India

Faptul că cafeaua este benefică sau dăunătoare sănătății a făcut obiectul unei dezbateri îndelungate, care încă se aprinde.

verde

Cu toate acestea, în ultima vreme, o altă dezbatere în jurul cafelei a intrat în curent - de data aceasta, despre o versiune mai verde a acesteia.

Mulți cred că „cafeaua verde” este un miracol de slăbit, alții spun că nu există fapte concrete.

Deci, fapt sau ficțiune? Aici, decodăm.

Revendicarea

Cum a început dezbaterea, oricum?

Dezbaterea a început în 2012 după „Dr. Oz Show a susținut că boabele de cafea verde au facilitat pierderea în greutate fără dietă sau exerciții fizice.

Afirmația că cafeaua verde a fost o „cură magică de slăbire” s-a bazat pe un studiu de 22 de săptămâni care a explorat eficacitatea extractelor comerciale de cafea verde în prevenirea obezității în rândul a 16 persoane.

Ulterior, studiul sa dovedit a fi serios defectuos și motivat comercial.

Care este hype-ul?

De ce se susține că cafeaua verde ajută la scăderea în greutate?

Extractul de cafea verde se desprinde din boabe de cafea care nu au fost prăjite încă.

Boabele de cafea, în general, conțin acizi clorogeni, un compus care are efecte antioxidante, ajută la scăderea tensiunii arteriale și ajută la pierderea în greutate.

Prăjirea boabelor de cafea, așa cum este practica generală, reduce semnificativ acest conținut de clorogen din cafea, reducând astfel considerabil capacitatea normală a cafelei de a ajuta la scăderea în greutate.

Studii

Studiile nu au reușit să stabilească în mod concludent potențialul de slăbire al cafelei verzi

Deși nu au existat studii cuprinzătoare privind extractele de cafea verde, acizii clorogeni și capacitatea lor de a acționa ca suplimente de slăbit, unele studii la om au arătat că extractul de cafea verde ar putea avea un potențial de scădere în greutate.

Cu toate acestea, efectele documentate asupra pierderii în greutate au fost relativ mici.

În plus, studiile au fost prost concepute și au fost pe termen scurt, astfel încât potențialul de scădere în greutate al cafelei verzi nu a putut fi explorat în mod concludent.

Efecte secundare

Efectele secundare ale cafelei verzi sunt similare cu cafeaua

Deoarece extractul de cafea verde conține cofeină, la fel ca ceea ce fac boabele de cafea prăjite în mod normal, efectele secundare ale supra-consumului sunt, de asemenea, similare.

Efectele secundare frecvente ale supra-consumului de cofeină includ tulburări de stomac, ritm cardiac crescut, urinare frecventă, incapacitate de somn, anxietate și neliniște.

Deci, dacă sunteți un consumator de cafea verde, cel mai bine este să evitați consumul excesiv.

Linia de jos

Cafea verde: A bea sau a nu bea?

Evident, în timp ce studiile științifice au sugerat un potențial de scădere în greutate la cafeaua verde, aceste studii au fost departe de a fi concludente.

Cu toate acestea, mulți susțin că pierderea în greutate este crescută atunci când cafeaua normală este înlocuită cu cafea verde.

Datorită naturii neconcludente a constatărilor, dacă alegeți să mergeți cu cafea verde, cel mai bine este să o completați cu metode de slăbire încercate și testate, cum ar fi exercițiile fizice și dieta.