Există puține lucruri mai satisfăcătoare decât să faci niște pași sau un antrenament dur și să afli instantaneu câte calorii ai ars. Dacă sunteți obsedat să vă verificați Apple Watch, știți despre ce vorbesc - dar este posibil să fi observat că există destul de multe numere de urmărit, inclusiv calorii active și calorii totale. Dacă nu sunteți sigur de diferență, avem răspunsuri.
Pur și simplu, caloriile active sunt cele pe care le arzi în timp ce te plimbi, urci, faci alergare - orice faci pentru exerciții. Caloriile totale includ caloriile active și caloriile de odihnă, care sunt cele pe care corpul tău le arde în mod natural, chiar și atunci când doar te relaxezi pe canapea.
„Ambele numere sunt afectate de o serie de factori, inclusiv vârsta, greutatea actuală, condițiile medicale, nivelul de activitate și sexul”, a declarat antrenorul personal Chris Kelly, NASM, CPT, CF, LI. „Apple Watch folosește monitorul ritmului cardiac și alte funcții pentru a urmări activitatea și odihna ritmului cardiac.”
Cum să vă stimulați arderea caloriilor
Acuratețea trackerelor de fitness (sau lipsa acestora) a fost un subiect de discuție de ani de zile. De la banda de alergat la Apple Watch, este corect să spunem că numerele probabil nu sunt total exacte. "În loc să caute un număr exact, acestea sunt instrumente excelente pentru a arăta tendințele și a urmări progresul în direcția corectă", a declarat Chris pentru POPSUGAR.
Așadar, ați putea fi obiectivul dvs. de a crește pur și simplu numărul mediu de calorii active arse în fiecare săptămână. În timp ce aceste numere sunt diferite pentru toată lumea, cheia este să creezi un deficit între caloriile consumate și totalul caloriilor arse. „O kilogramă de grăsime este egală cu 3.500 de calorii”, a spus Kelly. "Dacă o persoană ar putea crea un deficit caloric de 500 și apoi 1.000 de calorii pe zi, ar pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână, ceea ce este sigur și durabil".
Este posibil ca trackerele de fitness să nu fie o știință perfectă, dar cu siguranță vă pot ajuta să vă mențineți pe drumul către atingerea obiectivelor.
Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.
Vreau mai mult?
POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.
- Dacă doriți să vă reduceți amprenta de carbon, aici; Ce trebuie să știți despre contabilitatea carbonului
- Aici; Modul în care restaurantele adună cu adevărat aceste calorii contează pe felurile dvs. - Business Insider
- Cum să-ți dai seama că arzi caloriile totale în Apple; cu aplicația Health; iOS; Hacks pentru gadget iPhone
- Cum să faci lapte de ovăz - Aici; s Tot ce trebuie să știți!
- Cum Apple Watch și iPhone vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele privind dieta Cum Apple Watch și iPhone