trebui

Foamea poate lovi oricând și în orice loc. Acest lucru este deosebit de periculos atunci când ești pe drum mult timp deoarece singura ta sursă de hrană este cel mai probabil o benzinărie.

Alimentele de la benzinărie pe care nu ar trebui să le mănânci niciodată

Foamea poate lovi oricând și în orice loc. Acest lucru este deosebit de periculos atunci când ești pe drum mult timp deoarece singura ta sursă de hrană este cel mai probabil o benzinărie.

Mini gogoși

Aceste gogoși cu aspect delicios sunt mâncarea preferată de mulți oameni la o benzinărie, probabil pentru că nu cunosc dulciurile ” valoare nutritionala-Neglijent. Doar patru gogoși au 240 de calorii, 12 grame de grăsime și mult sodiu. Conținutul de zahăr este enorm de 15 grame, potrivit MyFitnessPal. Glicemia dvs. va crește într-o secundă și veți fi foame în cel mai scurt timp.

Sandvișuri preambalate

Sunt surprinzător de bogată în sare. Dar sunt și rele din alte motive: conțin aproximativ 400 de calorii, aproximativ jumătate din grăsimi. Multe sunt umplute cu mayo sau brânză procesată, două surse mari de sodiu. Cercetare a constatat că multe sandvișuri vândute de supermarketuri și lanțuri de cafea au niveluri nesănătoase de grăsimi saturate, sare și zahăr și nu există nicio legătură între calitate și preț.

Hot Dog-uri

Nu există niciun motiv să mâncați cu adevărat hot dog, indiferent de unde sunt cumpărați. Sunt pline de grăsimi și sodiu, ceea ce duce la deshidratare și la pielea uscată și cu aspect vechi. Nitrații îi ajută pe hot-dog să-și păstreze culoarea mai mult timp, dar nu îți fac favori corpului tău. Se pot transforma în nitriți, provocând formarea de nitrozamine, care sunt substanțe chimice cancerigene, in conformitate cu CDC.

Energizante

Băuturile energizante sunt extrem de populare și notorii de rele pentru dvs., mai ales pentru că sunt plin de zahăr. O cutie de 8,4 oz. de Red Bull conține 27g zahăr; există 54g zahăr în 16 oz. Băuturi energizante monstru, potrivit MyFitnessPal. Băuturile energizante sunt, de asemenea, periculoase din cauza lor conținut ridicat de cofeină. De asemenea, funcția dvs. endotelială este mai gravă după ce ați consumat băutura, conform unui studiu. Vasele de sânge cardiace devin lente și nu se deschid la fel de bine.

Baruri de granola

Untul de arahide pur poate fi o alegere bună, dar nu este sănătos atunci când este înmuiat în ovăz și zahăr. Barele de granola cel mai frecvent întâlnite la benzinării sunt Nature Valley Crunchy Peanut Butter. Doar un bar are aproape 95 de calorii și aproape 6 grame de zahăr, potrivit CalorieKing. Nu-i de mirare mulți nutriționiști denumiți bare de granola drept „bomboane slăvite”.

Chipsuri

Chipsurile de cartofi sunt adesea făcute cu olestra, un înlocuitor de grăsime care nu adaugă grăsimi, calorii sau colesterol. Se lipeste de vitaminele A, E, D și K și de carotenoizi, care sunt substanțe nutritive antioxidante, și le elimină din corp, potrivit unui studiu. Carotenoizii oferă antioxidanți importanți pentru a ajuta preveni afectarea prematură a pielii și cancerul de piele.

Brânză Nacho și chipsuri

Brânza Nacho te poate ucide literalmente. O persoană a murit și nouă au fost spitalizate cu botulism după ce au mâncat sos de brânză nacho, potrivit la articole de știri. intoxicație alimentară este cauzată de o bacterie care crește pe conservele de carne și alte alimente conservate necorespunzător sterilizate. Dacă nu este suficient, doar o porție de nachos cu brânză (6-8 nachos sau aproximativ 100 de grame) are 343 de calorii, 21 de grame de grăsime și 313 mg de sodiu.

Slurpee

Slurpees nu ar trebui să fie un îngăduința de vară. Un slurpee mediu de 16 oz conține 130 de calorii, 36 de grame de carbohidrați și o mulțime de substanțe chimice dăunătoare. De unde crezi că vin culoarea și gustul? Cu siguranță nu este o aromă naturală. Unele dintre slurpees ar putea să nu aibă un gust foarte dulce, dar cu siguranță sunt ambalate cu zahăr - 36 de grame, potrivit MyFitnessPal. De asemenea, există o mulțime de mucegai în acele mașini. Crezi că sunt curățate în fiecare zi?

Crăciun de brânză

La fel ca în cazul majorității alimentelor confortabile, biscuiții de brânză procesată, cum ar fi Cheez-It, ar trebui evitată. Fiecare porție de biscuiți Cheez-It de 27 de biscuiți conține 150 de calorii, inclusiv 70 de calorii din grăsimi, 8 grame de grăsime pe porție. Acesta este o mulțime de 27 de biscuiți, dar, să recunoaștem, majoritatea oamenilor mănâncă mult mai mult. Crăciunile originale Cheez-It sunt sărate, deci ele va adăuga sodiu în dieta dumneavoastră. Abia conțin vitamine sau minerale.

Mixează nucile

Trail mix este o alegere inteligentă de gustare deoarece cu nuci, semințe și fructe uscate poate oferi un echilibru nutritiv de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați - atâta timp cât le-ați făcut acasă. Majoritatea mărcilor de mixuri cumpărate de magazin conțin zahăr adăugat și sunt sărate. A face amestecul acasă vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a-l separa în porții cu o singură porție, ceea ce vă va ajuta să evitați gustarea chiar din pungă și să adăugați calorii suplimentare la aportul zilnic.

Gustări prăjituri

Twinkies, plăcinte cu cremă, Zingers. cel mai bine este să stai departe. În principiu sunt mult zahăr făcut să arate bine. Aceste prăjituri sunt extrem de bogate în zahăr. De exemplu, doar doi Twinkies conțin 33 de grame de zahăr. În comparație, cantitatea zilnică recomandată pentru bărbați este de 37 de grame, iar pentru femei este de 25 de grame. Când adăugați cele 9 grame de grăsime, dintre care 5 sunt saturate, acesta devine un desert și mai nesănătos.

Cafea îmbuteliată

Acesta este unul dintre cele mai proaste băuturi pentru corpul tău. Cea mai proastă cafea îmbuteliată, potrivit unui raport, este Starbucks Vanilla Frappuccino. Este echivalent cu zahărul din 32 de napolitane Nilla. „Luați în considerare acest lucru - împreună cu espresso în miniatură Starbucks și Cream Doubleshot - cea mai proastă opțiune pentru o preluare de dimineață.”

Bastoane de vita

Nu confundați bețișoarele de vită cu vacile. Batele de vită sunt mai mari de 80% grăsime. Un singur băț este încărcat cu sare - 434 mg de sodiu, ceea ce reprezintă 19% din valoarea zilnică recomandată. Având în vedere că și asta este genul de gustare oamenii tind să aibă mai mult de unul, cel mai bine este să alegi aproape orice altceva.