• Facebook
  • Ca
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Del
  • Tumblr
  • VKontakte
  • Imprimare
  • E-mail
  • Flattr
  • Reddit
  • Tampon
  • Iubesc asta
  • Weibo
  • Buzunar
  • Xing
  • Colegi de clasa
  • WhatsApp
  • Meneame
  • Blogger
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Spatiul meu
  • Mail.ru
  • Video
  • Linia
  • Flipboard
  • Comentarii
  • Yummly
  • SMS
  • Viber
  • Telegramă
  • Abonati-va
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Cacao
  • LiveJournal
  • Yammer
  • Edgar
  • Fintel
  • Amesteca
  • Instapaper
  • Copiază legătură

IF vine în trei arome principale: postul alternativ de zi, când oamenii alternează între zilele de sărbătoare (mănâncă normal sau puțin în plus) și zilele de post cu o masă slabă de aproximativ 500 de calorii; planul 5: 2, ceea ce înseamnă să mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână, dar numai o masă mică celelalte două zile; și consumul limitat de timp, când masa zilnică este limitată la o fereastră de opt ore (sau, în unele versiuni, șase sau 10 ore).

post

Oamenii de știință atribuie multe dintre efectele pozitive ale IF unui lucru numit schimbare metabolică - după 10 sau 12 ore de post, organismul își epuizează aportul de glicogen (o formă stocată de glucoză) și începe să ardă cetone (un combustibil făcut din grăsimi de către ficat) ). Acest comutator afectează factorii de creștere, semnalele imune și alte substanțe chimice. „Dar cetonele nu sunt întreaga poveste”, spune [neurologul Mark] Mattson. „Aceste perioade de post-mâncare-post-mâncare activează gene și căi de semnalizare care fac neuronii mai rezistenți”, spune el.