Săriți de bomba cu unt calorii și optați pentru o versiune mai proaspătă și mai sănătoasă. Puneți 2 linguri de miez, apoi stropiți cu 1 linguriță de ulei de măsline extravirgin și 1/2 linguriță sare de mare. Se amestecă bine pentru a acoperi.

scăzut

Săriți de bomba cu unt calorii și optați pentru o versiune mai proaspătă și mai sănătoasă. Puneți 2 linguri de miez, apoi stropiți cu 1 linguriță de ulei de măsline extravirgin și 1/2 linguriță sare de mare. Se amestecă bine pentru a acoperi.

Veți înnebuni pentru o mână dintre acești bebeluși plini de proteine! Preîncălziți cuptorul (sau prăjitorul de pâine) la 400 de grade. Aruncați 1 cană de migdale cu 1 linguriță fiecare ulei de măsline (opțional) și pudră de cacao. Se întinde pe o foaie de copt și se frige timp de 10 minute.

205 calorii (în 1/4 cană)

Sapă-l: acest combo vegetal răcoritor nu conține grăsimi. Luați trei foi de alge marine nori (majoritatea magazinelor alimentare le transportă în aceste zile). De-a lungul centrului fiecăruia, aranjați o mână mică de muguri, morcovi mărunțiți și salată sau varză. Presărați cu oțet de orez, înfășurați-vă și bucurați-vă!

Încercați-le când doriți o gustare consistentă, asemănătoare mesei. Bonus de frumusețe: omega-3 din ton sunt minunate pentru pielea și părul tău! Se amestecă o jumătate de cutie de ton alb cu conținut scăzut de sodiu cu puțin suc de lămâie, boia și pătrunjel sau busuioc tocat. Serviți pe biscuiți cu cereale integrale, bogate în fibre, precum Mary's Gone Crackers.

Măslinele te umplu, dar sunt sărace în calorii și foarte sănătoase datorită acizilor grași și antioxidanților. Aruncați 10 măsline Kalamata cu un vârf de fulgi de chili roșu (pentru o anumită căldură) sau ierburi de Provence (dacă vă place în stil mediteranean).

Pentru că PB este așa 2009. Ungeți feliile de mere cu 1 lingură de unt de migdale și presărați scorțișoară deasupra.

Când vine vorba de gustări, este vorba de textură. Răsfățați-vă gura cu ceva crocant și crocant care se topește pe limbă. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Combinați 1 ceașcă de naut și 1 linguriță fie scorțișoară, fie sare de mare, astfel încât nautul să fie acoperit uniform. Se prăjește aproximativ 30 de minute sau până ce nautul s-a uscat. Se lasă să se răcească complet înainte de gustare.

135 de calorii în 1/2 cană

Această opțiune ușoară de casă împachetează un pumn de proteine ​​înfășurat într-un verde frunzos, clar și dens cu nutrienți. Luați trei felii de curcan prăjit (Glassman recomandă Applegate Farms Organic Prăjit curcan) unse cu 1 lingură de muștar și înfășurați-le într-o frunză de salată română, varză sau orice verdeață aveți în frigider.

Când ai un atac de gustare, probabil că un ou nu îți vine în minte, dar este de fapt o opțiune minunată, plină de vitamine și minerale.

Tăiați un ou fiert în jumătate și prăjiți pe boia afumată sau dulce sau puțin oregano. Serviți cu 1/2 cană felii de ardei roșu.