„Vițeii mei erau în flăcări și brațele și picioarele îmi ardeau de parcă n-ai crede.”

sare

  • Halle Berry a început să sară coarda de aproximativ cinci ani pentru cardio și pentru a-și îmbunătăți jocul de picioare de luptă.
  • Antrenorul ei spune că arde 250 de calorii în 15 minute de sărituri.
  • Recent a făcut o provocare de fitness în care a realizat 1.500 de rotații.

Înainte de a începe să lucrez cu antrenorul meu Peter în urmă cu aproximativ cinci ani, nici măcar nu dețineam o coardă de salt - doar nu așa am făcut cardio! Dar numărarea rotațiilor a devenit rapid o parte naturală a rutinei mele de fitness, deoarece ajută la lucrul la picioare, ceea ce este esențial pentru go-tos-urile mele, cum ar fi boxul și artele marțiale. Oh, și îți face să-ți bată inima.

Acum, Sunt total obsedat de sărituri pe coardă. Odată ce îmi găsesc ritmul, intru în acest loc Zen. Doar tunez lumea și continui să sar până când Peter îmi spune să mă opresc.

"Dacă mă provoci cu ceva, ego-ul și mândria mea intră în joc și trebuie. Să câștig."

Obișnuit, încorporăm 500 de salturi sau cam așa ceva în încălzirile mele. Mă pregătește pentru orice antrenament să vină, pentru că îmi folosesc întregul corp într-un mod coordonat cu fiecare leagăn al frânghiei și salt de pe sol.

Saltul de frânghie cheltuiește, de asemenea, multă energie. Dacă chiar îl urmărești, puteți arde aproape 1.000 de calorii pe oră.

Recent, Peter și cu mine am ridicat intensitatea antrenamentelor mele de 20 de minute, făcând din coarda de sărituri evenimentul principal. (Peter spune mereu că schimbarea lucrurilor și provocarea corpului tău în moduri noi este esențială dacă vrei să continui să vezi rezultate și să ajungi mai în formă.) Așadar, după ce am văzut postarea „provocare pernă” pe care am distribuit-o pe Instagram, el a îndrăznit să o fac o provocare cu frânghia. Scopul meu: 1.500 omite. Da, 1.500.

Acum, sunt incredibil de competitiv. Dacă mă provoci cu ceva, ego-ul și mândria mea intră în joc și am. la. victorie. Nici măcar nu este o întrebare; Mă concentrez la nivelul viziunii în tunel și o fac doar.

My Go-To rē • spin Gear For Home Workouts

Am împărțit provocarea în trei seturi de 500 de salturi. Odată ce mi-am găsit groove-ul, aș putea face 100 de salturi fără să pierd o bătaie. În total, mi-a luat aproximativ 15 minute să ajung la 1.500. (Am ars peste 250 de calorii în acest proces, Peter a estimat). Până la sfârșit, vițeii mei erau în flăcări și brațele și picioarele mi-au ars de parcă nu ai crede.

În cele din urmă, am fost surprins de cât de distractiv - și de dificil - a ajuns să fie! Chiar m-am împins și a fost probabil unul dintre cele mai obositoare antrenamente cardiovasculare pe care le-am făcut vreodată. Două (poate chiar trei) zile după aceea, nici măcar nu mi-ai putut atinge gambele, erau atât de dureroase - dar mi-a plăcut foarte mult pentru că știam că mi-am dat corpului o scuturare bună!

Vreau să știu care este antrenamentul tău cardio preferat! Împărtășește-ți cum îți învârti antrenamentul cu Peter și cu mine pentru o șansă de a câștiga câteva bunătăți din colecția mea de fitness rē • spin. Descărcați aplicația rē • spin pentru a afla mai multe despre # rē • spinYourBurn Sweepstakes!

Halle Berry este producător, regizor și actriță. Cunoscută acum ca una dintre cele mai potrivite femei din Hollywood, Berry a lansat recent rē • spin, o comunitate pentru povești, conversații și produse pentru persoanele care caută sănătate și wellness. În coloana ei săptămânală WH și în postările de pe Instagram #FitnessFriday, ea împărtășește un aspect personal asupra propriei sănătăți și condiții fizice - împreună cu sfaturile, trucurile și sfaturile din spatele fizicului ei potrivit.