Greg Plitt este un cunoscut actor american și model de fitness. Născut în Maryland, SUA, Greg și-a început cariera cu modelingul și a reprezentat diverse mărci precum Men’s Health, Instinct Magazine, Old Navy Jeans, American Health & Fitness, printre altele.

plitt

Greg a fost distins cu premiul MET-Rx pentru sportivul anului în 2012 și este scriitorul MFT28 pe blog. A făcut parte din diferite reclame TV, seriale TV și filme.

Greg Plitt Statistici fizice

Greg Plitt Înălțime: 6 ’1” (1,85 m)

Greg Plitt Greutate: 195 lbs

Rutină de antrenament Greg Plitt

Ziua 1 (luni) - piept și triceps

3 seturi de piept plat cu gantere de 8-10 repetări

3 seturi de bara de piept înclinată de 8-10 repetări

3 seturi de cabluri Crossover de 8-10 repetări

3 seturi de presă de banc strânsă de 8-10 repetări

3 seturi de extensii triceps mincinoase de 8-10 repetări

3 seturi de cablu triceps Pull-down de 8-10 repetări

4 seturi de presă pe bancă cu gantere de 10-12 repetări

4 seturi de gantere plate cu gantere de 10-12 repetări

3 seturi de flotări de 15 repetări

Ziua 2 (marți) - Abs și cardio

3 seturi de scaune Roman pentru genunchi de 20 de repetări

3 seturi de înclinații Sit Ups de 20 de repetări

3 seturi de răsuciri laterale de 20 de repetări

3 seturi de ridicări ale picioarelor înclinate de 20 de repetări

45 de minute de cardio cu impact ridicat

Ziua 3 (miercuri) - Back & Biceps

4 seturi de prindere largă de 6-8 repetări

4 seturi de Close-Grip Pull Down de 6-8 repetări

4 seturi de canotaj cu cablu de 6-8 repetări

4 seturi de Biceps Barbell de 6-8 repetări

4 seturi de Dumbbell Biceps pe bancă înclinată de 6-8 repetări

4 seturi de Dumbbell Preacher de 6-8 repetări

Ziua 4 (joi) - Abs & Cardio

3 seturi de scaune Roman pentru genunchi de 20 de repetări

3 seturi de Inclinații Sit Ups de 20 de repetări

3 seturi de răsuciri laterale de 20 de repetări

3 seturi de ridicări ale picioarelor înclinate de 20 de repetări

45 de minute de cardio cu impact ridicat

Ziua 5 (vineri) - Picioare și umeri

4 seturi de Squats de 6-8 repetări

4 seturi de Dead Lift cu picioare ferme de 6-8 repetări

4 seturi de hamstring în mașină de 6-8 repetări

4 seturi de extensii de picioare de 6-8 repetări

4 seturi de viței de 6-8 repetări

4 seturi de presă militară de 6-8 repetări

4 seturi de gantere laterale de 6-8 repetări

4 seturi de Înapoi la Mancuera cu 6-8 repetări

Ziua 6 (sâmbătă) - Abs și cardio

3 seturi de scaune Roman pentru genunchi de 20 de repetări

3 seturi de Inclinații Sit Ups de 20 de repetări

3 seturi de răsuciri laterale de 20 de repetări

3 seturi de ridicări ale picioarelor înclinate de 20 de repetări

45 de minute de cardio cu impact ridicat

Ziua 6 (duminică) - Ziua de odihnă

Sfaturi de antrenament Greg Plitt

1. Trebuie să respectăm natura corpurilor noastre și să nu o împingem la extreme și să evităm adversitățile.

2. Întotdeauna preferați să împărțiți exercițiile de antrenament cu greutăți ale diferitelor părți ale corpului în diferite zile ale săptămânii. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului.