Un apetit consistent poate face mai dificil să te ții de dieta ta. Încercați aceste moduri naturale și sănătoase de a rămâne pe drumul cel bun.

naturale

  1. Folosiți volumul alimentelor

Umpleți-vă fără a exagera caloriile folosind alimente cu volum mare. Iată câteva idei: salate tocate, supe de casă, piureuri și cereale pufate. Alimentele ușoare și voluminoase vă vor oferi mai mult bang.

  1. Hidratarea alimentelor

Unele alimente sunt în mod natural bogate în apă. Acestea te umplu și îți dau corpului ceva de digerat. Ei chiar îți fac mintea (și ochii) să creadă că mănânci mai multe calorii. Majoritatea legumelor, fructelor precum fructele de pădure și ingredientele pentru salată sunt alegeri bune.

  1. Bea înainte să mănânci

Iti este foame? Sau ceea ce simțiți este de fapt sete? Încercați să beți ceva înainte de a lua o gustare. Apa cu gaze sau o băutură carbogazoasă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, vă poate ajuta să vă simțiți mai plini.

  1. Mănâncă mai multe fibre

Fibra este modul în care natura se simte plină și de a promova un sistem digestiv sănătos. Alegeți alimente bogate în fibre, cum ar fi legume, frunze, cereale integrale, leguminoase și fasole. De asemenea, încercați să adăugați un supliment de fibre naturale în dieta dumneavoastră.

  1. Folosiți alimente și băuturi „zero”

Nu a fost niciodată un moment mai bun pentru a respecta o dietă controlată de calorii. Există atât de multe produse sănătoase disponibile. Încercați orezul de conopidă pentru a adăuga fibre și volum la mese. Consumați versiuni de băuturi cu zero calorii pentru a vă reduce pofta de mâncare între orele de masă. Faceți loturi de jeleu fără zahăr ca desert cu conținut scăzut de calorii.

  1. Mănâncă mai multe proteine

Proteinele conțin aminoacizi care sunt elementele de bază utilizate pentru susținerea creșterii musculare. Pudrele de proteine ​​din zer, în special, pot fi digerate rapid și au un număr mai mic de calorii decât pulberile de zer standard, deci pot fi utilizate pentru controlul greutății. Asigurați-vă că mâncați niște proteine ​​la fiecare masă.