Piloxing este un antrenament uimitor pe tot corpul și este, de asemenea, distractiv, spune Kelly Osbourne. Este transpirată, dar vândută.

antrenament

Piloxing este un antrenament uimitor pe tot corpul și este, de asemenea, distractiv, spune Kelly Osbourne. Este transpirată, dar vândută.

Când am auzit că Piloxing poate arde un număr nebun de calorii fără să-ți mănânce mușchii, am fost intrigat. Dacă fac anumite antrenamente intense, mă întorc și brusc picioarele mele par a fi quarterback. Dar la ora Piloxing (o puteți face și acasă cu un DVD), construiți mușchii și îi alungiți în același timp. Antrenamentul se bazează pe intervale, ceea ce înseamnă că alternezi rapid între box, Pilates în picioare și mișcări de dans. Gândește-te la Zumba (este cu energie ridicată și muzică distractivă), doar că este mai dur. Îmi place foarte mult că Piloxing poate fi pentru toate tipurile de corp; toată lumea de la Hilary Duff până la Melissa McCarthy a încercat-o. Și scoate în evidență Rocky-ul din tine, precum și partea ta sexy.

Pentru a încerca piloxing, accesați piloxing.com pentru a găsi cursuri lângă dvs. sau pentru a obține DVD-urile. Aceste mișcări de semnătură vă vor da gust.

Pasul 1: Stai pe piciorul drept îndoit cu piciorul stâng ridicat și îndoit. Țineți palmele în sus și lângă piept.

Pasul 2: Îndreptați brațele și piciorul stâng, apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți trei seturi de opt pe fiecare picior.

Pasul 1: Stai cu genunchii îndoiti. Ține-ți pumnii în fața pieptului și apleacă-te în spate, ținându-ți burtica strânsă.

Pasul 2: Răsuciți-vă spre dreapta în timp ce vă treceți cu brațul stâng peste corp, apoi faceți același lucru pe partea opusă. Continuă 15 secunde, odihnește-te și repetă de două ori.

Pasul 1: Începând de pe mâini și genunchi, așezați antebrațul drept pe pământ sub umărul drept și mâna stângă pe pământ sub umărul stâng. Treceți piciorul stâng îndoit în spatele genunchiului drept.

Pasul 2: Ridicați și extindeți genunchiul îndoit spre umăr și extindeți-l drept în timp ce vă contractați stomacul. Repetați timp de 30 de secunde, apoi schimbați partea.

1. Faceți-o atunci când vă simțiți cel mai treaz (sau cofeina în prealabil). Pentru mine, asta este dimineața. Dacă aș aștepta să o fac după o zi de lucru, nu știu dacă aș avea suficientă energie pentru Piloxing.

2. Începeți încet. Acesta nu este genul de antrenament în care săriți și îl faceți cinci sau șase zile pe săptămână. Asta m-ar lăsa într-o suferință atât de mare încât aș crede că, Doamne, este îngrozitor; Nu o mai fac niciodată. Deci, deviza mea este întotdeauna: Pace, chiar dacă asta înseamnă că o faci doar o dată sau de două ori pe săptămână la început.

3. Obțineți o arsură mai mare de calorii. Am purtat mănușile Piloxing ponderate de jumătate de kilogram în timpul antrenamentului și am fost uimit de cât de mult au trebuit să lucreze brațele și abdomenul meu. O poți face cu pumnul gol, dar instructorul mi-a spus că vei arde și mai multe calorii după antrenament dacă o faci cu mănușile puse. Și nu vă faceți griji, faceți o mulțime de lovituri de braț, dar niciodată nu bateți cu adevărat nimic.

4. Nu face din aceasta o petrecere Piloxing. Întotdeauna găsesc că, atunci când fac un antrenament foarte serios, este distractiv să o fac pe cineva cu mine. Mă ajută să nu renunț. Recrutează un prieten sau ai putea să-l faci pe prietenul tău sau pe soț să te alăture, pentru că tocmai are o duritate potrivită.