după operație

Imediat după operație, majoritatea pacienților pot avea între 400 și 1.000 de calorii. La 3 luni, este de obicei între 800 și 1.000 de calorii. La un an, aportul de calorii este undeva între 1.000 și 1.600. Aportul zilnic de calorii depinde de restricția de la procedura de scădere în greutate, sex, vârstă, masă fără grăsimi și starea fizică și medicală. Dar, după operație, accentul se pune pe calitatea alimentelor, deoarece cantitatea - caloriile - este controlată de restricția de la intervenție. Calitatea, nu cantitatea, poate restabili sănătatea! Excesul de greutate este doar un simptom al unei cauze fundamentale și numai prin nutriție, vinovatul poate fi inversat.

Porțiile de alimente sunt inițial remarcabil de limitate, iar pierderea în greutate se realizează cu ușurință în perioada imediat următoare intervenției chirurgicale. Din aceste motive, unii pacienți pot alege sau prefera cantități excesive de alimente dense în calorii și pot justifica aceste alegeri datorită faptului că scara este încă în scădere. Pe măsură ce punga atinge dimensiunea finală la nouă luni după operație și mâncarea începe să se simtă mai confortabil, capacitatea de aport alimentar crește. O experiență anterioară a consumului de alimente dense în calorii poate întări aceste alegeri și poate provoca scăderea în greutate suboptimă, platourile timpurii și recâștigarea!

Nu există nicio comparație între caloriile găsite în chipsuri de cartofi comparativ cu cele găsite în fructe, nuci și semințe. Primul va stresa biologic celulele și funcția organelor, iar cel din urmă va alimenta metabolismul celular îmbunătățind energia și optimizând performanța organelor. Primul vă va oferi energie limitată dintr-o papură de zahăr și va crește pofta în timpul zilei; acesta din urmă va oferi energie de durată, o stare de spirit clară, va regla apetitul, va controla foamea, va îmbunătăți funcția intestinală, va promova procesele de detoxifiere și, în general, va facilita sănătatea. Același număr de calorii, rezultate foarte diferite asupra hormonilor foamei și a performanței celulare! -inclusiv arderea grăsimilor. Deoarece o calorie nu este o calorie (Fed sat, 2014). Diferitele alimente au efecte diferite asupra hormonilor și centrelor creierului care controlează foamea și comportamentul alimentar și un impact imens asupra proceselor fiziologice.

Dacă mănânci înapoi calorii pentru exerciții fizice?

Depinde de tipul, frecvența, durata și intensitatea exercițiilor fizice și de nivelul general al foamei și al energiei. Mergând 10.000 de pași și exercițiul fizic de 150 de minute pe săptămână nu trebuie compensat cu un aport suplimentar de calorii. Nu în timp ce slăbiți sau în orice alt moment. Antrenamentele suplimentare ar trebui să includă un pic mai mult de proteine ​​și carbohidrați în decurs de 30 de minute de la exerciții cu scopul de a repara musculare și de a crește și de a îmbunătăți performanța pentru viitoarele sesiuni de exerciții. Deși este important să se ia în considerare faptul că este foarte obișnuit să supraestimezi arderea caloriilor fie din activitatea fizică, fie din exerciții fizice și să subestimezi consumul de calorii. Dacă foamea și pofta crește ȘI nivelul de energie scade, este posibil să aveți nevoie de mai multe calorii. În general, nu ar trebui să ieși din calea ta pentru a compensa caloriile dintr-un antrenament normal; mai degrabă, trebuie să fiți conștienți de indiciile corpului dvs. de a flămânzi și dacă vă simțiți ars de exerciții fizice sau nu. Rețineți că exercițiile fizice excesive duc la pseudohipotiroidism, ducând la o scădere temporară a ratei metabolice. Sportivii trebuie evaluați individual.