăreț de 60 de kilograme) că „grăsimea cenușie” pe care o au bărbații de vârstă mijlocie este notoriu dificil de mutat.