Bacteriile bune prezente în probiotice ajută la combaterea infecțiilor cauzate de paraziți, viruși, drojdie și ciuperci. Iată câteva motive pentru care probioticele sunt importante în timpul iernii.

Probioticele pot oferi protecție împotriva gripei

iarna

Repere

  • Banana este atât un probiotic, cât și un prebiotic
  • Iaurtul este o sursă sănătoasă de probiotice
  • Probioticele sunt excelente pentru îmbunătățirea sănătății digestive

Este bine cunoscut faptul că probioticele sunt importante pentru sănătatea digestivă. Ele ajută la furnizarea de bacterii bune intestinului și facilitează vindecarea unei mucoase intestinale deteriorate. Probioticele ajută la întinerirea bacteriilor bune din intestin, în timp ce scăpați de excesul de bacterii rele. Consumul de probiotice este și mai important iarna. Bacteriile bune prezente în probiotice ajută la combaterea infecțiilor cauzate de paraziți, viruși, drojdie și ciuperci. Partea interesantă despre probiotice este că acestea sunt bune pentru oricine și pentru toată lumea. Puteți crește aportul de probiotice prin includerea alimentelor fermentate, banane, chefir, kimchi și iaurt în dieta dvs.

În acest articol, vorbim despre cinci motive pentru care trebuie să includeți alimentele fermentate în dieta dumneavoastră. Continua să citești.

Oferă protecție împotriva gripei

Deoarece sezonul gripal este activ, este important să includeți probiotice în dieta dvs. pentru o precauție suplimentară. După cum sa menționat mai sus, probioticele oferă organismului bacterii bune care ajută la combaterea infecțiilor cauzate de viruși. Această bacterie bună este importantă, deoarece este ucisă atunci când consumi antibiotice, mănânci alimente nesănătoase sau ești stresat.

Ajută digestia

Dacă constipația, balonarea și aciditatea sunt o apariție obișnuită, atunci probioticele sunt destinate dvs.! Există sute de diferite tipuri de bacterii care trăiesc în tractul digestiv. În cazul infecțiilor virale, antibioticele sunt prescrise în mod obișnuit majorității pacienților. Aceste antibiotice pot ucide flora intestinală sănătoasă, ceea ce ajută la digestia corectă în organism. Probioticele ajută la creșterea bacteriilor sănătoase din tractul digestiv, care pot ajuta, de asemenea, la tratarea altor probleme digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Un intestin sănătos poate îmbunătăți, de asemenea, imunitatea organismului.

Probioticele sunt excelente pentru digestia ta
Credit foto: iStock

Nutriționistul Monisha Ashokan este de acord. Ea spune că 75% din sistemul nostru imunitar este controlat de intestin și cel mai bun mod de a menține intestinul sănătos este folosind probiotice. "Probioticele promovează creșterea bacteriilor sănătoase în intestin. Acestea îngreunează bacteriile care cauzează boli să se stabilească. Deci, adăugați o doză zilnică de probiotice în dieta dvs. în această iarnă și protejați-vă corpul", spune ea.

3 surse de probiotice sănătoase

1. Iaurt: Este una dintre cele mai bune surse de probiotice, crede Monisha. Iaurtul poate ajuta la reducerea incidenței diareei cauzate de antibiotice la copii. Poate chiar ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil.

2. Banane: Monisha spune că banana este atât un probiotic, cât și un prebiotic. Este extrem de bogat în potasiu și este excelent pentru pacienții cu tensiune arterială crescută.

3. Kimchi: Kimchi este o garnitură coreeană care conține bacterii lactice Lactobacillus. Kimchi vă poate ajuta și sănătatea digestivă.

În această iarnă, mențineți sănătatea digestivă la îndemână și stați departe de infecțiile nedorite prin includerea mai multor probiotice în dieta dumneavoastră.

(Monisha Ashokan este nutriționistă la Nourish Me)

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.