Aveți o întrebare despre dietă și nutriție? Centrul de consiliere DNAFit are răspunsurile pentru dvs.

nutrition

Dacă nu găsiți ceea ce căutați, trimiteți-ne un e-mail, contactați-ne prin intermediul platformei de socializare preferate sau vizitați pagina noastră de contact. Vom răspunde în continuare la întrebările dvs. și ne vom actualiza în mod regulat baza de cunoștințe.

De ce le este foame oamenilor?

Fie că încercați să pierdeți în greutate, să construiți mușchi sau chiar să mențineți doar o greutate sănătoasă, foamea este unul dintre cele mai mari considerente. Aici investigăm de ce ne este foame pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine poftele corpului.

Intoleranță la lactoză: tot ce trebuie să știți!

Termenul „intoleranță la lactoză” este aruncat atât de mult în aceste zile și, uneori, doriți doar un răspuns direct cu privire la ceea ce este și de ce există. Avem acele răspunsuri chiar aici! рџђ „

Înțelegerea micronutrienților

Organizația Mondială a Sănătății a descris micronutrienții ca baghetele magice care permit organismului să efectueze procesele chimice esențiale pentru o creștere și o dezvoltare adecvate. Cu toții avem nevoie de vitamine și minerale vitale. Dar pentru unii oameni, diferențele ADN-ului lor înseamnă că sunt mai puțin capabili să absoarbă sau să utilizeze micronutrienți specifici. Dacă ești tu, vestea bună este că, schimbându-ți dieta, îți poți crește nivelul, poți rămâne sănătos și te poți proteja de deficiențe și boli.

Micronutrienți: obținerea vitaminelor și mineralelor de care aveți nevoie

O dietă sănătoasă echilibrată ar trebui să se asigure că organismul primește toate vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a funcționa bine. Dar machiajul nostru genetic ne poate afecta capacitatea de a absorbi și de a folosi micronutrienți specifici. Prin adaptarea dietei și suplimentarea atunci când este necesar, putem crește nivelurile de vitamine și minerale de care avem nevoie și ne putem optimiza performanțele de sănătate, fitness și sport.

Cele mai bune surse de proteine ​​fără carne

Trecerea la o dietă vegetariană nu este ușoară și s-ar putea să fiți nevoit să faceți o mulțime de cercetări cu privire la alimentele noi pe care nu le-ați luat în considerare până acum. Unul dintre primele lucruri la care trebuie să ne gândim este cu siguranță proteinele. Deoarece opriți consumul de produse bogate în proteine, cum ar fi carnea și peștele, corpul dumneavoastră va avea nevoie de ele din alte surse, mai ales dacă vă exercitați mult.

Sunt shake-urile de înlocuire a mesei sănătoase?

Până acum, chiar dacă nu ați încercat una, ar trebui să știți bine că există shake-uri care conțin toți nutrienții alimentelor întregi pe care le consumați zilnic. Înseamnă că, în loc să faceți o masă sau să cântăriți caloriile înainte de a vă înghiți, puteți obține la fel de ușor toate substanțele nutritive, vitaminele și mineralele de care aveți nevoie într-o singură prostie.

Tot ce trebuie să știți despre dieta Paleo

S-ar putea să fi auzit despre unii dintre prietenii tăi mai conștienți de sănătate care merg la „Paleo” și încep să urmeze dieta Paleo. Populară de mass-media și celebrități în ultimii ani, dieta Paleo este în prezent una dintre cele mai „în trend”. Deci, este doar un alt moft sau dieta Paleo este aici pentru a rămâne? Și ar trebui să încerci?

Poate genele să vă afecteze gustul?

Cu toții avem oameni pe care îi cunoaștem: prieteni, familie, cunoscuți și colegi de muncă, care toți au gusturi distinct diferite atunci când vine vorba de mâncare. Unora le place fierbinte, în timp ce altora nu prea.

Este o dietă săracă în sodiu bună pentru toată lumea?

Sodiul este o componentă cheie a multor alimente consumate în mod regulat de oameni zilnic și, deși recomandările de sănătate recomandă adesea altfel, încă nu se face suficient pentru a opri oamenii să adauge cantități excesive de sare în alimentele lor.

Alimente care pot reduce inflamația

Inflamația se întâmplă tuturor, face parte din răspunsul natural al corpului nostru la țesuturile deteriorate și joacă, de asemenea, un rol în răspunsul sistemului imunitar. Odată cu progresele din zilele noastre, acum putem vedea cât de multă inflamație este posibil să simțiți dintr-o perioadă de activitate intensă prin analiza genelor dvs.

Înțelegerea unei intoleranțe la histamină

O intoleranță la histamină poate avea efecte diferite în funcție de sensibilitatea dumneavoastră. Dar ce este? Și cum puteți preveni îmbolnăvirea de ea?

Este uleiul de avocado sănătos pentru tine?

Este uleiul de avocado un moft sau este cu adevărat benefic pentru tine? Aceasta este întrebarea pe care o punem pentru că tot auzim despre uleiul de avocado, dar nu este întotdeauna clar dacă este ceea ce ar trebui să includem în dietele noastre.

Ce este colagenul (și ce face)?

Colagenul este noul cuvânt cheie din lumea sănătății și nutriției în 2018, dar știm cu adevărat ce este și de ce este important să îl includem în dietele noastre? Vă spunem totul despre asta!

Etichete alimentare cu semafor

Înțelegerea alimentelor pe care ar trebui să le consumați este doar o parte a imaginii atunci când nu sunteți sigur de ceea ce conțin alimentele de pe rafturile magazinelor. Introduceți etichetele alimentelor cu semafor, care vă permit să vedeți mai ușor ce conțin anumite alimente și ce ar trebui să alegeți.

O trecere în revistă a celor mai sănătoase nuci

Nucile sunt extrem de dense în nutrienți, indiferent de cele pe care le aveți: grăsimi nesaturate, acizi grași omega-3, fibre, vitamina E și steroli vegetali pentru a numi doar câțiva. Investigăm toate nucile în mod individual pentru a vă ajuta să decideți care este pentru dvs.!

Genetica și preferințele alimentare

Ceea ce știm despre rolul pe care îl joacă genetica în determinarea preferințelor noastre alimentare a continuat să crească pe măsură ce sunt finalizate mai multe studii științifice. Iată câteva lucruri pe care le știm acum.

Alternative lactate pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

A fi intolerant la lactoză înseamnă că va trebui să găsiți surse alternative de, de exemplu, unt, brânză, lapte și înghețată. Deci, ce poți mânca în schimb? Am verificat cele mai bune alternative lactate pentru dvs.

O trecere în revistă a celor mai sănătoși pești

Peștele este o sursă majoră de proteine ​​și omega-3, printre alți nutrienți și vitamine, dar unii sunt mai buni decât alții. Care dintre ele ar trebui să mănânci?

7 beneficii pentru sănătate ale vitaminei C

Vitamina C este unul dintre cei mai populari micronutrienți datorită rolului său de stimulator imun și sursă de energie, activitate și fericire. Investigăm cele 7 beneficii principale ale vitaminei C pentru sănătate care i-au conferit o reputație atât de bună.

Beneficiile omega-3 pentru sănătate

Omega-3 este un nutrient esențial care nu numai că ne protejează de bolile de inimă, dar este important pentru sănătatea noastră generală. Iată de ce ai nevoie de suficient omega-3 în dieta ta pentru a-ți ajuta corpul să funcționeze la maxim.

Tot ce trebuie să știți despre vitamina B12

Vitamina B12 este o vitamină importantă care joacă un rol vital în multe funcții din corpul dumneavoastră. Inclusiv dar fără a se limita la producția de celule roșii din sânge, sinteza ADN-ului și susținerea funcției celulelor nervoase. Descoperiți exact ce este și ce beneficii aduce corpului dumneavoastră. De asemenea, vă ghidăm cu privire la cea mai bună modalitate de a vă optimiza aportul de vitamina B12.

Gene in Focus: Partea 4 - CYP1A2 (Cofeina)

Următoarea genă pe care o vom analiza este CYP1A2. Enzima produsă de această genă este responsabilă pentru aproximativ 95% din metabolismul cofeinei din corpul dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care includem CYP1A2 în raportul nostru privind cofeina. De asemenea, joacă un rol în detoxifierea fazei 1, în special în modul în care corpul dumneavoastră se ocupă de HCA și HAP găsite în carnea carbonizată.

Gene în focus - Partea 9: VDR (vitamina D)

Următoarea genă din seria noastră este VDR; gena receptorului de vitamina D. Această genă joacă un rol în cât de bine organismele noastre pot utiliza vitamina D, care la rândul său poate afecta diferite procese diferite. În prezent, VDR apare în trei secțiuni diferite ale raportului nostru - putere/rezistență, necesități de vitamina D și sensibilitate la cofeină.

Sunt alergiile alimentare genetice?

Motivele care stau la baza alergiilor alimentare sunt diverse, iar în prezent există o situație în care singura prevenire disponibilă pentru alergiile alimentare este evitarea totală a alimentelor la care sunteți alergic. Investigăm cauzele alergiilor, analizând genetica, mediul și relația lor.

Tot ce ai vrut vreodată să știi despre alcool

Ai o întrebare despre alcool? Am realizat un ghid extins privind alcoolul și efectele acestuia asupra corpului. Dacă nu găsiți răspunsul la întrebarea dvs. aici, trimiteți-ne un e-mail la [email protected]. Vom primi o echipă de wellness care să vă ajute să găsiți informațiile de care aveți nevoie.

Tot ce ai vrut vreodată să știi despre cofeină

Aveți o întrebare despre cofeină? Am alcătuit un ghid extins pentru preluarea de dimineață preferată din lume. Dacă nu găsiți răspunsul la întrebarea dvs. aici, trimiteți-ne un e-mail la [email protected]. Vom primi o echipă de wellness care să vă ajute să găsiți informațiile de care aveți nevoie.

Întrebări frecvente despre raportul de nutriție genetică DNAFit [Partea 2]

Am testat ADN o mulțime de oameni la DNAFit de-a lungul anilor (peste 36.000, de fapt) și am primit, de asemenea, o mulțime de întrebări cu privire la conținutul rapoartelor noastre. Iată o descriere a unora dintre cele mai frecvente întrebări. Sperăm că veți găsi câteva dintre răspunsurile pe care le căutați!

Tot ce trebuie să știți despre o dietă mediteraneană

Dieta mediteraneană este unul dintre tipurile de dietă pe care DNAFit le sugerează în funcție de rezultatele tale genetice. Dacă aveți o sensibilitate scăzută spre medie atât față de carbohidrați, cât și de grăsimi saturate, atunci acesta ar fi tipul optim de dietă pentru dvs. Iată ce este dieta mediteraneană, un exemplu de plan de dietă mediteraneană și cum vă menține sănătos.

Tot ce trebuie să știți despre o dietă săracă în grăsimi

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi este un tip de dietă destul de comun în care majoritatea recomandărilor standard de acolo ghidează populația generală către un plan cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, dieta nu este o abordare unică și tocmai de aceea, cu DNAFit puteți afla dacă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este de fapt pentru dvs. Acest articol descompune ce înseamnă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, diferitele tipuri de grăsimi, precum și un exemplu de dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Întrebări frecvente despre raportul de nutriție genetică DNAFit [Partea 1]

Am testat ADN o mulțime de oameni la DNAFit de-a lungul anilor (peste 36.000, de fapt) și am primit, de asemenea, o mulțime de întrebări cu privire la conținutul rapoartelor noastre. Iată o descriere a unora dintre cele mai frecvente întrebări. Sperăm că veți găsi câteva dintre răspunsurile pe care le căutați!

Înțelegerea carbohidraților, o dietă săracă în carbohidrați și planul de dietă ketogenică

Odată cu creșterea popularității dietei ketogenice, planurile de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sunt un subiect de dispută fierbinte. Sunt de dorit doar dacă aveți o sensibilitate ridicată până la foarte mare față de carbohidrații rafinați. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este una dintre cele trei diete recomandate de DNAFit pe baza rezultatelor testelor de ADN. Următorul articol acoperă tot ce trebuie să știți despre carbohidrați, o predispoziție genetică spre sensibilitatea la carbohidrați și o dietă săracă în carbohidrați vs. dieta ketogenică.

Nu pierde nici o postare!

Obțineți cel mai recent conținut DNAfit direct în căsuța de e-mail

Vă vom trimite un blog lunar completat cu toate cele mai recente postări, cărți electronice și oferte speciale.